Yeni öğrenciden hepinize merhaba P90X Ailesi :-)

Ben Murat, 26 yaşındayım. Kendimi bildim bileli, zayıf biri olmadım. Geçtiğimiz Haziran mezuniyetin ardından, iş akışının yoğun bir kısmı bilgisayar başında olunca hareket iyice azaldı ve ne kadar kendimle barışık birisi olsam da yıllardır, artık bu barış bozulmaya başlamıştı.

Bir kaç ay önce ara sıra takip ettiÄŸim birinin bloÄŸunda “ÅŸu kadar kilo verdim rahatladım” benzeri bir yazı gördüğüm aklıma geldi ve tekrar inceleyerek P90X ile tanıştım. Ardından gelen gece boyu süren video izlemeler, deÄŸiÅŸimleri gördükçe “Oooo” ÅŸekline girdim. Kaçış yoktu, “neden ben de yapamayım?” algısı sarmıştı her yanımı. Motivasyonu (gazı) vermiÅŸtim kendime :-)

Pazar günü gidip gerekli ekipmanları aldım önceki hafta. Ardından PerÅŸembe günü gerekli hazırlıklar tamam deyip Classic moduna baÅŸlamış buldum kendimi. SoÄŸuma hareketlerinden sonra, “fotoÄŸrafı unuttum” deyip, ileride bakıp gülümseyeceÄŸim kareleri de albüme ekledim.

Ä°lk günün ardından sabah kollarım ve göğüs kısmımda aÄŸrıyla kıvranarak gezip akÅŸam Plyometrics’i nasıl yapacağımı düşünürken, tekrar geçtim ekranın karşısına ve ısınma hareketlerini yaparken daha, tekrar açıldığımı farkedip yapacağım diye inat ettim. 2. günün akÅŸamı beslenme olayı aklıma takıldı ve o bloÄŸunu okuduÄŸum kiÅŸiye mesaj attım ve son durak p90xtr.com oldu. Türkiye de böyle bir ekibin oluÅŸmuÅŸ olması, burda bu destekleri motiveleri de görmem beni daha çok mutlu etti.

Aykut Hocayı arayıp durumu anlattım ve kafamdaki soru iÅŸaretlerini de tamamlamış oldum. Kendisine de burdan çok teÅŸekkürlerimi sunarım. Hem P90XTR’yi baÅŸlattığı, hem sıkılmadan soruları cevapladığı ve konuÅŸurken daima pozitif olduÄŸu için.

Bugün 7. günümdeyim. Beslenme konusunda ilk araÅŸtırmalarda, insanların gram gram günlük alacağı proteini, karbonhidratı, yağı hesapladıklarını görmüştüm ve telaÅŸa kapılmıştım. Aykut Hoca ile yaptığım konuÅŸma sonrası sözünü dinleyip, damak tadıma uygun olarak verdiÄŸi listeden öğünlerimi kendim oluÅŸturmaya baÅŸladım. Miktarlara oldukça dikkat ettim. Protein tozu almıştım “Whey Isolate” olandan ama burada da okuduklarım üzerine önce doÄŸal yollardan tamamlamaya çalışmaya karar verdim ve köşede bıraktım onu.

Harfi harfine bir programım olmasa da, geçtiÄŸimiz bir haftayı ÅŸu ÅŸekilde özetleyebilirim. Sabahları 2-4 yumurta, lor peyniri/beyaz peynir, 5-6 zeytin, bir bardak süt, 1 çay kaşığı bal ya da fındık ezmesi. Bazen sabah bir kase müsli, 1 bardak yaÄŸsız süt ile yedim. Ara öğünde ya ufak kutulardaki yoÄŸurtlardan, ya Eti Form’un büskivisinden 4-5 tane, ya da fındık incir kurusu, kayısı kurusu yedim. Öğle yemeÄŸi konusunda ÅŸirkete denk geldiÄŸinden genellikle çıkan yemeklerden porsiyon düşürerek azar azar yedim. AkÅŸam yemeÄŸine gelince, kimi zaman tavuk göğsü, kimi zaman kırmızı et kendi yağında piÅŸirerek, soÄŸan kekik ekleyerek yaptım. (Bu arada o balsamik ve barbekü sosu ile verilmiÅŸ sandviç tarifi için de yazarına teÅŸekkürler :-) En önemlisi de, ekstra attığım ölçemediÄŸim tuzu, günde 2.5 litreyi bulabilen kola tüketimini, günde 4-5 fincana ulaÅŸan Nescafe 3’ü 1 arada tüketimini hayatımdan çıkardım. Çayları ÅŸekersiz içmeye çalışırken çay içemez oldum :-) Bol bol su içmeye baÅŸladım.

Beyaz ekmeÄŸi tamamen çıkarıp, bir kaç günde bir, günde 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim. Spordan sonra ise, bazen elma suyu, bazen Nesquik’li süt, bazen 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yedim.

1 haftalık deÄŸiÅŸime gelirsek; baÅŸlangıçta ilk gün kilo ölçme imkanım olmadı ancak, 2-3 hafta öncesinde 106 küsür tartıldığımı hatırlıyorum. Dün sabah tartıldığımda ise 100.8’i görmek ÅŸaÅŸkınlıkla beraber motivasyonumu da körükledi. :-)

Programa ÅŸehir dışına çıksam da devam ettim, 5. gün sporu çok geç saate bırakmak zorunda kaldığımdan AB Ripper X’i ertesi gün Kenpo’dan sonra yaptım. Ve ilk ikisinde mekik için kendimi kaldıramayan ben, dün 5 ile 8 tekrar arasında tıkansam da mekik için kendimi kaldırıp, ayağıma uzanmaya baÅŸladım. :-)

Biraz uzun oldu sanırım ancak, bir hedef doğrultusunda bu başlangıcın ve ufak değişimlerin verdiği heyecanla durduramadım kendimi. Umarım sıkmamışımdır.

BaÅŸarıya giden yolun daha üst basamaklarında tekrar görüşmek dileÄŸiyle…