Cem Özyanız Archive | P90X Türkiye

Güncel Yazıları: Cem Özyanız

Bir mucize: Kazein

Yazar: Cem Özyanız Tarih: Nisan 20, 2014 Konu: Besin Takviyeleri, Beslenme 6

Merhaba, ilk yazımda (Umut Etmek Yetmez, İnanmak Gerek) spor geçmişimden bahsetmiştim. Bu sporları yapmam bir çok bilgi edinmemi sağladı ve bunları P90X-TR ailesi ile paylaşmak benim için mutluluk verici. Yazımın başlıkla alakalı hale gelmesini sağlamak için hemen çalışmaya başlıyorum ilk olarak… Kazein nedir? Kazein diğerlerine oranla (örneğin Whey) daha yavaş sindirilen bir proteindir. Ne işe yarar? Vücudun kas gelişimine en müsait olduğu zamandaki 7-8 saatlik protein ihtiyacını karşılar. Gece yatmadan alınırsa vücudu katabolik etkilerden korur. Hangi ürünlerde bulunur? Kazein “süt proteini” olarak da bilinir. Yani süt ürünlerinin hepsinde kazein bulunur fakat benim en çok tavsiye ettiğim inek sütüdür. İnek sütünün içerdiği proteinin %80’i kazeindir. Sütlerin toplamda %3.4 ile %4 arasında protein içerdiğini düşünürsek bu çok iyi bir orandır. Daha fazla duymaya alışık olduğumuz Whey Protein’inin yanı sıra Kazein Protein’ini de bilmeniz açısından faydalı olacağını düşündüm....

Devamını Oku

Umut Etmek Yetmez, İnanmak Gerek…

Yazar: Cem Özyanız Tarih: Ocak 23, 2014 Konu: P90X, Yaşam 4

Öncelikle Merhaba P90X Ailesi, P90X’i 21.01.2014 tarihinde kullanmaya karar verdim bugün elime ulaşacağını umuyorum. Hayatım boyunca beklediğim en önemli kargo bu olsa gerek (bir de RC Arabam vardı tabi :) 1.78 boyunda, 71 kg biriyim, yağ ile ilgili bir sıkıntım yok. Sağlığı etkileyecek derece düşük yağ oranım var fakat son 3 aydır spor yapamıyorum. Nedenini okul olarak görüyordum ama oturup düşününce nedeninin ben olduğumu anladım. Tamam üniversitedeyim, tamam spor salonu çok kasıntı geliyor (hani o kızlara hava atmaya çalışan tipler var ya onlar işte, çok komikler :) Hava atmak demişken, üstü şişirip altı göbek olan insanlardan bahsediyorum, yoksa özgüven için “her gün bir avuç ego şart”. P90X hikayem böylede başladı. Kış tatili vasıtasıyla oturdum ve araştırdım, acaba “yurt” şartlarında sporumu yapabilir miyim dedim? Daha önceleri Youtube’da yabancıların P90X ile yaptıklarını görmüştüm, neden ben daha fazlasını yapmayayım, hepsinin 2 ayda kazandığı form ile başlayacağım diye düşündüm...

Devamını Oku

Son Yorumlar