Her zaman söylediÄŸimiz gibi, bu bir zayıflama eÅŸofmanı ya da bilmem-ne çayı deÄŸil! P90X çok (çok) iyi dizayn edilmiÅŸ ve sonuçları %100 olan bir Ev Fitness Programı. Ama “iyi” sonuçların da ötesinde, her gün burada Blog’larda gördüğünüz “mükemmel” sonuçlar için size avantaj saÄŸlayacak bazı ipuçları da mevcut.

İster düzenli bir şekilde egzersiz programınızı uyguluyor ya da ister ara vermiş olun, birazdan sayacağımız bazı küçük ayrıntılara dikkat ettiğinizde, sonuçlarınız hem çok daha hızlı gelecek hem de kalıcı olacaktır.

1) Her zaman görüş alanınızda bir pet şişe su bulundurun.

Ve sadece susayınca değil, her aklınıza geldiğinde (bunun için göz önünde bulunduruyorsunuz) için. Sanılanın aksine, aslında susuzluğu giderecek en iyi şey, adı üzerinde sudur. Eğer ara sıra tadından sıkılırsanız (mümkün mü?) içine limon katmayı da deneyebilirsiniz.

2) Günlük P90X egzersizlerinize bir angarya olarak değil, zevk olarak bakın.

P90X’ten baÅŸarıyla mezun olmuÅŸ (bitirenlere mezun diyoruz) kiÅŸilere sorduÄŸunuzda, size aynısını söyleyeceklerdir. Ne her gün ayaklarınızın geri geri gitti bir iÅŸte verimli olmanız, ne de angarya gelen bir egzersiz programında baÅŸarılı olmanız beklenebilir. P90X ile geçecek günün o bir saatini iple çekin. Kısa bir süre içinde sonuçları aynada görmeye baÅŸlamanız bunu oldukça kolaylaÅŸtıracaktır.

3) Günlük aldığınız kafein miktarını ve hatta pasif sigaraya maruz kalmayı sınırlandırın. 

Bu, bizlerden her zaman duyduÄŸunuz bir öğüt deÄŸil, çünkü bir P90X ipucundan çok bir hayat ipucu. Ama Kafein’in fazlası ve de pasif sigara içiciliÄŸi, zararlıdır!

4) Kendinize kısa vadeli hedefler yaratın. 

P90X’e yeni baÅŸlayanlardan duymayı en son istediÄŸim soru, “Eee, 90 gün sonra ne yapacağız”dır. Tabii ki P90X’in devam programları ya da bunun ikinci, üçüncü turları mevcut. Ama ilk konsantreniz, önce ilk 90 günü bitirmekte olmalı. 90 gün ne çok uzun, ne çok kısa, çok yerinde ve eriÅŸilebilir bir hedef. Ama önünüzdeki haftayı firesiz bitirmek gibi daha kısa dönem hedefler bile, sonuca ulaÅŸmanızda faydalı olacaktır.

5) Günlük ne yediğinizin günlüğünü tutun.

Mevcut beslenme alışkanlıklarını değiştirme konusunda tavsiye arayanlara, bundan daha iyisini düşünemiyorum. Bir gün boyunca, sakız bile dahil boğazınızdan giren her şeyi not almak, ne kadar yanlış (ya da ileride ne kadar doğru) seçimler yaptığınızı size en iyi şekilde gösterecektir. Sırf bu madde bile, sonuçlarınız üzerinde fazlasıyla etkili olacaktır. İnsanlar, defterlerine bir paket cips yedikleriniz yazmak istemez, dolayısıyla (en azından kendi defterinize dürüst olacağınızı varsayarsak) yemez!

* BeÄŸendiyseniz… Arkasın yarın…