Herkese Merhabalar,
Dile kolay elbet 90 gün… Zordu ve kimse de kolay olacak demedi, ÅŸikayet etmiyorum yanlış anlaşılmasın. Ve 25 Åžubat’ta 2. tur planını ÅŸimdiden hazırladım…
Genel anlamda hayatımı düzene sokan, her spor sonu mutluluktan sevinç haraketleri yaptığım güzel bir süreçti. Åžimdi 25 Åžubat’ta ya 2.turu ya da Insanity Hybrid yapmayı düşünüyorum, biraz hacim için hangisi mantıklı ise Aykut Hocama danışıp karar vereceÄŸim.
25 Åžubat’a kadar da koruma amaçlı hafta da 3 gün şınav-barfiks-kardiyo-karın ÅŸeklinde 20 dakikalık kendi programım var :-) Beslenmeme yine her zaman dikkat etmeye çalışıyorum…
Değişimden memnunum , 2. tur sonu karın kasları da daha istediğim seviyeye gelecektir diye umuyorum :-) Programı tanımamda, sevmemde emeği olan ve 90 günlük süreçte yanımda olan herkese çok teşekkürler.
25 Åžubat’ta görüşmek üzere, o güne kadar sizi sessizce takip ediyor olacağım. Son birÅŸey de baÅŸlamayı düşünenlere… Beklemek iÅŸe yaramaz, önce beyninizi sonra kalbimizi ikna edin ve bu programı hayatınızın merkezine koyun, o zaman istediÄŸinizi size verecektir.
Görüşmek üzere…
Okay
Çok güzel tebrikler
Okay ve Ayhan verdiÄŸiniz bilgiler için teÅŸekkür ediyorum.Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım.Ä°lk zamanlar tereddüt ediyordum ama program gerçekten çok iyi dizayn edilmiÅŸ.Tam anlamıyla inanıp kendinizi verdiÄŸinizde istediÄŸiniz sonuca ulaÅŸmamanız mümkün deÄŸil. Aykut hocaya da bilgi ve motivasyonumu artıran bu siteyi açtığı için ayrıca teÅŸekkür ederim.p90x yolunda herkese baÅŸarılar…
Ä°ÅŸte bunu bekliyodum tebrikler abi
Ozan eyvallah sağolasın :) Murat bu konuyu Aykut hocam cevaplasa daha mantıklı olur ama bence de eğer p90x e başladıysan bunları düşünmen anlamsız seni olumsuz etkiler, başladıysan devam et, sonuçlar ortada, iyi olacaktır seninde. Hareketlerde zorlanmayan zaten insan olamaz :) program zorlayıcı ama mükemmel, tony reis sorunu cevaplıyor aslında; elinden geleni yap gerisini düşünme, ama elinden geleni yap mutlaka.. Ayhan sana da teşekkür ederim eyvallah :)
Okay Çalışmaların sonuç vermiÅŸ gerçekten.Tebrikler..Ben de p90x’e baÅŸlayalı bir kaç gün oldu.Bir kaç sorum olacak 8-9 kilo fazlam var.Göbekte var haliyle.forumlarda INSANITY’nin daha çok yaÄŸ yakmaya yönelik olduÄŸu söyleniyo.Acaba önce ınsanıty’le mi baÅŸlasam sonra p90x’e mi geçsem ya da p90x de yaÄŸ yakımı konusunda iÅŸimi görür mü ? Bir de göbekten dolayı bazı karın hareketlerini yaparken zorlanıyorum istediÄŸim gibi olmuyo bu konuda ne yapabilirim ? Elimden geldiÄŸince yapmaya çalışıyorum..
Cevaplar için ÅŸimdiden teÅŸekkürler …
murat seni soruna cevap vermek isterim ınsanıty evet daha hızlı yağ yakmak için olduğunu duymuştum ama başlama sırası için p90x sonra ınsanıty birleştirmek olucaktır benim 30 günlük değişimimde ki resimlerimde kiloların nasıl gittiğini görüceksin 30 günlük değişim başlığı altında 87 den 81 indim zorlanmalarına gelince gayet doğal bunları zamanla aşıcaksın bence sen p90x devam et kafandaki tüm progmları sil şimdiden kolay gelsin
Ufuk seni de sahalarda görelim kardeşim, adam 10 numara olmuş burda 90 günden bahsediyoruz , emeğe saygı lütfen;)) ben de 15 güne başlıyorum kısmetse.. Bu arada okay tebrikler gayet 10 numara olmuş devam..
Yanlış tespit Ufuk beslenmeme aklına gelmicek kadar özen gösterdim, bel içinse 2 beden düştü hiç bir kötüm olmuyor şu an, fotoğraftan öyle gelmiştir sana, 60. Gün fotosuna dönersen daha net anlarsın bel kısmında ki incelmeyi;)
tebrikler değişim güzel.
sonrası değişimlerinide görmek isteriz :)
Merhaba, öncelikle tebrik ederim ve darısı başımıza diyeyim :) Ben aranızda yeniyim ve Pazar günü programa başlıyorum. Ancak sitede beslenme tablosunu (parolamı göndermeme rağmen) açamıyorum. Beslenme tablosunu görmek için ne yapmam gerekiyor? Bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.
Merhabalar,
Buna ben cevap vereyim :-) P90X Beslenme Tablosu ve diğer bazı şifre korumalı sayfaları açmak için, P90X Setleri ile birlikte gelen 6 haneli şifreyi kullanabilirsiniz (gerekli şifreler, üyelik şifrelerinden farklıdır).
tebrikler ama sanki biraz beslenmeye dikkat etmemiş gibi bi durum gözlemledim çünkü bel çevrendeki yağ azda olsa duruyo yinede tebrikler .
Pınar teşekkür ederim, senin de oldukça iyi gidiyor süper :)
Ibrahim teşekkür ederim yorumun için , beslenme konusunda özverili davrandım , hiç ekmek yemedim mesela 90 gün, hala yemiyorum.. Bi kaç kez bira ve bi kaç kez tatlı küçük günahlarım :) 2. Turda daha doğru bi beslenme programı oluşturmaya çalışıcam, sana da mail atıcam şimdiden söyleyeyim :)
aslında beslenme günlügü tuttugunda sıkıntı olmuyor mesela diyelim bira 700 kalori beslenmende senin günlk 2000 kalori alman lazım 1300 kalori aldın 700 u de bira içip tamamlayabilirsin bu açlık oyunlarında oynayan eleman oyle yapıyormus
Furkan teşekkür ederim, üyelikte sıkıntı olmaz Aykut hocam halleder blog kısmına eklenmen gerek..
Hakan teşekkür ederim, 45 gün bittiyse sen de olmuşsun , zor kısmı bitmiş bile tebrikler :)
Ramadan bişey kalmamış tadını çıkar son günlerin :)
Metehan kardeşim besin eyvallah :) bu arada hoş buldum, ilk geldiğim günden beri :)
Aykut hocam çok teşekkür ediyorum, 2.tur için Şubat başı gibi kararı veririz sanırım , ne yapacağım konusunda :)
tebrik ederim :)
grrcekden yeniden dogmussun guzel sonuclar almissin motive edici yazi ve resimler olmus karinkasini dert etme beslenmede ufak degisiker ve p90x ab riper veya insanityin isini gorecekdir benimde bilgisizligimden ilk donemimde bfslenmeye cok kons olmuordum ve onemsemiordum oncelikle karinkasi ve diger amaclar icin olmazsa olmazi
Tebrik ederim gelişme çok güzel :) benim de 18 günüm kaldı bitti sayılır :)
tebrik ederim okay benımde 45. gün bitti yarıladık son 45 :)
Kesinlikle harika bir deÄŸiÅŸim. Tebrik ederim. Åžuan bende Insanity yapıyorum recovery weekteyim. BitirdiÄŸimde bende P90X’e baÅŸlayacağım. Birde Aykut hocam bende üye olup yazı yazmak istiyorum ama üyelikte sıkıntı var sanırım yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
Aramıza hoşgeldin Okay abi :)
90.gün sonuçların çok iyi gelişimin devamı kesinlikle gelmeli.
Selam Okay,
P90X Mezuniyetini ilk ben tebrik edeyim. Gerçekten P90X’i uygulamaya karar vererek, kendi adına ne kadar doÄŸru bir karar verdiÄŸini göstermiÅŸsin. 90 gün için sonuçlar gerçekten çok iyi eminim 2. turunda (ya da Insanity Hybrid’te -- o konuda da yardımcı olacağım) sonuçlar daha da yukarılara taşınacaktır.
Fotoğraflara baktığımda göğüslerde çok iyi bir şekillenme, omuzlarda ve kollarda çok güzel bir definasyon ve de tabii ki yukarıdan aşağı doğru hızla belirmeye başlayan karın kasları görüyorum. Dediğim gibi, bu sayfalar eminim senin 2. tur sonuçlarını da görecektir ki, onların da ne kadar iyi olacağını şimdiden tahmin edebiliyorum.
P90X’in sadece fiziksel deÄŸil, hayatın diÄŸer alanlarındaki deÄŸiÅŸimlerini de keÅŸfetmen çok güzel. Her zaman söylediÄŸimiz gibi bu artık sadece bir vücut deÄŸil, hayat transformasyon programı.
P90X Mezunları Kulübüne hoşgeldin :-)