Merhaba Öncelikle Herkese…
2 yıl önce P90X ile 30 günlük vücut geliÅŸmemi sizlere aktarmıştım (P90X ile 30 Gün…) Sonrasında bir takım olaylar oldu, spor yapmamaya baÅŸladım. Taa ki fitness’a baÅŸlayana kadar. 5 Aydır fitness’a gidiyorum ve bulk yapıyorum.
Bunu anlatmamın sebebi 3 ay sonra definasyona gireceÄŸim. Benim düşüncem definasyonu P90X ile yapmaktan yana. Tekrar P90X’e baÅŸlayacağım ve bu sefer 3 ayı dolduracağım.
Sizin görüşlerinizi ve önerilerinizi merak ettiÄŸim için bu yazıyı hazırladım. Yorumlarınızı bekliyorum…
GeçmiÅŸ Ä°lk 30 Gün Sonuçları ve Åžu Anki Durum…
yorumlarınız için herkese teşekkür ediyorum tek tek cevap vermiyorum kalabalık olmasın diye :)
Ensar öncelikle tebrikler, 5 ayda güzel bir değişim olmuş gerçekten.
Ben de 3-4 aydır bulktayım yaza girerken kardiyoya da başladım p90x/insanity kardiyolarını boş olduğum günlerde yapıyorum, faydalı olacağını düşünüyorum.
Definasyon için p90x güzel bir düşünce ama tamamen salonu bırakıp p90x’e yönelirsen özellikle o göğüs kasları küçülebilir, çünkü benchte 40-60 kilo arası dirence alışmış göğüsler ne kadar zorlasan da şınava pek tepki vermez gibi. Tabii ki bu sadece benim görüşüm yine de sen bilirsin. Benim düşüncem 4 gün salon+ 3 gün p90x kardiyoları güzel bir diyetle gayet güzel iÅŸini görecektir, baÅŸarılar.
zaten definasyonu sadece p90x ile yapmayacağım p90x kardiyo gunlerinde salona gidip agırlık da calısacağım biraz zor olacak ama üstesinden gelirim zamanında besyo antremanlarına hazırlanırkende fitnessa gidiyordum. kondisyon yerinde kaldırabileceğimi düşünüyorum tabiki bulk bittikten sonra şimdi ne var ne yok yiyorum. bulk bittikten sonra sırf tavuk ve pilav yiyeceğim beslenmeme dikkat edeceğim suana kadar protein tozu kullanmadım. kullanmayıda dusunmuyorum ama belki definasyon zamanında
Dostum biraz daha clean bulk ve sonrasında P90X ile çok güzel fiziğe kavuşabilirsin
Güzel bir plan yapmışsın. Elinden geldiğince ağır kilolarla çalışmaya bak, bir de alman gereken protein ve kalori miktarını iyi ayarla. Proteini az alirsan gelisemezsin, çok alırsan da yağa dönüşür. Basarilar dilerim umarım istedigin sonuçları alırsın.
Umut “The Rock”…
Ensar’ın Blog’unu iÅŸgal etmiÅŸ gibi olmayayım ama son yorumun bu baÅŸlığın altındaydı. Bugün biraz önce “Fast & Furious 7″yi izledim, aklıma geldin :-) Vin Diesel bayağı yaÅŸlanmış, kolları küçülmüş ve biraz göbeklenmiÅŸ :-( Öte yandan, eminim yaşı ondan fazla olmasına raÄŸmen senin Dwayne Johnson (Rock) halen “kaya” gibiydi :-) Kendine doÄŸru bir idol bulmuÅŸsun dostum :-)
yazınızı yeni görüyorum hocam :-) Dwayne gerçekten çok sempatik bir adam. Ten renginden mi olsa gerek, yoksa dövmelerinden mi bilmiyorum Ama benim için ideal vücut onunkisi. Bu arada kargomu aldım hocam, çok yakıştı p90x penyem tesekkurler:-)
Çok konuşma da fotoğraf paylaş bi zahmet , yakışıp yakışmadığını da biz söyleyelim
:-) Adamın avatar’ı yeter… Ama paylaÅŸsın tabii…
Ayar oluyorum zaten avatarina hocam ya :)
Selam Ensar,
Öncelikle hatırlattığın için teşekkürler. 30 günlük P90X sonuçları çok iyiymiş (aslında keşke o dönem bitirseydin). Ama 5 aylık spor salonu sonuçları da iyi (yine de ben eşit süreli bir P90X serüveninin çok daha iyi sonuçlar vereceğini görebiliyorum :-)
Ä°stersen biraz daha bulk’ta kalıp üzerine P90X yapman da iyi bir fikir. Ama çok da geç kalma çünkü plaj sezonu çok uzakta deÄŸil artık. Ve bu sefer mutlaka sonunu gör çünkü vücudun hızlı tepki veriyor ve eminim sonuçların da çok iyi olacaktır.
BaÅŸarılar…