Hemen mantıya gelmeden önce, artık egzersiz ve saÄŸlıklı beslenme camiasında oldukça sık kullanılan “Cheat Meal” ya da “Cheat Day” kavramları nedir, onları açıklayalım.

Cheat Meal, Türkçe’ye “Ä°hanet Öğünü” olarak çevrilebilir. Yani bir anlamda, ara sıra da olsa, seçtiÄŸiniz bir öğünde, saÄŸlıklı beslenmenize ihanet etmenizdir. Cheat Day ise, bir ihanet öğünü deÄŸil, koca bir ihanet günüdür, ki bunu fazla tavsiye ettiÄŸimizi söyleyemeyiz…

Peki Cheat Meal’lerin özelliÄŸi, ya da doÄŸru uygulandığında faydaları nedir? En önemli faydası, bireyin üzerindeki “eyvah, diyet yapıyorum” baskısını azaltmasıdır. Tamamen “Ä°hanet Öğün”lerinden uzak, uzun süreli mükemmel bir S.S (Nazi) diyeti, bir süre sonra size mental zarar verebilir. Ve bunun yanında yine sosyal olarak da sizi bazen ters köşe edebilir. Bir örnekle açıklayalım…

ÖrneÄŸin 4 arkadaÅŸ bir mantıcıya gittiniz. Ä°yi mantıcılar genellikle mantılarıyla ünlüdürler ve çoÄŸu böyle ihtisaslaÅŸmış iyi mantıcıda, baÅŸka bir yiyecek çeÅŸidi de pek bulunmaz. Åžimdi diÄŸer 3 yakın arkadaşınızın tek zorlandığı tercih, mantılarını bir mi, bir buçuk mu alacakları iken, sizin kara kara düşüncelere dalıp, “acaba mantı yerine salata var mıdır” demeniz hem sosyal açıdan doÄŸru deÄŸildir, hem de o mantı ustasına hakarettir!

Tabii burada ihanet öğününüzü, “b*kunu çıkarma öğünü”ne çevirmemek adına bazı basit kurallara da dikkat edebilirsiniz. Mesela yukarıdaki örnekte, mantınızı tabii ki bir buçuk yerine sadece bir porsiyon istemek, yanına kola vs. almak yerine su ile yetinmek, zaten hamur iÅŸi olan mantının yanında ekmeÄŸe dokunmamak, sosyalliÄŸinize hiç leke sürmeden ve adeta “çaktırmadan”, daha fazla ihanet etmemiÅŸ olmanızı kolaylıkla saÄŸlayacaktır.

Son olarak, “Cheat Meal” ya da “Ä°hanet Öğünü” bir zorunluluk deÄŸildir, ama meydana geldiÄŸi zaman da, fazla abartmadığınız sürece, başınızı duvarlara vurmak durumunda hiç kalmadan, hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.