Herkese Merhabalar,
Aykut Hoca’dan önce yorum yapma yarışmasından kazandığım (Oliver Queen abimin hediye ettiÄŸi) yeni Bonus Yoga’yı biraz önce bitirdim. Bu kısaltılmış yeni yoga hakkında biraz bilgi vermek istedim :)
Öncelikle P90X’te çoÄŸu kiÅŸinin en sevmediÄŸi DVD genellikle Yoga’dır. Bunun birçok nedeni var. Bazıları 1.5 saat uzunluÄŸunda olduÄŸundan ÅŸikayetçi, bazıları Yoga pozlarının zor oluÅŸundan, bazıları ise Yoga’nın gereksiz olduÄŸunu ve vücudu sadece ağırlık antremanlarının geliÅŸtireceÄŸini düşünüyor.
Åžunu belirtmek isterim ki P90X’te Yoga gereksiz bir ÅŸey olsaydı emin olun yogayı P90X’e hiç koymazlardı! Bunu Tony Horton’un Yoga’nın baÅŸlangıcında söylediÄŸi sözden de (ÅŸu anki diri vücudumu çektiÄŸim barfikslere deÄŸil, yaptığım yogaya borçluyum) anlayabilirsiniz :-) Yani Yoga size baÅŸta sıkıcı da gelse, acı da çektirse, yapmayı deneyin, yavaÅŸ yavaÅŸ sevmeye baÅŸlayacaksınız. Genellikle P90X’in başında çoÄŸu kiÅŸinin nefret ettiÄŸi Yoga, P90X’in sonunda favori egzersizleri oluyor :-)
Åžimdi gelelim “Fountain of Youth – Gençlik Ä°ksiri” Yoga’ya… P90X’in yaratıcısı Tony Horton da, orijinal Yoga X hakkındaki yakınmalardan yılmış olacak ki, Gençlik Ä°ksiri Yoga alternatifini çıkarmış. Bu yoga 45 dakika sürüyor. Yani normal yoganın yarı süresinde bitmiÅŸ oluyor. Bu yandan güzel ama 45 dakika olduÄŸu kolay anlamına da gelmesin! P90X’in Yoga-X’indeki çoÄŸu hareket burda da var. Warrior One, Warrior Two, Reverse Warrior vs… Hatta Tony Horton yoganın sonuna doÄŸru bir de karın hareketleri serisi koymuÅŸ. Yani yok yok :-) Zamanı olmayanlar için güzel bir alternatif olabilir.
Ve son olarak Fountain of Youth Yoga’da Tony Horton’a yoga hakkında düşünceleri soruluyor. Bunu direkt buraya yazmak istiyorum. Çünkü yoganın önemini, söylediÄŸi cümlelerle gayet güzel anlatıyor.
”Ä°nsanların çoÄŸunluÄŸu yogayı neden sevmez? Çünkü yogada çok da rahat olmayan pozisyonlarda durmak vardır. Eklemleri, tendonları, kasları ve hemen her yeri çalıştırır. Ama sabır ister. Alışılmışın dışındadır. Ama en çok çalışmanız gereken ÅŸeyler zaten alışık olmadığınızdır!”
Son cümlede de söylediği gibi, en çok çalışmanız gereken şeyler zaten alışık olmadığınızdır!
Eline sağlık ahmet :) Yoga gerçekten faydalı yahuuu
Teşekkürler. Müge abla :) Dediğin gibi yoganın önemi baya büyük boyumun uzamasına ve duruşuma(posture) katkısı büyük :)
Bu kısa yogayı nereden indirebiliriz.
bu mu?
https://www.youtube.com/watch?v=y_15AZv-27o
O video değil bir arkadaşını p90x ile tanıştırırsan Aykut hoca hediye ediyor :)
saÄŸol
Yoga dayanıklılık için çok gerekli diye düşünüyorum. Özellikle o bacak ağrıları insanı daha bir sağlam kılıyor. Güzel bir yazı olmuş, benim dvdm gelseydi de bende yapsaydim :-)
Teşekkürler :) PTT benimkini ilk yanlış yere gönderdi aradım felan öyle geldi :D
Hadi ilk yorumu ben yapayım :-)
Ne zamandır Fountain of Youth Yoga hakkında yazmayı planlıyordum, kısmet sanaymış :-) Çok beğendim, sanki ben yazmışım gibi hissettim :-)
Classic Yoga’nın da yeri ayrıdır ama ara sıra vakit problem olduÄŸunda Gençlik Ä°ksiri Yoga can kurtarıcı olacaktır.
Teşekkürler hocam :) Recovery haftasında çoğunlukla bu yogayı yapıcam diğer haftalarda classic yoga yapmayı planlıyorum :-)
Yani 04 YOGA X bu kısa yogadan dahamı verimli olur?
Kısa yoga zamanım olmadığımda güzel eğer zamanım varsa classic yogayı yaparım.İkiside son derece etkili bu arada :)
İnsanın kendi bloguna ilk yorumu atması ne kadar güzel birşey :)
Bak ya, bak ya, bak ya…
Hocam online olup 5 dakika sonra çıkıp tekrar online olunca yayınlıyorsunuz yazıyı bence taktiği değiştirin :)