Bugün Pazar. ÇoÄŸu kimse P90X’ine genellikle Pazartesi baÅŸladığı için (ben her zaman böyle olmak zorunda olduÄŸunu düşünmüyorum), 7. günde X-Stretch mi yoksa komple dinlenme mi sorusu gündeme gelmekte. O zaman yanıtlamaya yardımcı olalım…

Konuya/soruya bakış açısı hem fiziksel hem de metal olarak ele alınabilir aslında. Önce fiziksel açıdan bakarsak, (konuları hep bir yerden Yoga’nın program için önemine getirdiÄŸimin farkındayım ama :-) 4. gününde Yoga’sını komple yapan birinin, 7. gününü komple tatil yapmasında bir sakınca yok. Çünkü X-Stretch’teki çoÄŸu hareket temelini Yoga’daki gerinme ve esneme hareketlerinde alıyor. Bu arada ÅŸunu da hatırlatmakta fayda var, Plyometrics ya da Kenpo-X’in aksine, X-Stretch bir kardiyo DVD’si deÄŸil. Yani kalp atışlarınızı hızlandırmayacak ve sizi terletmeyecek. Ama eÄŸer Yoga’yı, özellikle de son 40 dakikasını atlamaya meyilli biriyseniz, X-Stretch’i o zaman uygulamalısınız.

Åžimdi de dinlenme mi yoksa X-Stretch mi sorusuna, mental açıdan yaklaÅŸalım. Ä°ngilizce’de “streak” tabir edilen “seri”leri insanlar sever. Bu devamlılığın mental bir güç, bir motivasyon verdiÄŸi yadsınamaz. Mesela Fener’in bilmem kaç yıldır Kadıköy’de Galatasaray’a yenilmemesi gibi. Bu çoÄŸu zaman kadro/performans gibi faktörle deÄŸil de psikolojik faktörlerle açıklanır. Ä°ÅŸte böyle bir seri, bir devamlılık yakalamak adına, kimileriniz için sırayla 90 gün boyunca “Play”e basmak ve Tony’le yüzyüze gelmek, devamlılık açısından pozitif bir faktör olabilir. Kurallar (yani Program) dahilinde bile haftada bir gün kesinti, bazıları için baÅŸka kesintilere davetiye çıkarabilir.

Ama yine kimileri için, P90X haftasının son gününü komple tatil olarak geçirmek, ertesi günkü yeni haftaya çok daha enerjik başlamak için bir sebep ve motivasyon da olabilir. Tıpkı sosyolojik araştırmaların, insanların işlerinde haftalık 45 saatten fazla çalıştığından performansının ve verimlerinin düşeceğini saptamaları gibi. Okullardaki teneffüsler de aynı mantık ile düzenlenmişlerdir.

Yani sonuç olarak “Dinlenme mi – X-Stretch mi?” sorusunun cevabı yine sizde. Sevseniz de sevmeseniz de Yoga’nın sonunu getiren biriyseniz, X-Stretch’i atlamanızda bir sakınca yok. Ama 90 gün boyunca kesintisiz ben bu P90X’in hakkından geleceÄŸim diyenlerdenseniz, o zaman yapın gitsin. Siz ne Plyometrics’ler, ne Chest & Back’ler görmüş kiÅŸisiniz, bi X-Stretch sizin gözünüzü zaten korkutamaz…