P90X hareketlerini daha ayrıntıları ile tanıttığımız, Haftanın P90X Hareketi (HPH) serisinde sırada, kimilerinin favorisi, kimilerinin fobisi… Superman-Banana hareketi var.
Superman-Banana hareketi, P90X’in 8 no’lu DVD’si Merkez Sinerjik’te yer almaktadır (Banana’sından yoksun sadece Superman versiyonu ise 10 no’lu Sırt & Ön Kollar DVD’sinde de yer alır). Bu hareket, göbeÄŸinizin üzerinde havada süzülen bir “Süpermen” gibi doÄŸrulup, Tony’nin komutuyla bu sefer tam tersi sırtınızın üzerinde, kollarınız ve bacaklarınızla bir muzu andıracak ÅŸekle girmeniz ile devam eder…
Hareket, sırtınızdan abdominallerinize, omuz kaslarından bacaklara kadar vücudun hemen her noktasını çalıştıracaktır. Bu hareket ile ilk tanıştığınızda, henüz göğsünüzün üzerinde doÄŸrulamıyor ya da geçiÅŸlerde elinizden destek almak zorunda kalıyor olabilirsiniz. Özellikle de hareketin sonlarına doÄŸru Tony, ışık hızında komutlarıyla sizi çıldırtabilir! Ama hiç problem deÄŸil! Yine Tony’nin her zaman söylediÄŸi gibi: “Elinizden geleni yapın, gerisini boÅŸ verin”.Â
Ä°ÅŸte P90X’in “Superman – Banana”sı…
Fok balığı gibi hissediyorum kendimi :)
Banana hareketini tam anlamıyla kaslarımda hissedebiliyorum, ama superman hareketinin bu yazınızı okuyana kadar gereksiz olduğunu düşünmüştüm.
Şimdi hareketi yaparken daha özenli olacağım.
banana değilde süpermen kızmı hoşuma gidiyor
ve güzel bir ikili videodaki
o sona doÄŸru TONY süperman banana arasında ki mesafeyi yok ettiÄŸinde ve sözcükleri birbirinin dibine girdiÄŸinde ….ben hangisini yapcağım diye kan ter içinde yerlerde yuvarlanıyorum:)
Elle destek almadan dönemiyordum başlarda, şimdi tek destek aldığım yer ayak baş parmağım :) desteksiz yapamıyorum kısacası..
Ahhh Süperman-Banana! Hem nefret edeceksin, hem de aşık olacaksın :-)