Bir önceki post’ta, ilk günkü Göğüs ve Sırt’ın belki de en zor antreman olduÄŸunu söylemiÅŸtim. Ä°ÅŸte onun tahtını sallayabilecek bir çalışma varsa, o da Plyometrics’tir. Özetle söylemek gerekirse, tam tamına 58 dakika 36 saniye süren bu DVD’de, sonunda bacaklarınız kopana kadar zıp zıp zıplayacaksınız. Ä°lk yapışınızda, gözünüz saatte olacak ve bitsin diye dua edeceksiniz! Tamam, gözünüzü daha fazla korkutmaya gerek yok. Her DVD’de olduÄŸu gibi, bunda da programa daha yeni baÅŸlayanlar için hareketleri daha kolay modifiye ederek yapmanın yolları gösteriliyor. Yani ben yapamam demenin özrü yok. Hele hele, DVD’deki hareketleri yapanlardan bir tanesinin ortopedik takma bir bacağı olduÄŸunu söylemem yeterli olur sanırım, yapamamanın özrü yok derken!
Tam ısınma hareketlerinin bitiminde Tony’nin bir sözü vardır, “insan sadece 30 saniye için herÅŸeyi yapabilir” diye. Bu zorlu DVD’de, bu söz gerçekten beni motive etmeye yetmiÅŸtir. Gerçekten kendinizi biraz zorlarsanız, o 30 saniyelerin sonunu bir ÅŸekilde getirebilirsiniz. Sadece, ertesi gün bacaklarınızın biraz aÄŸrımasına hazır olun :-)
Merhaba. Sitenize yeni üye oldum ve sipariş verdim, bekliyorum. Apartmanda oturduğum için bu zıplama konusunda sorun yaşamam umarım. Malum alt kat komşumun rahatsız olmasını istemem.
Bugün 4.günümü doldurdum ve bu zıplama programını yaptım. Yemin ediyorum şuan yataktan kalkamıyorum yarın okula nasıl gidicem hiç bilmiyorum ama inanılmaz bir ter aktı benden açık mavi olan t-shirtüm lacivert oldu resmen. Ama zoru severim durmak yok ! ;)
hocam dinlenme günümüz oluyor mu haftada bir kere yoksa devam mı 90 gün boyunca :)
Tabii ki, haftada bir gün ya komple dinlenme ya da terletmeyen bir esneme günüdür.
tÅŸk. hocam
MeÄŸer yıllardır baÅŸkasının ayaklarıyla yürüyormuÅŸum :))) Ahmet Bey’in dediÄŸi gibi bu DVD yi izlemek bile zayıflatır…
bu programı yapmayıp izlesende kilo düşersiniz:)
Merhaba bu programa başlamak istiyorum boy 184 kilo 62 bıraz zayıfım programla beraber ne tür bi protein tozu kullanmam lazım nasıl beslenmem gerek bılgılendırırsenız sevınırım ve faydalı olur mu
9.günüm bitti ve inanılmaz zordu ama acı yoksa başarıda yok çalışmaya devam
Tony tony tony hep en zoru bu diyip kandiriyorsun bizi.. harika bir calismaydi en cok bu gun terledim sanırım. .kendi kendime ”bunlar gercek ter ve gerçek insanlar ” bile dedim :D 9. Gunum bitti böylece. ..her geçen gün kendime aferin kızım cok doÄŸru bir karar verdin bu programa baÅŸlamakla diyorum….
Merhaba ben p90x le ilgili bilgi sahibi oldum .fakat bu sitede de dvd den alınan resimlerde dk bölümünde 18 veya 43 gibi sayılar yazıyor .demek istediğim dvd yi taktığımızda bölüm bölüm mü açıyor yoksa bi film gibi o günün programını başından sonuna kadar mı gösteriyor? bunu merak ettim..şimdidien teşekkür ederim ..
sa hocam ben 18 yasındayım kaleciyim ama boyum kısa 178-180 civarı genelde zaten zıplama anteramanı yapıyoruz ama uzadımmı uzamadımmı bilmiyorum ne gerekirse yaparım boyumun uzaması için baba tarafım cok uzun en kısa 183 ailede de en kısa benim 5 aydır fitness yapıyorum yardımcı olun
Merhaba Serhat,
18 yaşında bir erkek için komple bir tur P90X Programı’nın (doÄŸru program takvimi ile) boy uzamaya mutlaka pozitif etkisi olacaktır.
Hocam Basket Oynuyorum smaç basmam için bu antrenman yeter mi?
Yeterli mi? Onu bilemem. Ama faydası olur mu? %100!
Benim en zorlandığım antrenmandı ama bir kaç hafta sonra yürüyeceğim yerde koşmaya ve hiç kesilmeden at gibi koşmaya başladığımı görünce kendime şaşırmıştım. Hareketlerde zorlanan arkadaşlara tavsiyem; Yapabileceğiniz kadar yapın ve o yapabileceğiniz kadarın sınırını zorlayarak bitirin hareketi. Videodakiler gibi yapabilmeniz ancak 90 gün sonunda mümkün oluyor.
bu videolara nasıl ulasabılrım ?
http://www.p90xtr.com/p90x-baslama-formu/
Plyometrics üzerine birşeyler söylemeliyim diyorum.. Söyliyemiyorum bile, düşünürken bile acı çekiyorum.. Kızıma destek amacıyla başladım, buradan iyi bir fiziğe sahip olduğum sanılmasın, kıyafetler çok şey kapatıyormuş meğerse, ne çokmuşum ben meğer.. kilolarca!!!.. Resimleri çekince gülme krizine girdim..
Neyse efendim ben 45 yaşında bir anneyim kızım 18 yaşında, ilk 2 gün çok iyiydi, kendimizle gurur duyduk.. fakat 3. gün hareketleri yaparken bir ağlama hissi, zor tutuyorum kendimi .. Birde baktım kızım pencereyi açmış, ağlıyor.. Tabi ben de ona eşlik ettim.. Sonra hem ağladık, hem zıpladık.. :) Ama devam ettik.. Yoga ve Kempo favorimiz.. Bugün 8. gün.. Onlar yapıyorsa, bizde yaparız, yola devam..
Hocam merhaba videolar Türkçe mi?
Tüm P90X DVD’leri Türkçe Altyazılıdır. Ayrıca yine tüm DVD’lerde 4 farklı ses akışı vardır, DVD Player’ınızın ya da oynatıcınızın kumandasından ses akışları arasında geçiÅŸ yapabilirsiniz. (Örnek, arka müziÄŸi açıp kapamak, Tony’nin sesini kapatmak, sadece hareketler geçiÅŸleri sırasında sinyal sesi vermesini saÄŸlamak…)
Programın şüphesiz en yorucu antremanı. Yaparken alt komşunuzun rahatsız olmaması için antremanı yaptığınız zemine sizi rahatsız etmeyecek yastık,minder koymanız gürültüyü azaltıcaktır ben şahsen öyle yapıyorum
merhabalar ben henüz yeni üye oldum ama bi sorum olacak DVD videolarını göremiyo muyum yada yok mu ?
P90X-TR’ye HoÅŸgeldiniz,
P90X Videoları 12’li DVD’ler halinde gelmektedir. P90X Setleri ve Programa baÅŸlamak için, Ana Sayfadaki P90X BaÅŸlama Formu’nu takip edebilirsiniz.
İsterse bütün bina rahatsız olsun ben yapıcam. Yapıcam da nasıl alıcam? :D yardım yaaa
motivasyon tavan ..D yardım derken nasıl yardımcı olabilirz?
merhaba arkadaşlar. apartmanda oturuyorum. alt komsuyu rhatsız eder mi bu antreman?
İyi bir Yoga Matı ile bu sorunu minimize edebilirsin.
tüm hareketleri yapabildiğim ama bitince de nefes nefese kaldığım antreman, ilk seferinde bacakların çok ağrıdı ama sonlara doğru çok zevkli
chest&back yorucu mu? Bi plyometrics deÄŸil :)
merhaba ben suat dogan p90x uzun süredir takip ederim hersey tamam bilgi sahibi olduk fakat dvd leri nereden temin edecegiz
Merhaba Hocam size ÅŸunları danışmak istiyorum bu DVD’lere nasıl ulaşıcaz? Formu doldurdum, lütfen cevap atın. Whey protein tozu zararlı mı? DeÄŸilse yaÄŸsız vücut isteyenlere hangi türünü önerirsiniz? 19 yaşıma girmeme 2 ay var 178 cm uzunlığundayım Plyometrics (zıplama) idmanı yapsam boyum uzar mı? Acil cevap atın Aykut Hocam, hem burdaki sorularıma, hem sizin deÄŸiÅŸiminizdeki sayfadaki sorulara, hem de baÅŸlama formundaki sorulara bunları öğrenmeye çok ihtiyacım var ÅŸimdiden teÅŸekkürler:)