Merhaba arkadaÅŸlar, bugün itibarı ile 2 ayı geride bırakmış bulunuyorum, size bu iki ay içerisinde yaÅŸadıklarımı aktaracağım. Karar verip ilk baÅŸladığımda daha önceden az da olsa spor deneyimim olduÄŸu için yüklendikçe yüklendim, “bana birÅŸey olmaz önceden zaten deneyimim var” mantığıyla! Fakat P90X’in ne kadar etkili olduÄŸunu ertesi gün anladım, parmaklarımı bile kıpırdatıcak halim kalmamıştı. Dırtımda 2-3 tane yumru çıktı ve 3 gün iÅŸe gidemedim. Acı içerisinde geçen 1 hafta boyunca ara verdim ve sonraki hafta daha temkinli baÅŸladım.

BaÅŸlayacaklarada tavsiyem Tony’nin de dediÄŸi gibi “siz kahmaran deÄŸilsiniz, dinlenin ve devam edin”. BaÅŸlangıçta 73 kiloydum, ÅŸu anda tam olarak 68 kiloyum ve yaÄŸ oranıp oldukça azaldı. Egzersizleri hiç aksıtmadan ve eksiktiz yapın. Son 5-10 dakika kala insanın canı çıkıyor ve yapmasam da olur gibi rehavete düşüyor ama tam o sırada Tony abimiz “Bring it” diye bağırıp sizi kendinize getiriyor :-) sakın bırakmayın.

Benim amacım hacim yapmaktı o yüzden  kilo kaybetmemek için her gün 1 litre süt, bir adet muz, tavuk ve balık muhakkak yerim. Tavsiyem somon balığı, hem ucuz hem mukemmel protein kaynağı. Yağsız karbonhidrat almak içinde Müsli veya yulaf ezmesi yiyorum. Bu sayede yağ yakıp kilo da kaybetmemiş oluyorum. İytiyacınız olan yağı ise badem veya fındıktan alabilirsiniz.

Vücudunuz size ne istediğini söyleyecektir, onu iyi gözlemleyin ve dinleyin. Herkese kolay gelsin.

Ä°ÅŸte 60 gün sonuçlarım…