Öncelikle herkese tekrar merhabalar.

Uzun bir süredir P90X ailesini takip ettiÄŸimi daha önceki yazımda paylaÅŸmıştım. Kendimce yaptığım programımla istediÄŸim bir seviyeye gelmiÅŸtim ancak beni biraz daha zorlayacak bir yol aramaya baÅŸladığımı da söylemiÅŸtim. O yazının üstünden P90X’te 1. haftamı tamamladım. Plyometrics dışında diÄŸer günlerim çok eÄŸlenceli geçti. Tüm egzersizleri “kendimce” hakkını vererek yaptığıma inanıyorum. Ä°yi ya da kötü tüm hareketleri de yaptım diyebilirim. Buradaki “kötü” hareketlerin çoÄŸu herkesin tahmin ettiÄŸi gibi Yoga’daydı :) Anlayacağınız arkadaÅŸlar gayet iyi bir baÅŸlangıç yaptığımı düşünüyorum ancak “Plyometrics”e kendimi her ne kadar “Cardio!!” olarak hazırlamışsam da bana tamamen “bacak” egzersizi oldu. Tabii ki çok terledim, kalp ritmim yükseldi ancak bacak aÄŸrılarım da 2-3 gün sürdü.

Yani arkadaÅŸlar ilk zamanlar, her sporda olduÄŸu gibi P90X’te de çok kritik, Aykut Hocamın da söylediÄŸi gibi. EÄŸer bu süreçte biz zevk alıp, güçlendiÄŸimizi hissedebilirsek bu bizim motivasyonumuzu arttırıp ileriye dönük artı saÄŸlayacaktır. Ancak sürekli “olmuyor, yapamıyorum”, “lanet olsun senin gibi elmas şınavına”, ya da “hay Allah az önce ÅŸu Wall Squat’ı çift ayak zor yaptık, ÅŸimdi tek ayağı nerden çıktı?” diye söylenip durursak programı yarıda bırakmamız kaçınılmaz diye düşünüyorum.

Aslında bu yazımda bunlardan bahsetmeyecektim. Amacım, bir beden eÄŸitimi öğretmeni olarak P90X’i öğrencilerime bir spor dalı gibi aşılamak. Futbol, basketbol, voleybol, P90X… “Evet çocuklar bugün konumuz futbolda ayak içi pas” ya da “Evet çocuklar bugün konumuz P90X’ten Ab Ripper X”… Düşüncesi bile gayet güzel. Tabii spor dalı gibi görmeleri için aralarına rekabet koymamız lazım. Bunun için üzerine çalışma yapılabilir ancak en basitinden “En fazla tekrar yapan kazanır, hareketi en doÄŸru ÅŸekilde yapan artıyı kapar” gibi bir öncül koyarsak çocuklar bunu spor, oyun ya da yarışma olarak görebilir. Neyse ÅŸu anki konum bu deÄŸil. Dağıtmayayım ben…

Derslerimde öğrencilerime alternatif yollar ile ısınma yaptırmak ya da konu iÅŸlemek dersi daha eÄŸlenceli hale getiriyor. Belli bir süredir kafamda planladığım bir durumdu bu. “Isınma hareketlerime Plyometrics’ten bir kaç ÅŸey katsam, Kenpo’dan bir ÅŸeyler eklesem, her ders sonu Ab Ripper’den 2-3 hareket yaptırsam nasıl olur?” diye düşünüyordum. Ancak okulumda sadece 9 derslik var ve bunları yapabileceÄŸim bir spor salonumuz yok. Tüm derslerimi bahçede iÅŸliyorum. O da hava iyi olursa. Onun dışında sınıfta teorik bilgi falan iÅŸte. Ancak okulumuzun alt katında 40 m²’lik bir depo mevcuttu. İçi ıvır zıvır dolu. Müdürümle de konuÅŸtuktan sonra burayı bir spor salonu haline getirebilirdik. Onun da beden eÄŸitimi öğretmeni olması benim için çoook büyük bir artı bu arada. Ancak malzeme ihtiyacımız vardı. Jimnastik minderi en temel ihtiyacımız. Belediyemizin eski minderlerine ulaşıp onları kullanmak için gerekli izinleri aldık. Bu arada “Bu yapılanları neden bu kadar detaylı anlatıyorsun?” diye soranlar olabilir. YaÅŸadığım yer kışın 5.500-6.000 nüfusa sahip. Küçük bir yer ve inanın imkanlar bu yönden kısıtlı. Her neyse. Depoyu boÅŸalttık, temizledik, minderleri belediyenin eski deposundan çıkarttık, güzelce yıkadık ve yerleÅŸtirdik. Buradaki birinci çoÄŸul kiÅŸiler, ben ve 6 öğrencim.

Önümüzdeki hafta itibariyle 9 sınıfıma “P90X’ten örnekler vermeye baÅŸlayacağım. Karşımda 30 öğrenci ve onlarla beraber belli bir bölüm Cardio X, Plyometrics X ve ya Kenpo X yapmak eÄŸlenceli olacak. Tabii ki onların seviyesine indirgenmiÅŸ bir ÅŸekilde, zevk alacakları biçimde. 5. ve 6. sınıfları çok zorlamam ama 7. ve 8. sınıftaki ÅŸeytanlara elimden geleni yapacağım :)

Anlayacağınız dostlar, bu durumu çocuklara bir spor dalı gibi empoze edebilirsem, “Her gün bu hareketleri evinizde az da olsa yapacaksınız” dediÄŸimde yaptıklarını ertesi gün bana anlatmak için can ata ata okula gelirlerse, amacıma ulaÅŸmış olacağım. Bence sizler de çevrenize P90X’i tanıtmaktan çekinmeyin.

Sporsuz kalmamanız dileği ile hepinize selamlar. Herkese bol sporlu günler.

Hasta luego amigos…