Merhaba P90X-TR Ailesi,
1 ay boyunca sitedeki neredeyse tüm yazıları okudum ve geçen hafta karar verip P90X setimi buradan edindim. 14 Nisan Pazar günü P90X’e baÅŸladım ve az önce de 3. günün egzersizini tamamladım. İlk 2 gün hareketleri rahatça yapmıştım, ama bugün Ab Ripper-X bitirdi beni :) 349 karın hareketi varmış, ben 200 tanesini ancak yapmışımdır. Haftaya 300’ü bulmayı hedefliyorum! İlk 2 gün sabah erken kalkıp çalışmıştım, bugün ise akÅŸam çalıştım. Bugün enerjim bu sebepten de yetmemiÅŸ olabilir, bilmiyorum. Bilenler aydınlatırsa beni, sevinirim ;)
Ä°lk günkü Core Synergistics ve dünkü Cardio X çok zevkliydi. Karate hareketlerindeki ses efektlerimi görmeniz lazımdı, Bruce Lee’den daha iyiyim :) Ama dün egzersizden sonra fantastik aÄŸrılar bedenimin her yanında dolaÅŸtı durdu. Kapıdan dışarı adımımı atarken kalçama aÄŸrı saÄŸlandı, ayakkabımı giyerken ayağımın altındaki kaslar isyan etti, sokakta bacaklarımın aÄŸrısından dizlerimi kıramadan Çarli Çaplin gibi yürüdüm, sınıfta arkadaki arkadaşıma dönerken yan tarafıma bıçak saplandı sanki… Hepsinde de, tüm P90X ailesinin, programı bana tavsiye eden arkadaşımın, Tony’nin, Aykut Hoca’nın, Dreya’nın, aklıma kim geldiyse onun kulaklarını sevgi dolu sözlerle(!) çınlattım :)
90 gün sonra göbeğim eridiğinde, sırtım dikleştiğinde, kollarım ve bacaklarım kalınlaştığında, omuzlarım genişlediğinde, bu kulağını çınlattıklarımın hepsine çiçek gönderip helallik isteyeceğim :)
Diyet konusunda da gayretli sayılırım. Gazlı içecek, ekmek, hamur iÅŸi, tatlı, alkol ve ÅŸekeri rahatça kestim. Zaten hiç biri favorim deÄŸil. Ama çikolata? Ä°mkansız bırakamam. Her gün 1 tadelle yemezsem olmaz! Lütfen biriniz “bir ÅŸey olmaz, canın saÄŸolsun” desin :)
Unutmadan kendimi de tanıtayım. Ben Tarık, 28 yaşındayım, Ä°stanbul’da yaşıyorum, BoÄŸaziçi’nde yüksek lisans yapıyorum, bir DJ EÄŸitimi okuluna ve hostele pazarlama danışmanlığı yapıyorum.
P90X ailesi! Hepiniz iradeli ve güçlü insanlarsınız. Sizleri tebrik ediyorum, hep böyle sağlam kalın!
Aranıza hoşgeldim bence :)
15.04.2014 – 20:30
90 gününde başarılar dilerim ben de. Çok zevk alarak okudum blogunu.
Sağolasın, senin durum ne?
İnce bir vücuda sahip olsamda özellikle yan bölgelerimde biraz fazlalık var. 2. turda olmama rağmen hala o bölgeyi istediğim şekle getiremedim ve bu durum aynadaki iyi görüntümü etkiliyor. Yanlar için özel bir egzersiz ya da tavsiye varsa, Aykut hocam veya bir başkası yardım edebilirse sevinirim (bu arada Tarık 90 gününde başarılar diliyorum, görünmesi için yorumu buraya yazdım kusura bakma :)
EstaÄŸfurullah Kaan.
Yanlar konusunda Uğur başarılı olmuş gibi, blogu burada: http://www.p90xtr.com/tam-90a/
Yanları sıklaşmış mı, omuzları mı yanlarına yetişmiş, tam anlamadım gerçi :) Kendisine sormak lazım.
Hergun 1 dilim bitter iyi gelir ;)) bendeee var ayni sey yemek konusunda bende kestim baya misalnonceden 3 tabak pilav yerken 2 1 derken simdo yarim kepce bile yemiyorum bu spora basladigonda aykut hocamin dedigi gibi herzman soyler delibgibi diyet yapmana gerek yok sagli beslenmen. Yeterli aramiza tekrardan hos geldin tam 1 senedir takip edip arasira yapip birakan ama su 1 haftaya yaklastim bugun 6.cci 15 gunde cekecegim fotograf icin sabirsizlaniyorum durmak yok yola devam
Sağol Teoman bilgiler için. İnat et, bırakma;)
Ben de dün niye hep kulağım çınladı diyordum! :-)
Tabii ki aramıza hoÅŸgeldin… Ä°lk 3 günü (pardon 4 demeliydim!) atlattıysan zaten gerisi kolaydır.
Son söz de çikolata üzerine. “Ye, biÅŸey olmaz” desek bile sanırım o “Tadelle” için geçerli deÄŸildir. Bence yavaÅŸ yavaÅŸ bittere kaymalısın.
Tekrar baÅŸarılar…
TeÅŸekkürler. Tadelle’nin de bitteri var :)
Yoga da az önce bitti, acayip zormuÅŸ ama inat ettim her hareketi en az bir sefer yaptım. Crane’de de 2 saniye ancak dayanabildim :)
Tekrar teÅŸekkürler P90X’ baÅŸlamama sebep olduÄŸunuz için.
HoÅŸ geldik diyorum bende. Adım Murat 36 yaşındayım. Aykut hocamdan P90x setini geçen yıl aldım. 2 kez denedim ama bıraktım. Ä°nÅŸallah bu sefer bitirmeye kararlıyım. Bu arada aramızda bir gün var. Ben de 12 Nisan C.tesi baÅŸladım. Ve bugün Legs and Back ten sonra aÄŸrılarım büyük oranda bitti. Aykut hocam “Ä°lk 3 günü (pardon 4 demeliydim!) atlattıysan zaten gerisi kolaydır.” tecrübesini ortaya koydu.
Geçen gün sanırım burada okudum ve çok hoşuma giden bir cümleyi aktarmak istiyorum. İsteksiz olduğumda aklıma geliyor.
“Kararlılık, devamlılık, azim ve motivasyon”
Tüm arkadaşlara başarılar, Aykut hocama da bize böyle bir site sunduğu için ayrıca teşekkürler.
Murat
Selam Murat Abi,
Takipteyim o zaman! Sana da bana da motivasyon olsun ;)
Herkese iyi akÅŸamlar,
Benim ilk haftam bitti :)
Ağrılarım tamamen bitti ve kendimi çoooook iyi hissediyorum.
Yarını sabırsızlıkla bekliyorum. 2. haftam başlıyor. Ayrıca tartılıcam bir de vücut ölçülerimi almayı planlıyorum. Kilodan daha ziyade bel çevresini referans almayı düşünüyorum.
Tarık senin de güzel haberlerini bekliyorum.
Görüşmek üzere.
Gözün aydın Murat Abi!
Bel çevresi ölçümünü daha önceki yazılarda da tavsiye etmişler. Bence de daha isabetli bir gösterge kiloya göre. Hatta Bel, Göğüs, Kalça, Bacak ve Kol ölçümlerini de önermişlerdi sanırım.
Ben de bu sabah yaptığım Stretching ile 7.günümü tamamlamış bulunuyorum. Özetle:
1) Her hareketi kendimi maksimum derecede zorlayacak şekilde yaptım.
2) Karınla ilgili tekrarların yarısını biraz geçebiliyorum. Barfiks’i de sandalyeli max. 10-12 kez yapabiliyorum. Kol ve Bacak’ta çok rahatım. Esneme hareketleri ise yıllardır aradığım aktiviteymiÅŸ meÄŸer!
3) 3 kg verip 86’dan 83’e indim. Ama bu benim için ölçü deÄŸil çünkü bu 3 kiloyu daha önceleri koÅŸuyla, diyetle vb. çok alıp vermiÅŸtim. 81 benim direnç noktam. Önümüzdeki hafta bu konudaki geliÅŸmeleri merakla bekliyorum.
4) Ağrılarım geçti sayılır. Her gün foto çektim. Görüntü olarak hiç değişiklik olmadı vücudumda. Sadece biraz daha fit ve esnek hissediyorum kendimi 1 hafta öncesine göre, o kadar. Bence belimdeki bu bira halkası hayatta gitmez :( Sizce gider mi @Aykut Hocam?
5) Geceler uykuya daha rahat dalıp, sabahları daha kolay ayıkıyorum.
6) Bugün Moda’da kahvaltı, akÅŸam evde misafir derken biraz sütlü tatlı ve hamur iÅŸi yemiÅŸ bulundum. Hafif bir piÅŸmanlık var tabi :) Burada günah çıkartayım dedim.
7) Bugün hariç, genel olarak yağsız, şekersiz ve proteinli yiyorum ama yeterli proteini alamıyor olabilirim. Yumurta yiyerek filan olacak iş değil sanki, ek gıdalara ihtiyaç var gibi.
Sitede her hafta için ayrı bölüm açılsa güzel olmaz mı? 1.hafta yorumları, 2.hafta yorumları gibi. Bizi hafta hafta neler bekliyor, görmüş olurduk.
Neyse, sabah olsa da çalışsak !
Herkese iyi geceler :)