Yazar: Orhan

Güncel Yazıları: Orhan

Anlatacak Åžeyim Bitmez…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, YaÅŸam 2
Öncelikle 4. haftamın içine girdiÄŸim için kendimle gurur duyuyorum. En ufak zorluÄŸa gelemeyen ben, ÅŸimdi 4. haftamdayım… Gerçekten P90X hayatımı çoÄŸu insanda olduÄŸu gibi a’dan z’ye her alanda deÄŸiÅŸtirdi. En baÅŸta hayatım düzene girdi diyebilirim. Sabah 6’da uyanmama raÄŸmen gece en erken 2’de uyuyan ben, artık o saatte defalarca su içmek için kalkmış oluyorum. Hazır konusu açılmışken P90X’e baÅŸlamadan önceki günlerimden bir günümü anlatmadan geçmek istemiyorum. Saat 6’da ıkına sıkıla kalkar, yarı uyur ÅŸekilde elimi yüzümü yıkayıp, diÅŸlerimi fırçalayıp çıkardım. Okulda çoÄŸu günler ilk 1-2 ders uyurdum. Eve gelirken arkadaÅŸlarla bazen marketten çikolata, cips, bazen börek, bazen çiÄŸ köfte alıp eve giderdik. Daha sonra bir de afiyetle akÅŸamki yemekleri ısıtıp yerdim. Öğlen yemek yemezdim çünkü okuldan gelip yemeÄŸi yeyip direk yatardım. AkÅŸam 4, 5 ya da 6’da paÅŸa keyfim(!) ne zaman isterse kalkıp PC’de ya da TV’de vakit geçirip akÅŸam yemeÄŸi yeyip biraz daha oyalandıktan...

Devamını Oku

Göz Açıp Kapayıncaya Kadar…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 10
Merhabalar, göz açıp kapayıncaya kadar iÅŸte 3. haftaya geldim. Hayatımın en saÄŸlıklı 2 haftası geride kaldı. Evet, hayatımın en “güzel” 2 haftası deÄŸildi belki ama her ÅŸey çok güzeldi! BaÅŸta çektiÄŸim kas ve eklem acılarını bir ben bilirim :-) Ama bunlar tatlı acılardı tabi… Mesela 2-3 gün kolumu 180 derece açamadım. Ama acısa da açıyordum çünkü hoÅŸuma gidiyordu. Gerçekten tadılması gereken bir acı :-) Beslenmeme de biraz deÄŸinmek istiyorum. Eksikler bulduÄŸunuz ya da besinler konusunda baÅŸka alternatif önerileriniz olursa öğrenmek isterim. İlk önce ÅŸunu söylemeliyim ki bu iki haftada hiç aç kalmadım. Sadece sabah saatlerinde açlığımı hissediyordum. Bunu önlemek için artık okula fındık, kuru üzüm, günkurusu kayısı, kuru incir ve mandalina götürüyorum. Kahvaltıda her sabah yumurta beyazı biraz boÄŸmaya baÅŸladı. Bunun çaresini de iki çay kaşığı kadar zeytinyağına iki yumurta beyazı (iki tanesinden bir tanesini sarısını da kullanıyorum) piÅŸirip, üzerine maydanoz  dilimlerini atıp, pul biberle tat...

Devamını Oku

Hemen BaÅŸlayın ve Asla Bırakmayın…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 8
Merhabalar… Aykut Hocama ve sizlere itiraf etmeliyim ki ilk birkaç gün çok sendeledim. Bırakmayı o kadar düşündüm ki… Ama kendime verdiÄŸim sözü bir defa daha bozmamak, bir kez daha baÅŸarısız olmamak, bir defa daha “keÅŸke bırakmasaydım” dememek için devam ettim. Sonunda kendime bir tartı edindim ve PerÅŸembe günü tartıldığımda gözlerime inanamadım. Kilo vermediÄŸimi düşünerek çıktığım tartıdan “yok artık…” sözüyle indim, bu inanılmaz bir duyguydu. O andan itibaren daha farklı bir haz alarak yapıyorum hareketleri, daha ÅŸevkle uyguluyorum diyetimi ve asla kaçamak yapmıyorum. Zaten düzgün bir beslenme programıyla günlük kalori, protein, karbonhidrat ihtiyacı alınıyor. O yediÄŸimiz ekstradan her bir kaşık pilav, uyguladığımız videodan dakikalar çalıyor, sonuçlarınızı baltalıyor ve piÅŸmanlık hissi uyandırıyor. Yani boÅŸa ter akıtmış oluyoruz. Ben bunu yaÅŸamamak için elimden geleni yaptım. 2. haftamın 1. günündeyim ve ÅŸimdiden son birkaç yılımın en iyi formundayım. Gün geçtikçe merdiven çıkarken daha çabuk çıktığımı, daha hızlı yürüdüğümü, videolara...

Devamını Oku

Hedef 90 Kilo…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, YaÅŸam 20
Herkese iyi günler… Aslında uzun zaman önce tanıştığım P90X ile 09.12.13 tarihiyle baÅŸlıyorum. Ve bu kilolara bir son vermenin zamanının geldiÄŸini geç de olsa anladım. Aslında geçen yıl çok severek aldığım montumun üzerime dar gelmesiyle anlamıştım. Ve uzun zaman sonra aynanın karşına çıktığımda gelecekte hayal ettiÄŸim insan bu deÄŸil dedim kendi kendime, yani bu insan ben olamazdım. O an aklımdan onlarca düşünce geçti. Kendime lanet ettim, ne kadar sorumsuz yaÅŸadığımın farkına vardım ve inanır mısınız kendimden utandım. Bunun bir sonu yoktu, yani yeme-içmenin bana kazandırdığı ÅŸeyin sadece yaÄŸ tabakası olduÄŸunu biliyordum ama o ÅŸekilde yemeye de devam ediyordum. Gün geçtikçe onlarca hastalığa davet bu fazlalıklar. Åžeker, kolesterol, eklem rahatsızlıkları, bazı kanser çeÅŸitleri, tansiyon, vücuttaki yaÄŸ oranı ilerledikçe kalp ve damar yollarında tıkanmalar gibi daha ardarda sıralayabiliriz. Bunlar önümdeki 15-20 yılda hatta belki de 20’li yaÅŸlarımda başıma gelecek felaketler. Bunları düşününce bir an önce baÅŸlamamamın nedensiz olduÄŸunu...

Devamını Oku

Son Yorumları: Orhan