Son günlerde sitenin sanki biraz Erkek Hegomanyası altına girdiÄŸini hissettiÄŸimiz için, yaz aylarının ve bikinilerin hemen köşe başında olduÄŸunu, bayanlara da hatırlatmak istedik. Ä°yi bir fiziÄŸe ulaÅŸmak için, egzersizlerin yanında beslenmenin de ne kadar önemli olduÄŸunu biliyoruz. Beslenme alışkanlıklarınızdaki küçük deÄŸiÅŸikliklerle, sonuçlarınızı ve yeni fiziÄŸinizi bir ömür boyu koruyabilirsiniz. Ä°ÅŸte Hollywood’un en seksi kadınları arasında gösterilen, iki çocuk annesi Jessica Alba, beslenme tarzınızda yapacağınız altı deÄŸiÅŸiklikle çok iyi bir fiziÄŸe sahip olabileceÄŸinizi söylüyor.

YAPRAKLI GIDALAR
1981 doğumlu Jessica Alba, yeşil yapraklı gıdaların, fiziğini korumasında çok etkili olduğunu söylüyor. Her hamileliğinde yaklaşık 20 kilo aldığını söyleyen Alba, gerekli mineral-vitamin dengesini sağlamak için yeşil yapraklı gıdalarla beslenerek aldığı kiloları hızlı bir şekilde verdiğini belirtiyor. Alba, soslu salatalardan uzak durulmasını tavsiye ediyor.

ORGANÄ°K TERCÄ°H EDÄ°N
Alba, birçok kiÅŸide hormonal dengesizliklerin ortaya çıkmasının ve obezitenin artmasının nedeni olarak; kimyasal bombardımanına tutulmuÅŸ gıdaları görüyor. Alba konuyla ilgili ÅŸu yorumu yapıyor: “İçinde antibiyotik bulunan ya da genetik olarak modifiye edilmiÅŸ gıdalardan uzak durun. Vücut bu kimyasallarla savaÅŸmak için de yaÄŸ hücreleri üretiyor.”

RENKLÄ° BÄ°BER, DOMATES
Jessica Alba, her öğün muhakkak sebze yediÄŸini belirtiyor: “Her yemekte sebze tüketerek vücudun yüzde 16 oranında daha fazla kalori harcamasını saÄŸlayabilirsiniz. Ayrıca atıştırmalık olarak da çiÄŸ sebzeleri tercih edin. Renkli biberler, domates ve salatalık; hem açlığınızı bastırmanızı, hem de gerekli mineral ve vitaminleri almanızı saÄŸlar.”

TATLANDIRICIYA DÄ°KKAT
Åžekerden uzak durulması gerektiÄŸini artık herkes biliyor. Ancak tatlandırıcılar da vücuda zarar veriyor. Alba şöyle söylüyor: “Tatlandırıcı tüketen kiÅŸilerin her ÅŸeyden daha fazla yediÄŸini görüyorum. Sanki tam olarak normal porsiyonlar onlara yetmiyor. Ben bu yüzden sadece stevia ya da truvia içeren tatlandırıcıları tercih ediyorum.”

SEBZE SULARI ÖNEMLİ
Hollywood yıldızlarının yeÅŸil sebze sularına ne kadar düşkün olduÄŸunu bilmeyen yok. Alba da bu isimlerden biri. Enerji almak ve karnını doyurmak için ara öğün olarak az kalorili sebze sularını tercih eden Alba, “Sebzelerin kalorisi çok düşüktür. Ancak bazen onları içmek çok da eÄŸlenceli olmuyor. Ben bu yüzden yeÅŸil sebze sularımın içine bir parça kavun ekliyorum” diyor.

BOL BOL SU TÃœKETÄ°N
Güne su içerek baÅŸlayan ve her yemekten önce su tüketen güzel oyuncu; bu sayede hem cildinin güzel olduÄŸunu, hem de gereksiz yere kalori almadığını söylüyor. Alba, “Açlık ve susuzluk hislerini çoÄŸu insan birbirine karıştırır. Vücudun suya duyduÄŸu ihtiyacı anlamayanların daha kilolu olduklarını gözlemliyorum. Her öğün su için” diye konuÅŸuyor.