Sıkı bir karna sahip olmak için, yaptığınız P90X egzersizleri ya da genel olarak spor ne kadar önemliyse, dengeli ve sağlıklı beslenme de en az o kadar önem taşıyor. İşte uzmanların sıkı bir karna sahip olmanın garantisi olarak önerdiği 8 önemli besin maddesi ve yararları…
Yumurta
En güçlü Protein kaynağı. Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.
Çilek
Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir antioksidan. Her ne kadar bugünlerde mevsiminde olmasa da, mevsiminde gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.
Somon
Omega-3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verebilirsiniz.
Soya
Protein, lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün rahatlıkle yenebilecek besinler arasında…
Elma
Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.
Badem
Badem, protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir Magnezyum kaynağı. Günlük 1 avuç badem tüketin; iyi gelir :-)
Yoğurt
Yoğurtta bulunan probiyotik bakteriler, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.
Siz de hergün tüketebileceğiniz faydalı besinler, neredeyse hiç tüketmemeniz gereken zararlı besinler ve bunlar arasındaki kategoriler için P90X Beslenme Tablosu’ndan destek alabilirsiniz.
https://www.p90xtr.com/beslenme/p90x-beslenme-tablosu
Bnd sifre alablr mym
Gönderilmiştir.
Merhaba;
Hocam bir şifrenize ihtiyacım var :)
Gönderdim :-)
Hocam bana da parola gönderebilir misiniz? Teşekkür ederim
Hocam Selamlar, tablo için şifre rica edebilir miyim?
Hocam , ben de beslenme tablosu için şifre rica edebilir miyim lütfen
Gönderilmiştir.
Bir şifreye hayır demezdim saygıdeğer hocam:)
Gönderilmiştir :-)
Hocam ii geceler bana da bir şifre gönderirmisiniz şimdiden teşekkürler.
Gönderildi :-)
beslenme tablosuna ulaşım için şifre rica edebilir miyim? teşekkür ediyorum.
Emailinize gönderilmiştir.
Hocam , ben de beslenme tablosu için şifre rica edebilir miyim lütfen ?
Hocam beslenme programına giremiyorum şifre yollarsanız memnun olurum .
hocam merhabalar, bi şifrede ben istesem, açamıyorum bu beslenme proğramını.:))
Yollanmıştır :-)
Hocam tam sevinçle linke tıkladım ki şifre istedi. Bende alabilir miyim? 15 yaşındayım ve aşırı lazım.
hocam bende şifre alabilir miyim?
Hacım şifreyi banada yollarsan çok bahtiyar olurum.
Merhaba Emre,
Şifreniz gönderilmiştir, bahtiyar olmanız dileği ile :-)
bende şifre isteyeceğim ama utanıyorum :)
Beslenme tablosu şifreli hocam göremiyormuyuz
Şifreniz kayıtlı emailinize gönderilmiştir.
Hocam oraya yazdığım mail adresine ulaşamıyorum mümkünse şuan yorum yazdığım adresine gönderebilirmisin?
Aykut hocam bir şifre de ben alabilirmiyim :D
Gönderilmiştir :-)
Hocam bana da parola gönderebilir misiniz? Teşekkürler
offffffffffff offfffffffffffffff cektirdi bu resim offf kavusurmuyum bende bu hale acaba …..:(
hocam çok güzel bir yazı olmuş çilek hariç hepsini tüketmeye çalışıyorum.Ben birşey soracağım uzmanlar genelde yogurdu etin yanında yemeyin diyorlar tam hatırlamıyorum ama sindirmesini ve içindeki pro vücuda geç almasını sağlıyormuş onun yerine ciger ve diger tüm yiyeceklerin yanında tüketin diyorlar.