P90X’i yapılabilir kılan, “Neden Kolay” serisinde sıra 11 no’lu Cardio-X’te… Programın 11 no’lu DVD’si olan Cardio-X’in kolaylığından bahsetmek bizim için ayrı bir zevk çünkü tartışmasız pek çoklarına göre zaten serinin en kolay egzersizi olarak görülmekte…

Cardio-X özetle, programdaki 4 farklı egzersizin kısa örneklerinden oluÅŸmakta. Bunlar Yoga, Kenpo, Plyo ve Core Synergistics. O yüzden, Kardiyo-X’i yaparken büyük bir ihtimalle nasıl geçtiÄŸini bile anlamaycaksınız. Ama bu “en kolay” DVD kabul edilen egzersizi kolay kılan ayrıntıları merak ediyorsanız… Ä°ÅŸte, neden kolay?

Kardiyo-X / Cardio-X – Neden Kolay?

1) Cardio-X baÅŸlar baÅŸlamaz, ekranınızın saÄŸ alt köşesindeki sayaçta sadece 43:17′yi göreceksiniz. Gözlerinizi ovuÅŸturmayın çünkü doÄŸru! Cardio-X (Karın Parçalayıcı’yı saymazsanız) serinin en kısa süreli egzersizi.

2) Daha bitmedi… Tabii ki bu toplam süreden ısınma hareketleri de çıkacaktır. Yani daha ilk esas hareketinize baÅŸlamdan zamanınız 37:25‘e inmiÅŸ olacak. Kalan bölümün de en yukarıda bahsettiÄŸimiz 4 farklı egzersiz segmentine bölüneceÄŸini hatırlarsanız, bu DVD’de zaman bahaneniz olmayacak!

3) Ä°lk segment Yoga’ya ayrılmış olacaktır. “P90X Yoga’sı” lafını duyunca hemen yüzünüz ekÅŸimesin çünkü bu bölüm, zorluk derecesinde normal Yoga’nın yanına bile yaklaÅŸmayacaktır. Yine klasik “GüneÅŸ Selamlama” hareketleri ile baÅŸlayacaksınız ama normal Yoga’yı sadece 1 kere yapmış biri için bile bu bölüm oldukça “çerez” olacaktır.

4) DVD’deki ikinci segment olan Kenpo (Karate)’ye geçtiÄŸinizde sayacınız 27:07‘ye kadar inmiÅŸ olacak. Åžimdi… Yoga’nın aksine Kenpo, zaten P90X’in zor olmayan ve en keyifli egzersizlerinden biri olarak kabul edilir. Bir de onun bu “sulandırılmış” (en azından kısaltılmış) versiyonu, yine size kolay gelecektir.

5) Yeri gelmiÅŸken; bu DVD’de önceden tayin edilmiş bir “su molası” yok. Ama tüm segment geçiÅŸlerinde Tony Horton’un, isterseniz puase’a basıp mola alabileceÄŸinizi hatırlattığını, biz de size hatırlatalım. Kaldı ki, bu geçiÅŸler arasında yine nereden baksanız Tony bir 45 saniyeye yakın konuÅŸmakta!

6) Üçüncü segment olan Plyometrics (Zıplama Antrenmanı)’na geldiÄŸinizde, geriye sadece ve sadece 17:51 kaldığını görmek ÅŸaka gibi! Åžimdi… normal Zıplama Antrenmanı’nın baÅŸlarda ne kadar keyifli hareketlerden oluÅŸtuÄŸunu ama ilk yarısından sonra bacaklarınızın “canı çıktığından” ne kadar sizi zorladığını hatırlayın. Ä°ÅŸte burada, “canı çıkma” bölümü olmadan sadece oldukça keyifli hareketler sizi bekliyor olacak.

7) Kardiyo-X’inizin son segmenti olan Core Synergistics (Merkez Sinerjik) geldiÄŸinde ise sayacınızda sadece 10 dakika 32 saniye kalmış olacak (en sondaki soÄŸuma periyodu da dahil!). Yine Merkez Sinerjik’in en keyifli hareketleri burada olacak. Superman-Banana’dan hala nefret ediyorsanız, o ayrı!

8) Ve zaten bu kısa DVD’nin, az buz deÄŸil son 3:50‘si de soÄŸumaya (cool down) ayrılmış. “Ne ısındık ki ne soÄŸuyacağız” demeyin, kendinizi verirseniz Kardiyo-X size yine de iyi bir ter attıracaktır.

9) Son olarak, Kardiyo-X’in diÄŸer DVD’lere daha kolay tutulmasının bir sebebi de, P90X’in Doubles Program Takvimi’ni uygulayanlar için, 2. aylarından itibaren haftada 3 kere normal ağırlık egzersizi DVD’lerinin üzerine (1-3-5-9 ve 10) bir de aynı günün akÅŸamında yapılıyor olmasıdır. Yani Tony’nin amacı sizi öldürmek deÄŸil! Ve eÄŸer 11 no’lu Kardiyo-X DVD’si sizin için yazılan program takviminde yer almıyorsa bunun sebebi, sizin daha iyilerini, yani kısa segmentler halindeki Yoga, Kenpo, Plyometrics ve Merkez Sinerjik’in uzun versiyonlarını yapabileceÄŸiniz öngörüldüğündendir. Yani Kardiyo-X herkesin programında yer almaz ve eÄŸer sizin programınızda da yer almıyorsa, bu kötü bir ÅŸeyden ziyade aslında iyi bir ÅŸeydir! Unutmayın, P90X’in amacı sizi “kolaya kaçırmak” deÄŸil, 90 günün sonunda hayatınızın en iyi fiziÄŸine kavuÅŸturmak!