GeçtiÄŸimiz Cumartesi günü Kenpo’mu yapamadım! Ä°kinci haftamın son antrenmanıydı ama 2 saat boyunca köpeÄŸimi gezdirdiÄŸim ve onunla koÅŸturup oyun oynadığım için yapamadım. Yaktığım kalori bence birbirini tutar hatta Aykut Hoca’ya sordum, o da sıkıntı yok dedi ama gel gelelim bendeki sıkıntıya…
Öncelikle Cumartesi günü kendimi suçlu ve kötü hissettim, Pazar günü P90X diye bir sporla uğraştığımı bile unuttum. Pazartesi günü eve geldiğimde takvimdeki çarpılara bakıp Cumartesi gününün eksik olduğunu gördüm ve sanırım bıraktım dedim. Çünkü toplamda neredeyse 3 gün olmuştu ve ben uzaklaşmıştım.
Neyse ki Aykut Hoca dün tam zamanında “Ne O…” diye motivasyonel bir yazı paylaÅŸtı. Hem yazı, hem de yazının altında kullandığı görsel beni benden aldı… EÄŸer bırakırsam sıfırdan baÅŸlamalıyım, o yüzden ÅŸimdi pes etmemeliyim diye zorla da olsa DVD’yi çalıştırdım. Ve ta taaa… bitirdim, yeniden motive oldum ve P90X yaptığımı hatırladım.
Åžimdi programda aslında hiç bir DVD’yi atlamamanın önemini daha iyi anladım. Evet kasları ÅŸaşırtma sistemi ile çalıştırıyoruz, ondan dolayı DVD’lerin program takvimimize göre yapılması önemli, bu iÅŸin bilimsel boyutu. Ama ben iÅŸin psikolojik boyutunu çözdüm; eÄŸer bir günü atlarsanız, devamlılık kırılıyor, daha zor geliyor. Bu sebeple yerine baÅŸka antrenmanlar koymak yerine 90 gün boyunca kendinizi sıkın ve hayatınızın kampına girin.
Hepinize bol ÅŸans…
Sabah 9 da kalkıp gece 11 de bazen 12 de işi biten birisi olarak gece 3 de bile p90x yapabiliyorsam herkes yapar die düşünüyorum. Tabi bahanelerin arkasına sığınılmaz ise
Mrb
Sabah 7 de kalkiyorum. Isim bitip eve geldiğimde gece 11 olmuş oluyor. Bu yüzden 1 haftadır p90x yapamıyorum. Bütün emekler boşa gitti diye düşünüyordum. Eğer siz yapabiliyorsaniz bende yapabilirim. Bugün tekrar en baştan başlıyorum o zaman :)
Gerçekten yapılabiliyor ve ayrıca çok güzel uyunuyor sabahta zinde oluyor insan:)
Yaptığınız iyi birşey ama sürekli bu şekilde devam edilirse eğer egzersizlerden alacağınız verim yarı yarıya düşer yalnız
Hiç de boşa gitti diye düşünme. Kaldığın yerden devam.
Tebrikler Umtku (ya da Umut :)
Aynen, eÄŸer gece 3’te olsa bile yapacak azim varsa, zaten senin elinden hiçbir ÅŸey kurtulmaz. Ben de bazen geceye bırakmak zorunda kalıyordum ama son zamanlarda sabah yapıp kurtulmanın gücünü ve motivasyonunu keÅŸfettim.
Tüm gün boyunca ki enerji seviyesi ve de mutluluk hissi inanılmaz :-)
Umut utku :) teşekkür ederim sabırlıyımdır.. 90 günde istediğim sonucu alamamış olsam da 90 lar bitmez önemli olan spor yapabiliyor olmak kendimi huzurlu mutlu sakin hissettiğim sürece saatin önemi yok benim için.. egzerdiz verimi yarıya düşerse 3 tur yapar tamamlarım o açığı :) ayrıca ben başladığım da 78.800 kg dım şu anda 72.300 belim 96 idi şimdi 85 yani işe yarıyor :)
Merhabalar içten hanım :-)
Hemen ne kadar doÄŸru bilmemek ile birlikte dikkatimi çeken ÅŸeye deÄŸineceÄŸim siz bir önceki denemede de buna benzer bir yazı yazmışsınız aynı günler fire vermeye alışık oluyor bence beyin en azından bende öyle oldu programdan kopmayacaksınız bu kez bunu görüyorum…. Bir Öncel
Ki yazınız aynı haftaya ait ise daha dikkatli olmalı ki otomatikleşmesin
Önceki yazımın ve ruh halimin kaçıncı haftaya denk geldiÄŸini ÅŸimdi kestiremedim ama… bu sefer o kadar motiveyim ki, sanki kıyamet kopsa beni yolumdan döndüremez gibime geliyor.
Aykut Hoca pek çok kereler ilk 21 günün önemimden bahsetmişti, işte onu neredeyse firesiz atlatmama çok az kaldı.
Seni de yakından takip ediyorum; kısa bir süre sonra bitiyor olsa gerek. Sonuçları çok güzeldi ama sanki sen daha fazlasını istiyorsun gibi bir hava sezdim :-) Bunun ikinci, üçüncü… turları var, hatırlatmak istedim.
Motivasyonun hep yüksek kalsın…
Evett içten hanım bende aynı ÅŸeyi hissediyorum sizinle ilgili bu sefer çok kararlısınız bencede….. Mesela ben ikinci hafta yanıkmıyorsam kenpox yapmak istemedim sonra ki hafta da onu atladığım için yapmak istemedim sanırım zihin bu ÅŸekilde rutin in dışına çıkıp oyun bozanlık yapıyor.
Aslında görselin dışında çok uç haraketler yapabilme kabiliyeti kazandırmak istiyorum ben bedenime. ..kesinlikle haklısınız iki üç dört ben uzunca bir süre daha buradayım herhalde bence siz de ikiyi yapacaksınız bu benim tahminin çünkü anladığım kadarıyla titiz bir insansınız bir şeyler düzgün olsun isteyen. Biraz mükemmeliyetçi mi deniyor bu benim fikrim tabi
P90x in kendisini bir yana koyarsak, p90xtr site olarak tam bir rehabilitasyon merkezi gorevi goruyor. Hepimiz kah itiraf edip pismanliklarimizi yazip birbirimizden destek gorup moral kazaniyoruz, kah destansi bir basari hikayesiyle motive olup birakmanin kiyisindan donuyoruz. Pisikolojinize iyi gelen bir yer burasi. Herkesin kendini rahat hissettigi bir ortam. Ve tabiki aykut hocam bunun mimari.
Aynen! Hepimiz rehab’a girmiÅŸ Rihanna gibiyiz :-) Burada herkes farklı bir karakter (baÅŸta siz :-) ama tüm bu insanların ortak bir noktası var.
Tabii ki Aykut Hoca’nın çok emeÄŸi var. Adamı gecenin köründe bile arasanız, o kadar pozitif ki anlatamam. Ä°ster istemez, siteden bile bulaşıyor o pozitiflik, motivasyon…
3 gündür p90x yapmadım bende.Yarın erkenden kalkıp başlayacağım :-)
Hiç bırakma İçten abla.En güzeli hep yapmak,yeniden ayağa kalkmak :)
Amman 3 günü aşma. O zaman insan gerçekten demoralize oluyor, ipin ucu kaçıyor. Yakalarsan, o ivme ile daha da uzun süre motive gidiyorsun.
Buradan bizi bilgilendir, işe yarıyor :-)
İpin ucunu kaçırmamak en iyisi :-)
Mutlaka bilgilendireceÄŸim :-)
Aman toyyyyy hem yiyelim hem yapalım lütfen bırakmayın!!!
Birazdan kalkıp bu haftayı baştan alacağım :-)
Hem yiyelim hem yapalım demek çok doğru.
Benim yedikçe psikolojim bozuluyor ve “amaaann yarın yaparım gibi” bir düşünce oluÅŸuyor :/
Ama başlayınca da özlem ve aşkla yeniden ayağa kalkıyorum :-)
Güzel bir konuya deÄŸinmiÅŸsin. Tabii ki her zaman her ÅŸey, “ne kadar kalori yaktım”, “o zaman onun yerine bu, bunun yerine o olsun” deÄŸil. O zaman P90X, P90X’likten çıkar. Tabii ki ara sıra olur ama bahsettiÄŸin gibi, psikolojik devamılık da önemli.
Neyse, treni çabuk yakalamışsın :-)
Not: Bir de böyle tren yakalamalardan, gecenin körü de olsa boş vermeyip yapmalardan sonra, insan genellikle daha da kuvvetli bir ivme ile ilerler. Sanırım sende de benzeri olacaktır.
Aynen Hocam, herÅŸey için tekrar çok teÅŸekkürler… Bu sefer o kadar motiveyim ki, bir günde tüm 90’ı yapar mışım gibi geliyor adeta :-)