“Benim metabolizmam yavaÅŸ” deyip, kilo veremediÄŸini söyleyen çok insan var. Bu bir efsane, ÅŸimdi onu çürütelim!
Metabolizmamız, bedenimizin enerji üretme hızıdır. Metabolizmanız ne kadar hızlıysa, bedeniniz de herÅŸeyi o kadar hızlı yapar; beden ısınızı ayarlamaktan, tırnaklarınızı uzatmaya kadar… Ve bizim konumuz için (fitness) en önemlisi de, metabolizmanız ne kadar hızlıysa, fazla yaÄŸları da (kalçanızdan, bacaklarınızdan, göbeÄŸinizden, her yerden…) o kadar hızlı yakarsınız.
Metabolizmanızın ÅŸu andaki çalışma hızına “Bazal Metabolizma Hızı” denir ve bedeninizin gün içinde ne kadar kalori yakacağını belirleyen temel unsur budur.
Kilo verme endüstrisinin (biliyorsunuz trilyon dolarlık dev bir endüstridir) en büyük efsanelerinden biri de iÅŸte budur; metabolizma efsanesi. Bu efsane bize ÅŸu yalanı söyler: Bazı insanlar, genetik olarak kendilerine geçmiÅŸ olan bazal metabolizma hızından dolayı kilo vermekte daha fazla zorlanırlar. Biraz da bu efsane sayesinde (yüzünden!), TV’de görüp aldığınız Ab Roller ya da göbeÄŸinizi titreten yapışkanlı kelebek hiçbir iÅŸe yaramadığında (tabii ki yaramayacaktı!), çoÄŸunlukla gidip üreticisini deÄŸil de… kendinizi (metabolizmanızı) suçlarsınız.
Oysa metabolizma dediğimiz şey, sabit değildir. Ne yediğinize ve bedeninizi nasıl kullandığınıza göre hayatınız boyunca değişebilir ve değişecektir de. Bazılarınızın metabolizması gerçekten çok yavaş olabilir. Ama yavaş olmasının sebebi muhtemelen, egzersizden yoksun ve bitmek bilmeyen diyetlerle onu kendi elinizle yavaşlatmış olmanızdır.
Daha da kötüsü, bu tip “crash” diyetlerle, bedeniniz iÅŸlevlerini yerine getirebilmek için ihtiyacı olan ekstra enerjiyi saÄŸlamaya çalışırken, kelimenin tam anlamıyla kendini yiyerek, ne kadar yaÄŸsız kasınız varsa onları da tüketecektir. Böylece tartıda geçici olarak kilo veriyor gibi görünseniz de (aaaahhhh diyet endüstrisi!), aslında doÄŸru cins kiloyu kaybetmiyorsunuz, yanlış cins kiloları – kaslarınızı kaybediyorsunuz demektir. Peki kas kaybı neden kötüdür? Çünkü yaÄŸsız kaslar, vücudunuzun iÅŸte bu bahsettiÄŸimiz Bazal Metabolik Hızını kontrol ederler.
Hayatta “kesin” olan pek az ÅŸey vardır ama ÅŸimdi size bir tanesini söyleyeceÄŸiz:
Eğer sadece diyet yapmayı sürdürürseniz, uzun vadede kilo vermez kilo alırsınız ve o kilolar hayat boyuz sizde kalır!
Hocam çok yakın bir arkadaşım var sürekli diyet yapar, zayıflama çayları içer tartıda 2 ayda 5-6 kg verir ama vücudu hep ÅŸekilsiz, kendisi de sürekli mutsuzdur…. Diyetlerde köfte yiyin der, bu köfteyi kızartır salatanın üstüne koyar o derece yani…
Sonra da metobolizmam yavaÅŸ, ne yesem yarıyor der… Bu yazınızı ona okutacağım mutlaka. Oysa bir spor yapmaya baÅŸlasa, aptal diyetleri bıraksa ne kadar mutlu olacak farkında deÄŸil. Spor insanı depresyondan çıkarır.
“Diyet” lafından nefret diyorum. Ä°ÅŸte sebebini bu yazı çok iyi açıklamış. TeÅŸekkürler.
Son cümle çok vurucu olmuş! Gerçekten doğru.
Ä°steseydi diyet endüstrisi, bizi yalan yanlış bilgilerle doldurmak yerine, gerçekten doÄŸruları söyler ve bu iÅŸi bir anlamda çözerdi (herkesi 6-pack sahibi -- plaj vücudu yapardı demiyorum yanlış anlaşılmasın ama, genel tablo bugünkü halinden inanın çok daha iyi olurdu). Ama hayır, niye nihai bir iyi sonuç istesinler ki, duyguları ve paracıkları sömürmek varken…
Aykut Hocam bu site ve yazılarınızla bizim ufkumuzu açtığınız için gerçekten bir kez daha teşekkür ediyorum size.