Ahhh… Bu soruyu, özellikle çok genç yaÅŸtakilerden ve de onların ailelerinden ne kadar sık duyduk… Ah Naim SüleymanoÄŸlu, bunlar hep senin yüzünden!
Naim SüleymanoÄŸlu halter kaldırdığı için mi kısadır? Yoksa kısa olduÄŸu için mi haltere elveriÅŸidir? Ağırlık çalışmaları konusunda maalesef insanları yanılgıya iten iddialardan biri de boy kısaltması “efsanesidir”. O zaman sıkı durun… Bu, bazıları için iyi haber, bazıları için ise kötü haber olacak! Ä°nsanoÄŸlunun boy uzunluÄŸunun %80’ine yakını genetiktir. Geriye kalan %20’lik faktörlerin de çoÄŸu beslenmeye baÄŸlıdır. Yani basketbolu kariyer olarak seçmiÅŸ biri, basketbol oynadığı için uzamamıştır, uzun olduÄŸu için basketbola yönelmiÅŸtir. Aynı ÅŸekilde bir halterci, halter kaldırdıkça kısalmaz, kısa olduÄŸu için halterde avantajlıdır…
Buna yine en iyi örnek, çok küçük yaÅŸlardan beri ağırlık kaldırmanın “dibine vuran” ünlü bodybuilder’cılar olabilir. 7 kere Mr. Olympia olmuÅŸ Arnold Schwarzenegger 1,85 boyundadır. Aynı ÅŸekilde, ağırlık kaldırmaya 13 yaşında baÅŸlayan Lou Ferrigno’nun boyu da 1,93 cm’dir. Bugün, neredeyse tüm profesyonel basketbolcular, bir vücutçu kadar düzenli ağırlık antrenmanları yaparlar ve ortalamaları 2 metre ve üzeri olan boyları 1 cm. bile kısalmaz.
Bu konudaki daha çarpıcı bir araştırma, normal tempoda yapılan bir koşu esnasında diz eklemine binen basıncın, beden ağırlığının 7 ila 11 katı civarında olduğunu ortaya koymuştur. Bu, yaklaşık 70 kilo olan bir koşucunun, her adımda ortalama 840 kiloluk bir basınç ile eklemlerinin üzerine düşmesi demektir. Yani, spor salonuna gidip 840 kilo ağırlığın altına girmiyorsanız, koşarken alacağınız risklerden daha fazla risk almıyorsunuz demektir!
Son olarak gelelim daha önemli sonuca… Sistemli ağırlık çalışmaları boyumuzu kısaltmadığı gibi, aslında boyumuzu daha iyi göstermemizi saÄŸlayacak iskelet sistemimizi kuvvetlendirecektir. Tüm P90X mezunlarının, baÅŸlangıçlarına göre daha dik, daha uzun ve daha özgüvenli durmasının sebebi de budur :-)
Oooooo Burası çoşmuş güzel yorumlarla, sabah sabah güldürdünüz beni :))))
Aykut hocam size bir onerim var. Delux setlere barfiks icin sandalye de ekleyin :-) P90X moble :-)
kas gevÅŸetici krem ve masaj aleti eklenmesi lazım bence çok manidar olur hemde…. Bugün antrenmanı iki küçük kuzenle yaptım baya eÄŸlenceli oluyormuÅŸ kalabalık olunca :)
Bende zannettim Aykut Hoca’dan Yoga ve barfiksi P90x’ten tamamen cikaralim diceksin. Birak sandalyeyi bunlari yapmadan mezun olanlar var :-))
hocam hiç mi etkisi yok boy üzerinde ya valla simdiye kadar etkili diye biliyodum :)
Negatif mi, pozitif mi? Negatif yok. Pozitif, söylediğim sebeplerden dolayı var.
Bir de “ters duruÅŸ sehpası” alabilirseniz, iÅŸte o zaman boyu uzatmak mümkün.
Buradaki konuyla alakali degil ama, 1 aydir insanity yapiyorum, bitirince p90x yapmayi dusunuyorum kktcye gonderiminiz var mi?
Evet vardır (sadece MNG kapıda ödeme seçeneği Kıbrıs için yoktur)
Tesekkurler bi de bu kapi barfix i nasil kullaniliyor?
ilk zamanlarda pek kullanamiyorsun zaten :-)
Kullanmak istiyorsun ama olmuyor..
Iyi guldum ha. Hakkini yemeyeyim. Yaman sakaciymissin delikanli. :-)
Barfiks ne zaman basliyodu hakikaten unttuk bile.
Gördüğün gibi arka sırada oturan yaramaz öğrenciler dersi kaynatmaya çalışıyor Erkmen :-)
Barfiks barı nasıl kullanılıyor? Asıyorsun, kendini çekiyorsun… Özetle böyle galiba.
Johngalt da ogrenmistir umarim nasil kullanilacagini.
Aykut hocam bana kirilmis olabilir misiniz yada kizmis?
Yok yahu, neden? :-) T-shirt hazır bu arada, XL iÅŸi görüyordu deÄŸil mi? Koskoca Teo’ya olan, size de olur gibime geliyor. Olmazsa saklayın, ikinci tur sonuna bol gelecek :-)
Aykut Hocam, Erkan’ nin yarisma Entertainment ‘ini blog acsanizda biraz senlense haftasonu site :-)
Açalım hemen, ya da Srgl kendi de açabilir. Sizin Blog’lar zaten çok popüler oluyor :-)
Valla dun tisort muhabbetinde saka yapmistim yanlis anladiniz gibi hisse kapildim sonra o yuzden sordum. Sorun yoksa mutlu oldum. xl olur olmazsa motivasyon olur ikinci turda :-) giyecegim o tshirti.
blogu yarin acarim lakin bu blogu sabitleme durumu olabikir mi acaba? Duello bitene kadar aktif olarak altinda sacmalamak istiyoruz da :-) yani yeni bloglar geldikce arka sayfalarda kaybolmasin istedik. Varsa oyle bir imkan mutlu olacagiz hocam.
Siz istersiniz de ben yapmam mi :-)
Aykut Hocam XL fazla olmaz mi ?!?
Yoga yok, Barfiks yok, Direnc bantlari yok..
XS yeterde artar bence ama siz bilirsiniz tabii :-))
Ne ictiysen aynisindan istiyorum. Kafan cok guzelmis gule gule kullan.
Aykut Hocam kaytarmiyorum tabii :-) Ama barfiks bari ve sandalye bende ayrilmaz bir butun baska turlu olmuyor, olamiyor..
Tam John Galt’ın yazısını okuyup yayınlayacaktım, bi baktım ben okurken John Galt yazıyı üstüne devralmış :-) 2,5 yılda ilk kez başıma geldi valla :-)
Anlamadim ne yapmisim ben ?!?
Yapamiyorum desene sen suna.
Sandalyeli, mandalyeli yapiyoruz.. Ama barfiks bari bile almayip denemektende korkmadik :-))
Gozumun gordugu hicbir seyden korkmam ben.
Aykut hoca barfiks barinin yaninda sandalye de gonderdi mi? Sandalye ile yapilabilecek olsaydi setin icinde sandalye de olurdu degil mi?
Asiyoruz da o bari asacak yer neresi onu sormustum. Askerde cok cektim barfix burda da cekerim heralde bildigimiz barfix ise :D
Kapiya asiliyor cok pratik, bildigin barfiks.. Eee sen bu zamana kadar P90x e baslamamakla gec kalmissin o zaman :-)
Simdiden basarilar..
Ya süperdi ya ayın yorumu olması lazım :D :D
yaygın bir ÅŸehir efsanesi yani ben ayaklarımdan aÅŸağı doÄŸru asılarak yüzde 20 uzayabilirim öyle deÄŸil mi :)yazı için teÅŸekkürler koç aykut……….
Son paragrafa, ÅŸu 30 gunde bile kendimde ÅŸahit oldum..
Sevindim :-) Ben de tam şimdi attığınız maile bakıyordum :-) Buradan mı yorumlayayım, oradan mı?
Oradan yorumlayın Aykut Hocam :-)
Daha iyi duruyorum diyosun yani? Boyun mu uzadı bahtın mı açıldı?
:-)
Daha bi hacimlenip heybetli oldum sanki :-)
Ürkütme beni ya :-)
Ben fotoğraflarla yazıyı Aykut Hocaya gönderdim. Sende bi yorumlarsın artık yayınlanınca:-)
Yaparken bana mı sordun? Bana ne ?
Yoga yap
Nuri Bilge Ceylan filmi bile bu kadar sıkıcı değildir. o nedir bir buçuk saat.
O deÄŸilde Entertainment dedin de noldu ?!?
Valla Aykut hoca kızdı sanırım tehdit ettim diye :-)
Hmmm Bende sen benimle yarışmaktan vazgeçtin sandım :-))
Aslına bakarsan gönlüm el vermiyor senle yarışa girmeye. Sen iyi bi abiye benziyorsun, üzülmeni istemiyorum, spora tövbe edersin falan sebep olmak istemem.
Kısaca, yemiyor yani diyorsun :-))
Bu arada nesine?
Åžimdi Aykut Hoca gelcek ikimizi de atacak siteden. :-)
Valla cebinden para çıkacak olan sensin o yüzden bütçene göre bir şeyler belirle.
:):):):)çok çekiÅŸmeli olacak sonuçları bekliyorum………
Hocam 3. paragrafı okumadan hemen yorum yazayım da NBA ‘deki basketbol oyuncularını örnek vereyim diyecektim :) özellikle de omuzlarını çok beÄŸendiÄŸim Dwight Howard örneÄŸi ile. Bende P90X sonrası ” bu yaÅŸtan sonra boyun mu uzadı” sorusu ile rahat 20-30 kere karşılaÅŸmısımdır.
Ooooo Dwight Howard omuzu meşhurdur? Slam Dunk yarışmasında Supermen kostümü ve peleriniyle :-)
Ahahaha :-) Naim’in “Iııııııııhhhh” derkenki fotosu süper olmuÅŸ. Yazdıklarınız çok doÄŸru hocam. Ben 16 yaşındayım, P90X kısaltmak bir yana, boyumu uzattı diyebilirim.
Buna sevindim Mert :-)