“Ä°yi Görünen Kötüler” yazı dizisinde daha önce Meyveli YoÄŸurt‘lara deÄŸinmiÅŸtik… Ve sizi, bu küçük akıl oyununun kurbanı olmamak için uyarmıştık. Hani kelimeleri teker teker ele aldığınızda; “meyve” de iyidir, “yoÄŸurt” da… ama iÅŸte birleÅŸip markette satılan hazır meyveli yoÄŸurtlar olunca konu, bambaÅŸka bir hal alıyordu… Åžimdi ikinci sırada ÅŸekerli mısır gevrekleri var.
Yine benzer bir ÅŸekilde, kahvaltılık mısır gevreklerinin iyi birer kahvaltı alternatifi olduÄŸu bizlere empoze edildi. Ama neye göre daha iyi? Belki bir kangal sucuÄŸun tamamını doÄŸrayıp, üzerine de tereyağında 5 yumurta kırıp, tamamını mideye indirmeye göre daha iyi olabilir…
Ama bilinçli bir tüketici olarak, besin deÄŸerleri etiketini okumaya baÅŸladığımızda, gerçekte çoÄŸu mısır gevreÄŸinin “iyi” olmaktan çok uzak olduÄŸunu görüyoruz. Bizim rastgele seçtiÄŸimiz bir markanın (Ãœlker Kellog’s) 100 gramında, aÅŸağıdaki deÄŸerler yer almakta.
504 Kalori
26 gr. YaÄŸ
6,6 gr. DoymuÅŸ YaÄŸ (buna dikkat!)
58 gr. Karbonhidrat
25 gr. Åžeker
7 gr. ProteinÂ
Yani gördüğünüz üzere, bu tablo çok da açıklamaya ihtiyaç bırakmıyor… Her zaman dediÄŸimiz gibi, ara sıra zevk için yenen zararlı yiyeceklerden çok, her gün yaptığınız “ritüeller” fiziÄŸinize zarar vermektedir. Her gün kola içmek, her oturuÅŸta yarım ekmek yemek gibi… Bir de “faydalı” zannederek gönül rahatlığı ile tükettiÄŸiniz aslında “zararlı” besinler, sizinle sonuçlarınız arasına girecek en büyük düşmanlardır.
Tabii biz burada P90X-Türkiye’de, sorunu söylüyorsak çözümü de söylüyoruz :-) Kahvaltılık gevrekler tamamen kötü bir alternatif deÄŸil, tabii nasıl seçeceÄŸinizi bilirseniz. Çözüm… Kahvaltılık gevreÄŸinizin formülünü bir fabrikadaki beyaz önlüklülere deÄŸil, kendinize emanet edin!
Hiç katkısız bir yulaf ezmesi, üzerine kendi damak tadınıza göre ekleyeceÄŸiniz kuru üzüm, incir, günkurusu, taze ananas, elma, muz, çilek, karadut, hindistan cevizi, tarçın… (ekleyebilecekleriniz hayal gücünüz ile sınırlı), size artık gönül rahatlığı ile yiyebileceÄŸiniz iyi bir güne baÅŸlama alternatifi yaratacaktır. Afiyet olsun…
Bundaaaaaaaaaannnnn yıllar sonra bu basit şekerler, rafine şekerler,trans yağlar, doymuş yağlar; sigaranın düştüğü duruma düşecekler. Buraya yazmış oldum.
Gercekten oyle oldu bu arada
bende dedimki ne oluyor diye. Herhalde paralel şebeke siteyemi sızdı yeni tapeler için :D Nese geçmiş olsun
Hergün büyüyen p90xtr siber saldırılara mi maruz kaldı hocam hayırdır inşallah :)
https://www.facebook.com/turhost Mükemmel internet alt yapımızdan kaynaklı rutin bir sorun yüzünden giremedik :)
Türk telekom ibretlik… Oyunlarda kaç kere baÄŸlantım kesilmiÅŸti, anılarım depreÅŸti yine :(((
Ä°yi bari bende iyice bilendiydim :)
Hacke hack kana kan intikam intikam !!! diye
Aynen Eren… Hadi biz neyse de “sahibinden.com” falan batmıştır herhalde :-( Onlar da kesikti aynı süre boyunca…
Site avukatları tazminat davalarını çoktan hazırlamışlardır hocam :D
Ben Turhost’un Facebook hesabını bi yokladım da, baÅŸta bi infial vardı ama sonra herkes “meeeee… meeeee” oldu. Balık Hafızası + Koyunluk durumu…
Ahahaha ÅŸaşırmadım hocam :-)) Beklenen bir durum…
sunucu hatasından kaynaklanan sorunmuş. paralel şebekelik bişi yok .d
Sen hep böyle salak salak yorumlar yapar mısın :)
Hocam bu doğru beslenme işi bence hayattaki en zor basamaklardan biri. İyi ve sağlıklı beslenmek isteyen birisi zamana ve paraya sahip olmalı.
Ben öyle düşünmüyorum abur cubur, tatlı, hamur işi vs yerken daha masraflı oluyordu benim için.
kuru incir, badem, lor peyniri ımmmmmmmm nefis nefissss:):)
Yulaf ezmesi, kuru üzüm, badem ve ceviz karışımını hiçbir seye değişmem. Tadı çok kötü de değil, bildiğin aşure :)
Gerçek meyve kurusu,sebze kurusu gibi.
Güzel yazı olmuş hocam :)
Bu arada yazıda bahsetmeyi unutmuÅŸum ama önemli… Yüksek ÅŸeker içeren hazır mısır gevrekleri, “insulin spike” dediÄŸimiz kan ÅŸekerini çok hızlı yükseltip, yine çok hızlı düşürdüklerinden en geç 2 saat içerisinde yeniden deli gibi acıktığınızı hissettirecektir. Yani endüstriyel olarak (ah yine o beyaz önlüklüler…) bunun için dizayn edilmiÅŸler. Yeyip, çok geçmeden sonra tekrar yemeniz için…
O yüzden benim bahsettiğim, taze mevsiminde meyvelerin posa ve lifleriyle zenginleştirilen kendi tarifiniz, uzun süreli gerçek bir tokluk hissi de yaratacaktır.
Aynen hocam kuru meyvelerin kalorosi ve sekeri yogunlasip katlaniyor. Icerdikleri vitaminler ise tam tersi sifirlaniyor. En iyisi herseyi mevsiminde tuketmek.
Kuru meyveler tazelerinden daha kalorilidir. Hazir kuru meyve aliyorsaniz dikkat edin cunku rafine seker ve tatlandiricilarla tat veriyorlar. Taze bir meyvenin kalorisi kuruyunca 4 katina cikiyor. Yani abarmadan bir iki tek yenebilir.
Yani… Aslında o yüzden “günkurusu” dedim, daha eciÅŸ-bücüş kahverengi görünenlerden (pırıl pırıl tupturuncu mükemmel olanlardan deÄŸil). Ama taze inciri her zaman bulmak mümkün deÄŸil; dediÄŸin gibi abartmadan bir ya da iki kuru inciri küçük küçük küp-küp doÄŸrayıp kullanmak, tüm kaseyi idare ettirecektir.
Yollarim hocam isterseniz adres verin. Incirin kraliniyedireyim size :-)
Eyvallah düşünmen yeter :-)
Artik cok gec :-))
Hocam siz taze incir demissiniz simdi farkettim :-)) bu mevsimde olmaz ben size kurusunu gondericem idare edin :-) organik ama katki falan yok.
Tazesini de yazin hallederiz sorun yok :-))
Ilk yorum deneme
Çok geç…
Kuru meyveleri yogurtla sonrada kasikla
Aynen… Ben mısır gevreÄŸi sorununu da yazının son paragrafında tarif ettiÄŸim gibi çözdüm. Ä°nanın marketten para verip satın alınacak her üründen tadı da 1000 kat iyi.