Ä°lk gün ve ÅŸu an: Genel olarak hareketli bir insanım. Hoplaya zıplaya yürürüm. Hatta bu yüzden benden utandığı için yola çıkmayan, “bir düzgün yürü” diye uyaranları tanıyorum :-) Hiç 25 yaşında birine yakışıyor mu, çocuk gibisin, az hanım hanımcık ol… fazlasıyla duyduÄŸum bir cümledir. Hiç çekinmeden yolda gördüğüm çocukların hareketlerini taklit ederim. Mahallenin çocukları ile kılıç kalkan savaşı yapıp top oynarım… Hayatım boyunca hiç halkın tabiri ile “hanım efendi” biri olamadım… Bugün kaydıraktan kayıyorum, 90 yaşına gelebilirsem o zaman da; olursa torunumla kayacağım :-) Bu kadar zıp zıp olduÄŸum için kendime güvenmiÅŸtim, bunu yaparım ben dedim. Ne var ki günde bir saat alt tarafı, yaparım ben yaa! Ä°lk gün Karın Sinerjik DVD’sinden sonra yatağın üzerine bayılıp uykusunu almasına raÄŸmen kesintisiz dört saat uyuyan bir ben, ilk hafta yerimden kalkmaya halim yok, her yerim aÄŸrıyor… Allahım! Nasıl biter bu diyorum. BaÅŸarısızlık, hareketleri yapamamak daÄŸ gibi sıkıntı oluyor ve omuzlarıma biniyor. BaÅŸarısız hissetmekten nefret ediyor, beceriksiz ve dayanıksız hissederek devam ediyorum. Åžu an iyi ki devam etmiÅŸim diyorum nefessiz kaldığım hareketleri keyifle yapabilmeye baÅŸladım. Bazen canımı okuyan DVD’ler kolay bile geliyor, bu mu diyorum, tüm elinden gelen bu kadar mı Tony :-)
İç huzurun için günlük programı bitirmek: Elimden geldiÄŸince fire vermemeye çalıştım, ÅŸimdiye dek yanılmıyorsam 3 gün atladım. Ve atlamış olduÄŸum günlerde koÅŸu da yapsam havuza da gitsem hep agresif ve huzursuzdum. Mesela bugün Kenpo X’i bitirip soÄŸuma hareketlerini yaparken yaÅŸamış olduÄŸum o rahatlık, o ferahlama ve o mutluluÄŸu anlatamam size. Nirvana, oralarda bir yerde olsa gerek. Programı atladığım günler daha çok yediÄŸimi de eklemek isterim. Çok geç bir saate bırakınca da gün içinde daha çok yiyordum.
Bedenime haksızlık ettiÄŸim zamanlar oldu: Off bu kadar uÄŸraÅŸmama raÄŸmen henüz neden istediÄŸim sonuç tam olarak gelmedi vb… programı bırakmayı düşündüm, bünyem tepki vermiyor diye… 30 günlük sonuçlarda bile insanlar nasıl deÄŸiÅŸiyorlar diye… Tüm bedenimden özür dilerim; canlı atik ve saÄŸlıklıyım, güçlüyüm, hiç bir yerim aÄŸrıyıp sızlamıyor. Harika hissediyorum… nankörlük etmekten baÅŸka bir ÅŸey deÄŸil bu, ÅŸu an daha iyi sonuçlar almak için arayıştaydım ama nankörlük etmek yapmak istediÄŸim son ÅŸey.
Kepek ekmeğini yanında taşımak: Isıtılmış sıcacık tereyağlı ekmek dururken çıkarıp kepek ekmek yemek lezzetli değildi ama kendimle gurur duydum çoğu zaman bu yüzden. Çok zor bir olay değil, bayanların bavul gibi çantaları olduğu için onlar rahat rahat ekmeklerini yanlarında taşırlar.
Ne çok olumsuz insan var: Sabahtan akÅŸama kadar artıları deÄŸil eksileri gören insanlarla birlikte olmak… Böyle gördüğüm insanları etrafımdan uzaklaÅŸtırırım genelde(sürekli bir yerleri aÄŸrıyan çok ÅŸikayet eden sürekli yakınan kiÅŸiler bana hiç iyi gelmiyor). Ailemden biri ise düzgün bir dille uyarırım… Kötü koÅŸullanmak istemiyorum … Tek bir hayatımız var yaÅŸamak için çünkü, tek bir fırsat… Ben de zaman zaman olumsuz biri oluyorum, yapmamaya dikkat etsem de (hepimiz kusurluyuz, ben bu insanları eleÅŸtirebilirim ama kendimi bu eleÅŸtirinin dışında tutamam), baÅŸlamak için ÅŸevkimizi kıranları susturmayı bilmeliyiz (ya da bırakın konuÅŸsunlar).
Soba yanan odada P90X yapmak: Yapılmaması gereken fakat benim iki kez gerçekleştirmek zorunda kaldığım eylem. Spor yapabilmek için ortamın sıcaklığının uygun olması çok önemlidir bildiğim kadarı ile çok sıcak performansı düşürüyor. Gereğinden fazla su kaybetmesine neden oluyor vücudun.
Yeni başlamayı düşündüğüm yöntemi son bir ayımda uygulayacağım. Ve programa ekleyeceklerim arasında yaptım bir kaç kez fakat ciddi olarak üzerinde durmamıştım.
Program takvimine her gün için bir kalp ekliyorum… Takvimimde “hadi kalk P90X yap” diye bir hatırlatıcı var, sabah gözümü açar açmaz gördüğüm ilk ÅŸey o oluyor. Eve arkadaşım geldiÄŸi zaman, o gün benim programı yapamama neden olacaksa bir saat kendi kendine takılmasını, kusura bakmamasını söylüyorum. Ya da bana katıl diye ek seçenek sunuyorum (sadece kuzenim katıldı ÅŸimdiye dek).
Bunlar benim bugün için düşüncelerim, planlarım ve kesit kesit aklıma gelenler; KENDÄ°NÄ°ZÄ° VE BEDENÄ°NÄ°ZÄ° TEMBELLÄ°ÄžE TESLÄ°M ETMEMENÄ°Z DÄ°LEĞİYLE ! UMARIM BUGÃœN HEPÄ°MÄ°Z ANTRENMANLARI YAPMANIN İÇ HUZURUNU YAÅžAMIÅžIZDIR…
Merhabalar,
harika bir yazı olmuÅŸ, Aykut Hoca’nın yardımseverliÄŸi ve ilgisi ile ben de programımı aldım ama programı hayatıma oturtmakta zorluk yaşıyorum.Çocuk,eve geç gitme, yorgunluktan elimi kaldıramama gibi bahaneler üretiyorum ama iÅŸin ilginci yapınca da programa aşık oluyorum hayatımda bir spor sonrası kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiÅŸtim,vücudunuzun her yerini hissettiÄŸiniz ve çalıştırdığınız baÅŸka dahiyane bir program olduÄŸunu sanmıyorum ve siz aa bugün burayı çalıştırayım diye düşünmediÄŸinizden kafanızda rahat.. Tüm bunları bildiÄŸim halde ihmal etmemem gerekiyor, artık saÄŸlık olarakta sırt kaslarım için doktor acilen spor yapmam gerektiÄŸini iletti, hadi deyip bir baÅŸlamam lazım düzenli olarak bu güneÅŸli yola,,, böyle güzel bir site ve hepinizin güzel yazıları için teÅŸekkür ederim…
Sizde aramıza hoşgeldiniz
Selamm musesss :))
Onceliklee supperr bir salata olmuss eline saglik yagi eksisi herseyi tam tuzu zaten yemedigimiz icin zaren onu yazmiyorum bile :) lisendeki kalplere bicuklere bayildim :)) insana enerji veriyordurr motivasyon tavann
Keskee su hali sag isim olmasada bende spor yaosam :( yaoamiyirum diye kendime cok kiziuorum evet ama en cok sevindiren yanida yediklerime dikkat ediyirhn vee hala daha kilo verme evresindeyim oyuzden simdi bi kac desreklitici kullabiyorum yirtik iyilessin diye insallah gecektir aykut hocamin daha. Hediyesi gelmedi gelir gelmezzde p90x mezunu olarak bitiss yasimi yayinlayacam ;)) sunuda eklmek istiyorum evet zamaninda benle yapan arkadsslarim cok oldu ama ikinci gunn :) hepsi kacti o gunlerimk hatirlattigin icin cok tsk ederim basarilarinin devamini ve insallah mezun olmani en icten dilerim kolay gelskn :)
selam teoman :)
ilk turu bitirdiniz ve hepimiz gördük ne kadar baÅŸarılı olduÄŸunuzu ,,,kendinize kızmanızı istemem doÄŸrusu ……iyileÅŸince daha iyisini yapacaksınız …….yediklerinize de dikkat ediyormuÅŸsunuz bunu dinleme olarak düşünün o zaman sakatlandık ara verdik istiyorum ama yapamıyorum diye düşününce insanın psikolojisi çok bozuluyor…aylardır aÄŸzıma alkol ve tütün ürünü koymayan ben ayağımın başına gelenlerden sonra oturup lıght bira :)ve nargile içip efkar yapmıştım:):):):):):):evet tişört giymek de kep atmak gibi bir ÅŸey burada resimlerinizi görmeyi bekliyoruz alın terinizle hak ettiÄŸiniz tişörtünüz ile evet herkes kaçıyor olsun tony yeter :)
Selam musess, kalpleri, kuşları görünce spor hevesim kaçtı ya :) o nasıl takvim öyle, insan ona baktıkça hayallere dalar, egzersizi unutur :)
ben mümkün olduğu kadar duyguları, gaza gelmeleri, motivasyonu bu işin dışında tutarak süreklilik sağlanacağına inanıyorum. hep almanları ya da iskandinavları anlatırken adamlar çok disiplinli deriz, ama disiplin nedir pek kafa yormayız. bence disiplin o anki mental durumdan bağımsız olarak, sürekli yaptığın şeyi tekrar yapmaktır. en azından bende böyle çalışıyor :)
Yorumunuzu okuyup şöyle bir düşününce hiç böyle düşünmemiÅŸtim dedim size hak verdim.henüz içsel bir disiplin saÄŸlamış deÄŸilim,,,çoÄŸu zaman mideme hakim olamıyorum programı belirli bir saatte yapamıyorum :)içsel bir disipline sahip deÄŸilim…..ders çalışabilmek için renkli kalemler alırım mesela bunu da saÄŸlayamadığım içsel disiplinin yerine oraya her gün bir kalp koymak için antreman yapmak ÅŸekline dönüştürdüm galiba ……tamamen disiplinsizlikten kesinlikle hak veriyorum size …..teÅŸekkürler tariqunno:)içsel disiplini saÄŸlamayı çok çok isterim çünkü bu ÅŸekilde devamlılık belirli bir noktaya kadar gidebilir.
reklam yapmak için değil, sadece ihtiyaç duyduğunuzu gördüğüm için paylaşıyorum: http://www.temelkok.com
Blogumu okuyun lütfen, içsel disiplin konusunda faydası olabilir size :)
Önceden inceledim tabiki p90x ı bir aile olarak gördüğüm için teker teker bireylerin düşüncelerini ve serüvenlerini önemsediÄŸim için elimden geldiÄŸince atlamadan okudum,,, sizin çabanızı da biliyorum bu konuda ve taktir ediyorum…umarım hayal ettiklerinize kavuÅŸursunuz…ne ararsan kendine ara felsefesi yine de en çok benimsediÄŸim en mantıklı gelen ÅŸey oldu tabiki sizde de bir ben olduÄŸunu unutmadan…. Yazılarınızı ve birikiminizibpaylaÅŸtığınız için teÅŸekkür ederim yazılarınızı da bir ben bulabildim teÅŸekkür ya bulamasaydım ve inkar etseydim bunun içinde bir ben yoktu demiÅŸ olsaydım ve görmeseydim ozaman bir ben eksilmiÅŸ olacaktı belki de kendimizden dışladığımız herÅŸey daha çabuk içimize iÅŸleyebilir diyebilir miyiz? ooo öğlen öğlen bu muhabbetim pek çekilecek gibi deÄŸil sanırım:)))) gevezeliÄŸim için kusura bakmayın
soyadınız yeni dikkatimi çekti tam süper bir soyadı temelkök çok hoş doğrusu
ben bunu seçtiÄŸiniz bir ad zannetmiÅŸtim….ÅŸey gibi kök korkularınızdan arının falan gibi hani kendi temelinize inin mesajı verdiÄŸi için seçilmiÅŸ zannetmiÅŸtim:)
hiç böyle bir şey düşünmemiştim :)
Herkese merhaba..
Aranıza katıldığım için çok memnunum. Sabahtan beri tüm sitenin neresinde ne var yok hepsini okudum. Bugün geldi benim CD lerim. Daha kutusunu bile açamadım. Çünkü çekiniyorum. Benim kolay sıkılma ve vazgeçme gibi kötü bir huyum var . Motivasyona ve devamlılığa çok ihtiyacim.
Amacım sadece zayıflamak değil , kendimle olan istikrar savaşımı kazanmak. Hiç negatif bisey okumadım, ama sanki birseyler bulmak istiyormusum gibi içimdeki ses onu da oku bunu da oku gibi konusup duruyor.
Başarılı olan arkadasları tebrik ediyorum , resimler yazılar hepsi süper..
Ben başladığım gün sizlere tekrar yazacağım( tam motive olursam tabi..)
Herkese başarılar
Hoşgeldiniz aramıza katıldığınız için şahsım adına çok mutlu oldum inşallah ertelemeden p90 x é başlarsınız ve sizi tanıma fırsatı bulabiliriz merhabalar
…modern hayat bizleri çok yalnızlaÅŸtırıp çok mutsuzlaÅŸtırdı sanırım aykut hocam…günaydın demeyi kesmeniz çok isabetli olmuÅŸ ….aynı durumla karşılaÅŸtığımda ben güne güzel baÅŸlamaya çalışıyorum enerjik olmaya mutlu olmaya kocaman gülümseyerek günaydınnnnn!diyorum mesela ne kadar da olsa ufak bir tebessüm bekliyor insan her gün duvar gibi bir surat görmek yerine…dünya hiç birimize ayrıcalıklı davranmıyor belki..mutluluÄŸumuz için herkesin çabaladığı bir yerde deÄŸil…ama bir gülümseme o günü güzel geçirmenize neden oluyor…bunu esirgememek önemli
BahsettiÄŸiniz filmi çok beÄŸenerek izlemiÅŸtim .P90X de bir nevi ntz görevi görüyor aslında hocam…….DELÄ° GÄ°BÄ° ENERJÄ°K OLUYORUZ GÃœN BOYU DAYANIKLIYIZ KONDÄ°SYONUMUZ TAVAN BARFÄ°KS ÇEKEBÄ°LÄ°YORUZ ESNEK VE DÄ°NGÄ°N OLUYORUZ…NTZ DE NE:)
Çok samimi bir yazı olmuş. İki kere okudum ve kendimden bir şeyler buldum.
mutlu oldum içten hanım :)sizin yorumlarınız programa devamlılığımı saÄŸlıyor ….bir ÅŸeyler yazmakta ertesi gün beni siteye ve p90x e çekiyor …yayınladımı aykut hoca….nasıl resim seçti:)(bu iÅŸ için genelde aykut hocayı uÄŸraÅŸtırıyorum malesef)ne yorum ne eleÅŸtiri yaptılar onlar ne yapıyorlar programları bitirmiÅŸlermi derken sabah kalktığımda ilk olarak yemek yerine bunu düşünüyorum …iyiki böyle bir platform var doÄŸrusu
Selam Müge,
Çok güzel bir laf salatası olmuÅŸ, zaten her türlü salatayı severiz :-) Anlattıklarının çoÄŸunu ben de yaÅŸadım (takvimime kalp koymak hariç) Ama özellikle, çevredeki olumsuz insanlar maddesine deÄŸineceÄŸim. Maalesef onlardan çok var. Sanırım metropolitan yaÅŸantısının ya da ellerden düşmeyen akıllı telefonların bir etkisi olabilir ama insanlar topluluk halindeyken (toplu taşım vs.) genellikle mutsuz, asık suratlı…
Eski iÅŸyerimdeki grafiker bir arkadaşıma her ağız dolusu “Günaydın, nasılsın?” dediÄŸimde, “Eh, bugün de geldik iÅŸte, n’apıcaz ki, off -- puff…”dan baÅŸka bir ÅŸey duymazdım. Sonunda ben de ona gün-aydın demeyi kestim, çünkü gereksiz yere ruhum daralıyordu.
Ben ise, Limitless (Limit Yok) filminin baÅŸ karakteri Eddie Morra’nın “NZT” aldıktan sonraki hali gibi çevreme ışık saçmaktan yanayım… Bizim gibiler çoÄŸaldıkça… benim hala umudum var.
modern hayat bizleri çok yalnızlaştırıp çok mutsuzlaştırdı sanırım aykut hocam…günaydın demeyi kesmeniz çok isabetli olmuş ….aynı durumla karşılaştığımda ben güne güzel başlamaya çalışıyorum enerjik olmaya mutlu olmaya kocaman gülümseyerek günaydınnnnn!diyorum mesela ne kadar da olsa ufak bir tebessüm bekliyor insan her gün duvar gibi bir surat görmek yerine…dünya hiç birimize ayrıcalıklı davranmıyor belki..mutluluğumuz için herkesin çabaladığı bir yerde değil…ama bir gülümseme o günü güzel geçirmenize neden oluyor…bunu esirgememek önemli
Bahsettiğiniz filmi çok beğenerek izlemiştim .P90X de bir nevi ntz görevi görüyor aslında hocam…….DELİ GİBİ ENERJİK OLUYORUZ GÜN BOYU DAYANIKLIYIZ KONDİSYONUMUZ TAVAN BARFİKS ÇEKEBİLİYORUZ ESNEK VE DİNGİN OLUYORUZ…NTZ DE NE:)
film için teşekkürler şu an izliyorum.