Herkese Merhabalar…
Daha önce 30 gün sonuçlarımı siz değerli P90X sevdalıları dostlarımla paylaşmıştım. Aldığım olumlu yorumların bana kattığı motivasyonu görünce 45. gün sonuçlarımı paylaşmak kaçınılmaz oldu.
İlk ay sonuçlarımla karşılaştırdığımda kas kütlemin arttığını hissediyorum. Galiba bunda tekrar sayılarına dikkat etmemin ve son 3 tekrarın önemi büyük. Beslenmeme yine elimden geldiğince dikkat etmeye çalıştım. Ancak haftasonları bir gün sağlıksız beslenen arkadaşlarımın kurbanı oldum. Yine de uyguladığım küçük detaylarla zararı en aza indirmeye çalıştım.
Son olarak sizlerle paylaşmak istediğim bir konu var. Malum 23 Ocak karne günü ve okullar tam tamına 15 gün tatil. Açıkçası ilk defa tatilin olmamasını istedim. Çünkü bu uzun tatil günlerinde sporum sekteye uğrayacak gibi görünüyor (mecburiyetten arkadaşlar, kalkıp kayınbabamın evinde Plyometrics yapacak halim yok :) Nerden baksanız 7 günü kaynayacak gibi. Ne yapmalıyım, ne yapabilirim? Yorumlarla yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar.
Hepinize bol P90X’li günler…
Samet’in 45’i…
Hepinize yorumlarınız için tek tek teşekkür ederim arkadaşlar =) Hemen hemen herkesten bırakma en azından koş salona git tarzında yorumlar geldi.Bu gösteriyoki gerçekten de bu ara benim için kötü olacak.O yüzden hemen işin başına koyulup küçük bir tatil çalışma planı ayarlıyorum ve p90x ime son gaz devam ediyorum =)))
Samet bey merhaba,
Bende arkadaslara katiliyorum kollar ozellikle farkediliyor. Ara vermeseniz bencede iyi olur :-)
Kaedesim degisimin gusell kollar desen mikemmel :) o arayida sakin yapma derim kosu yap salona git yuruyus yapyap yane sakin ara verme sonra zorlanirsin onu diyeyim :))
Tebrikler, misafirlikte kaldığınız da Pylo yapamazsınız ama en azından yatmadan squat yapabilirsiniz yada direnç lastiği ile farklı kas gruplarınızı az da olsa çalıştırailirsiniz
Kollar gerçekten ilk güne göre çok iyi geliÅŸmiÅŸ, 90. gün sonuçlarınız bu gidiÅŸle mükemmel olacak sanırım :) BaÅŸarılar ve iyi çalışmalar…
Abicim bırakmayın ya cidden bırakmayın sakatlık haricinde çoğu bahane gecersiz yaptığınız sporun yararınu yaşlanınca anlayacaksınız.. keşke 20 li yaşlarda olsaydım p90x le tanışsaydım.. geç oldu ama tanıştım yaptım hala yapıyorum :) 90. Günü hatta her daim 90 lar görmen dileklerimle:)
Yorumun için teşekkürler muses.afyonun o soğuğunda parkta yapabilir miyim diye düşündüm şuan =)) aykut hocama katılıyorum şüphelenirler =))
Umut kardeşim teşekkürler.ekim ayından beri memleketi aileyi göremedim.o yüzden spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum.baba evine geçince son hız devam edeceğim.
Çok teşekkürler aykut hocam.tony abimiz hep son 3 e dikkat çekiyor yanmayı hissedin diyo bizde uyguladık sonuçlarıda alıyorum =)) 90. Günün sonuçları da umarım böyle mutlu eder beni
Merhabalar deÄŸiÅŸiminiz çok baÅŸarılı…aykut kocaya kol konusunda katılıyorum :) Blogda güzeldi:) kayınbabanızın evinde plyo yapmak istemiyorsanız dışarıda yapabilirsiniz programı parkta mesela hem tarzan merdiveninde barfix de yapabilirsiniz matınızı alıp bir saat ortadan kaybolsanız kimse şüphelenmez diye düşünüyorum
Şüphelenir :-)
:) şüphelenirlermiş sakın yapmayın samet
Aykut hocam ne diyosa doÄŸrudur muses=)
:) :) valla iyi güldüm
Şu mevsimde Afyon da dışarıda spor yapacak insan az biraz daha azmederse kanat çıkarıp uçabilir bile. :-) En azından yatmadan önce ab ripper ve squat şınav falan idare edebilirsiniz diye düşündüm tabi ortamı bilemediğimiz için bizimkisi sadece öneri. Bu sonuçlara yazık etmeyin, bir yolnu bulursunuz eminim.
Biraz daha azmetsem bolu da da olur mu kanatlar srgl :) ben boluda yaptım dışarıda spor ama daha kanatlarım çıkmadı çıksın bir pikaçuuuu diye bağırarak atlayacağım apartmandan…
Bolu da bir kaç saat bulundum kış tı ama çok soğuk değildi. Afyon da iki yılım geçti hakikaten soğuk. Soğuk yani başka tabiri yok :-)
Fotoğraflarda ilk göze çarpan kollarin oldu baya gelişmiş cidden tebrik ederim. 15 günlük tatilde spor salonuna yazilabilirsin p90x yapamayacagina göre boş kalmaktansa vaktini orda degerlendirebilirsin
Selam Samet,
Ä°lk 45 gün sonuçlarını tebrik ederim, bence sadece 45 güne göre çok iyiler… Normalde benim gözüm genellikle karın bölgesindeki deÄŸiÅŸimlere kayar ama sende kollara kaydı :-) Kollarda çok ilerleme kaydetmiÅŸsin. BahsettiÄŸin gibi, “son 3 tekrarın sırrı” olsa gerek :-) Sırt da üçgen olmuÅŸ bile…
Artık bizimle ikinci kez sonuçlarını paylaştın, bundan sonra bırakmak yasak! 90 gün sonuçlarını ben de merakla bekliyorum :-)