Her zaman söylediÄŸimiz gibi, aslında P90X çok da size “kalori saydıracak” bir program olmasa da, siz istediniz biz de yaptık!
Bundan sonra sitenin ana sayfasında; boy, kilo, yaş, cinsiyet ve hareket düzeyinizi girerek günlük kalori ihtiyacınızı öğrenebileceğiniz bir hesap makinesini bulabilirsiniz.
Hesaplamalar, günlük kalori hesaplamasında uzun süredir en yaygın olarak kullanılan, orijinal Harris – Benedict AritmetiÄŸine göre yapılmaktadır. Ve günlük kalori açığınızı (ya da fazlalığınızı) bilmenizde kullanışlı bir araç olacaktır.
Not: Düzenli olarak P90X yapanlar, hesaplamadaki “Etkinlik Düzeyi” seçeneÄŸinde, “Haftada 6-7 Gün Egzersiz” seçeneÄŸini seçebilirler. Ä°yi hesaplamalar! :-)
Aykut Hocam günde ortalama, özellikle yaÄŸ yakmak için kaç gr karbonhidrat almamızı tavsiye edersiniz, biliyorsunuz 30 kg verdim hatta 33kg oldu ama 5 aydır 5kg’ı veremedim bir türlü, kaloriyi daha da fazla düşüremem 1700 kalori alıyorum ortalama
Ä°yi ki sordun UÄŸur; çünkü problem kesinlikle Karbonhidrat deÄŸil, o kadar azalttığın kalori miktarı! Bu söyleyeceÄŸim baÅŸta sana ters gelebilir ama bir seviyeden sonra o son kalan “inatçı” yaÄŸ tabakasından kurtulmak için kalori miktarını azaltman DEĞİL, arttırman gerekir. Günlük kalori miktarını 1700’lerde deÄŸil 2300 civarlarında tutmanı öneririm. Tabii ki beraberinde P90X (ya da genel olarak) fiziksel aktiviteni yüksek tuttuÄŸunda, vücudun o son yaÄŸ tabakasını da kaybetmekten baÅŸka ÅŸansı kalmayacaktır. :-)
Hmmm ilginç
Güzel olmuş Hocam elinize sağlık
Aykut Hocam, sizin çok kalori sayma taraftarı olmadığınızı takip ettiğim kadarıyla biliyorum. Ama bu hesap makinesi benim çoooooook uzun zamandır beklediğim bir şeydi, çok teşekkürler.
Rica ederiz Metehan :-)
İşin aslı biz de sitede yer vermek için çooooook uzun zamandır uğraşıyoruz. Hesap makinesini yaptırdığımız firma (CalculatorPro), uzun zaman önce herşeyini yaptı ama seçeneklerdeki cevapları (Kadın -- Erkek gibi) uzun süredir tercümesini yapamıyordu, biz de öyle yarısı Türkçe yarısı İngilizce siteye koymak istemedik. Belki de aylar süren yazışmalardan vs. sonra istediğimiz gibi oldu sanırım sonunda.