“Beyin JimnastiÄŸi… Beyin JimnastiÄŸi…” diye duyarsınız. Åžimdi size anlatacağımız konu, aslında onun gibi birÅŸey. Ama yok, bulmaca çözün, Sudoku falan demeyeceÄŸiz biz… Gerçekten “beyninizi” ve düşüncelerinizi (hayal gücünüzü) kullanarak, egzersizlerin en temel hareketlerinde ciddi pozitif farklar yaratabileceÄŸinizi göstereceÄŸiz bu yazıda.

Özellikle P90X Programı’nda oldukça sık karşınıza çıkacak iki temel harekete (Şınav & Barfiks) geçmeden önce, yine baÅŸka bir örnek verelim. ÖrneÄŸin, P90X’in Kenpo-X egzersizinin bitiminde, eÄŸer gerçekten iyi bir çalışma çıkardığınızı düşünmüyor ve bu yönde bir tatmin duymuyorsanız, bu “beyninizi” çok da doÄŸru kullanmadığınıza iÅŸaret olabilir. Kenpo-X yaparken “öylesine kollarınızı saÄŸa sola sallamak” ile “hayalinizdeki bir düşmanı karşınızda canlandırarak” yumruk ve tekmeleri hırsla savurmak arasında ciddi bir fark olacaktır. Yani aynı süredeki aynı egzersizden, sadece beyninizi ve de hayal gücünüzü biraz kullanarak, belki 2 kat verim almanız mümkün.

Şimdi, bunu biraz daha somut bir hale getirerek, programın iki temel taşlarından sayılabilecek barfiks ve şınav hareketlerinde beyninizi nasıl performans ve sonuçlarınızı maksimize edecek şekilde kullanabileceğinize bakalım.

Şınav Hareketi:

Bir dahaki sefere şınav hareketini yaparken, birisinin karnınıza tekme atmak üzere olduÄŸunu hayal edin! Neden mi? Bu düşünce, ister istemez sizin karnınızı sıkmanıza yol açacak, bu da hem daha doÄŸru pozisyon almanızı saÄŸlayacak, hem de hareketi çok daha efektif kılacaktır. Bu mental oyunu bir iki kere denediÄŸinizde, karşılığı yakın zamanda size sert – dümdüz bir karın bölgesi olarak geri dönecektir.

---

Barfiks Hareketi:

Bir dahaki sefere barfiks çekerken (çekmeye çalışırken :-) vücudunuzu bara doğru kaldırdığınızı değil, tam tersi barı göğsünüze doğru çektiğinizi düşünün. Bu ufacık mental değişikliğin, barfiks performansınızı çok gözle görülür şekilde arttırdığına şahit olacaksınız. Yine bunun da karşılığı çok daha kısa zamanda, daha sağlam bir merkez (core) bölge ve günlük hayatta yorulmak nedir bilmeyen bir sırt ile alacaksınız.