“Biz daha meÅŸhur 6 tanesini çıkaramıyoruz, bu 10-pack mevzusu da nereden çıktı?!” demeyin… Bugün biraz “anatomi”den bahsedeceÄŸiz.

Evet karın kasları, o kadar egzersiz ve saÄŸlıklı beslenmeye katlanılarak (biz yine katlanmak deÄŸil de keyif alınarak yapılan diyelim :) emek emek ortaya çıkarılan vücudun, adeta “incileri”dir…

Genellikle klasik “merdiven-altı” spor salonlarında kocaman kollar, göğüsler, hadi omuzlar falan görürüz de, o süper-define karın kasları onlar kadar yaygın deÄŸildir; bu yüzden daha kıymetlidir, ki özellikle o saydığımız diÄŸer kaslarla aynı anda mevcut olduÄŸunda. Yoksa bilenler bilir, fitness dünyasında bir söz vardır; “zayıf bir erkeÄŸin karın kasları ile övünmesi, ÅŸiÅŸman bir kızın büyük göğüsleriyle övünmesi gibidir” diye…

Peki “6-pack, 6-pack…” diye duyarız da, nedir bu 6-pack?!

Yurt dışında yaygın olarak “6-pack” yani “6’lı Paket”, bizde ise “baklava” olarak adlandırılan bu kaslar, aslında karnın ön bölgesinde yer alan Rectus Abdominis kaslarıdır. Onları birbirinden ayıran Tendinous Intersection denilen doku ile, “boÄŸum boÄŸum” yanyana dizilmiÅŸ olarak görülür.

Ä°ÅŸin ilginci, aslında herkes “6-pack” dediÄŸimiz karın kaslarına anatomik olarak sahip iken, çoÄŸu kimse onları göremez! Bunun sebebi de üzerlerinde yer alan göbek bölgesindeki yaÄŸ tabakasıdır. Ä°htiyacımız olandan ve yaktığımızdan fazla kalori alımında bu enerji fazlası, temelde yaÅŸamımızı sürdürmek ve gerekirse ileride kullanılmak adına, yaÄŸ olarak vücudumuzda depolanır. Bu depolama da yoÄŸunlukla göbek (kadınlarda basen de) bölgesinde olur.

Yani, “benim de 6-pack’lerim olur mu?” sorusu yanlıştır, çünkü herkesin Rectus Abdominis‘i vardır. Belki daha doÄŸrusu, “benim de 6-pack’lerim çıkar mı?” olacaktır, yani maharet onları ortaya çıkarmaktadır. Ä°ÅŸte onları ortaya çıkarmanın yolu da, doÄŸru egzersiz ve saÄŸlıklı beslenmenin kombinasyonu ile saÄŸlanacak “yaÄŸ yakımından” geçer. Sonrasında, Ağırlıklı Crunch gibi egzersizlerle karın kaslarını hacim olarak da büyütüp, seperasyonu da arttırarak onlara o “3 Boyutlu” etkisini vermek… sonraki konu!

Åžimdi diyelim, karın kaslarınızın üzerindeki yaÄŸları yaktınız ve “baklava”larınızı ortaya çıkardınız… 6-Pack’iniz mi var, 8-Pack’iniz mi, yoksa Blog fotoÄŸrafında gördüğünüz gibi 10-Pack’iniz mi? Ä°ÅŸte orası tamamen “anatomi”nize baÄŸlı, anne ve babanızdan size geçen genetik mirasınıza.

Ama biz diyoruz ki, siz yine de 6’ymış, 8’miÅŸ, 10’muÅŸ… çok takmayın, öncelikle saÄŸlıklı olmak adına karnınızdaki fazla yaÄŸlardan kurtulun. Çünkü ardından ortaya çıkan manzarada kaç taneniz olursa olsun… onu seveceksiniz!

Temel Karın Anatomisi