Legs & Back, yani Bacaklar ve Sırt. P90X’in genellikle 5. gününe denk gelen egzersiz. Maalesef, Türk milleti olarak bacaklara fazla önem vermediÄŸimizi, bu egzersizi yaptığınızda anlıyorsunuz. Sanırım benim geçmiÅŸte bacaklarımı çalıştırmaktan tek anladığım, kırk yılda bir yaptığım halı saha maçları imiÅŸ. Sırt’a gelince, neredeyse egzersizlerin %50’sinde yine Barfiks olduÄŸunu söylemek zorundayım. Ve maalesef, kadınlar için de bu DVD’den kaçış yok, çünkü ilk iki günkü “Göğüs & Sırt” ve “Plometrics”in aksine, bu sefer bu DVD’yi bir baÅŸkası ile deÄŸiÅŸtirme ÅŸansınız yok (aslında var, bir üst seviye olan P90X+’daki Total Body Plus ya da Upper Body Plus ile deÄŸiÅŸtirilebilir, ama o daha ileri bir sistem olduÄŸu için, daha sonra yeri geldiÄŸi zaman deÄŸineceÄŸim).
Bacak & Sırt Egzersizine baÅŸlarken, sizin de vücudunuzda bir gün önceki Yoga’dan kalma, tatlı(!) bir duygu hissediyor olmanız lazım. Ve her iki bacak hareketinden sonra, sadece bir sırt egzersizi yapacağınız için, o barfiksleri de fazla gözünüzde büyütmenize gerek yok. Hem, bir tane bile barfiks çekemeyenlerin, nasıl bir yöntemle barfiks çekebileceÄŸini daha önce anlatmıştım. Bu DVD’nin asıl konsantresi bacaklar, o kadarını söyleyebilirim. P90X’i daha önce bir tur bitirmiÅŸ biri olarak yine söyleyebilirim ki, toplam 13 Hafta’nın 10 Hafta’sında olan bu egzersizin faydasını gerçekten göreceksiniz. P90X’ten mezun olduÄŸunuzda (90 günü tamamladığınızda), mesela o meÅŸhur halı saha maçlarında herkesten hızlı koÅŸacak, asla yorulmayacak, ya da bayanlar için, o hep istediÄŸiniz “sütun” gibi bacaklara kavuÅŸabileceksiniz.
Vücudun en büyük iki kas grubu olan Bacak ve Sırt’ın, P90X’in yaratıcısı olan Tony Horton tarafından aynı günde birleÅŸtirilmesi bir tesadüf deÄŸil. Bacak ve Sırt kasları, sanırım bir kol ya da omuz kadar göz önünde ve gösteriÅŸli olmadıkları için genellikle ihmal edilen kaslar. Ama vücudunuzun 90 gün içerisinde eÅŸit ve estetik biçimde geliÅŸip deÄŸiÅŸmesi için, kesinlikle ihmal edilmemesi gereken, ve çok iyi dizayn edilmiÅŸ bir egzersiz.
Lütfen siz de ne kadar yorgun, bitkin ya da meÅŸgul olursanız olun, Bacak ve Sırt DVD’sini koyup o “PLAY” tuÅŸuna basın ve bir ÅŸekilde sonunu getirin. Sadece bir gün daha sonra, kendinize kocaman bir günü P90X tatili vereceÄŸinizi de unutmayın. Bu sizi motive edecektir.