90 günlük vücut transformasyon programının en zor kısmı, bu süre boyunca motive kalabilmektir. KiÅŸi, genellikle baÅŸlangıçta çok heveslidir. Kendini tüm orduya karşı koyabilecek Cüneyt Arkın gibi hisseder, ya da bir Sparta’li gibi (Isparta deÄŸil :-)

Ä°lk gün bomba gibi geçer, ikinci gün de, hatta üçüncü… Ama genellikle ilk hafta mutlaka bir gün çalışma atlanır, herhangi bir sebepten dolayı. Dolayısıyla takvim karışmaya baÅŸlar! O egzersizi komple atlamalı mı, ertesı gün iki kere yapılarak kurtarılmalı mı, yoksa bir gün gecikmeli olarak kalınan yerden devam mı edilmeli?…

Gördüğünüz gibi, çok iyi dizayn edilmiÅŸ bir program olmasına raÄŸmen, kafalar karışmaya baÅŸlamıştır bir kere. Oysa ki programın güzelliÄŸi ve iÅŸe yararlığı, basit olmasında ve her aÅŸamada tam olarak ne yapacağınızı size söylemesindedir. Aynı senaryoyu defalarca ve defalarca gördüğüm için çok iyi biliyorum ki, atlanan bir gün iki güne, iki dörde, dört… ÅŸeklinde tüm motivasyonun kaybolması ile son bulacaktır!

Tabii ki yoÄŸun hayat temposunda, kadın ya da erkek, plandan çıktığınız ve atlamak zorunda kaldığınız günler olacaktır. Benim tavsiyem, eÄŸer atlanan gün sayısı bir ya da iki ise, o günleri atlayıp takviminize denk gelen günden devam etmenizdir. Böylece vücut (ve beyin) bir spor yapma rutini oluÅŸturacak (Pazartesi-ÇarÅŸamba ağırlık çalışılır, PerÅŸembe’leri Yoga yapılır gibi) ve bu kesintiye uÄŸramayacaktır. Sonra o atlanan egzersizleri boÅŸ bir haftasonunuzda ya da kendinizi çok iyi hissettiÄŸiniz bir günde, sabah ve akÅŸam olarak iki egzersiz yaparak her zaman kapatabilirsiniz.

Unutmayın ki,  psikologların da dediği gibi, bir alışkanlığı yenmenin ya da kazanmanın en zor zamanı ilk 28 gündür. Eğer size verilen programı ilk 28 gün boyunca pes etmeden yapmayı başarabilirseniz, emin olun sonrasında daha fazlasını kendiliğinden isteyeceksiniz.