Merhaba arkadaÅŸlar… Adım Kaan ve 90 günlük serüvenimi bitirmiÅŸ bulunmaktayım. Aslında ben bu programa baÅŸlayalı 6 ay oldu . Bu programa baÅŸlamadan önce kendi kendime evde 4 kiloluk dumbell ile evde bir takım hareketlerle vücut geliÅŸtirmeye çalışıyordum. Baktım ki böyle olmayacak bırakmaya karar verdim. Sonra tam ümidimi kesmiÅŸken internette  P90X’i ve P90X transformasyonlarını gördüm. Sonra kendi kendime ”videodaki insanlar yapıyor ben neden yapamayayım” dedim. Zaten bu sözüm P90X’e baÅŸlamamı saÄŸlayan söz oldu. Aslında yapacağımız iÅŸi ilk olarak kafada bitirmeliyiz. “Ben bunu yaparım” diyebilmeli insan. Aykut Hocamın da dediÄŸi gibi “Herkesin yapamadığını yapmak gibi mutluluk veren bir ÅŸey yoktur hayatta”.

Neyse, gerçeÄŸi söylemek gerekirse ben ilk 2.5 ay P90X’i yaparken ne beslenme düzenim ne de kendime ait bir programım vardı. Öyle kendi kafama göre yapıyordum programı. Sonra baÅŸlamadan önceki fotoÄŸrafa bir de 2.5 ay sonraki fotoÄŸrafıma baktığımda istediÄŸim sonucu alamadığımı gördüm. Sürekli aÄŸrılarım oluyordu, antrenmanlarda kendime aşırı yüklenip kendimi sakatlayacak duruma getiriyordum. Sonra P90X Türkiye sitesini keÅŸfettim (aslında geç kalmışım keÅŸke önceden görseymiÅŸim) ve P90X’te baÅŸarı için gerçek desteÄŸin ne olduÄŸunu anladım. Burada gerek Aykut Hocamın yardımları, gerek sizlerin Blogları, gerekse attığınız deÄŸerli yorumlar olsun, adeta benim P90X yaÅŸantıma yeni bir yön verdi. Sonucunda beslenme de dikkat etmeye baÅŸladım ve P90X’i artık yaÅŸamımın bir parçası yaptım. Adeta P90X ile yatıp P90X ile kalktım.

P90X benim hayatımı değiştirdi resmen. Arkadaş çevremi, arkadaşlarımın bana bakışını, ailemin bana gösterdiği sevgi ve alakayı da değiştirdi. En ufağından bir örnek olarak, sokaktaki insanların artık bana nasıl farklı baktığını farketmek bile beni çok mutlu ediyor.

Ailem ilk olarak benim evde spor yaptığımı görünce ÅŸaşırdılar. Çünkü ben zaten futbol oynuyordum. BaÅŸarılarım da yok deÄŸil. Ä°ster istemez futbol antrenmanlarında vücudunuz geliÅŸiyordu. Sonra ailemin bana destek vermesiyle birlikte insanın daha çok yapası geliyordu. Bu arada ikizim ile birlikte P90X yaptığım için, aramızda tatlı bir rekabet oluyordu :-) Bence ailemin desteÄŸi olmasaydı buralara gelemezdim ve bu günleri, bu vücudu, sizleri tanıyamaz ve göremezdim. Ä°brahim Abinin de dediÄŸi gibi ”www.p90xtr.com” her zaman inanılmaz bir motivasyon kaynağı oldu.

Biraz da sevdiÄŸim programlardan yorumlar yapmak istiyorum…

Shoulders & Arms (Omuzlar & Kollar):  Gerçekten kollar için müthiÅŸ bir anreman, özellikle bu antrenmanı çok seviyorum. (Tony Horton’ un bicepslerine kim sahip olmak istemez ki :-) Bu programın içinde en sevdiÄŸim hareketler ”Static Arm Curls” ve ”Full Supination Concentration Curls” oldu. Bu hareketler gelince daha fazla ağırlık kullanarak, güvenli bir ÅŸekilde zorluyordum ve gerçekten farkını gördüm. Sizin de denemenizi tavsiye ederim.

Ab Ripper X (Karın Parçalayıcı): Ä°lk baÅŸlarda hepsini yapamasam da ÅŸimdi her hareketini eksiksiz ve dinlenmeye ihtiyaç duymadan yapabiliyorum. En sevdiÄŸim yanı bu hareketleri yaparken karın kaslarımın yandığını hissetmek. Åžu aralar tüm insanlarda ”Six pack” hayranlığı baÅŸladı. Azim ve kararlılıkla yapılırsa benim gibi hatta benden daha iyi olabilirsiniz.

Chest & Back (Göğüs & Sırt): Ä°lk zamanlarda bu antrenmanı yapmaya baÅŸlarken ”Standart Push Up” sayım 15’e kadar zor geliyordu. Åžu an 30 çok rahat yapıyorum hatta son antrenmanımda 40 yaptım ama gerçekten hala zorlanıyorum. Barfikste ”Chin Up” hareketinde ilk baÅŸta 5 kadar anca çıkabiliyordum. Åžuan 15 yapabiliyorum (20’ye ulaşırsam videosunu atmayı düşünüyorum :-) Gerçekten hakkını verirseniz bu programın çok faydasını göreceksiniz.

Kenpo X (Kenpo Karate): Bu antrenmanı yapamadan önce yumruk ve tekme nasıl sallanılır, kendimi nasıl korurum hiç bir fikrim yoktu. Bilmediğim yumruk tekme vs. hareketleri Kenpo X sayesinde öğrenmiş oldum. Biz 4 erkek kardeşiz, arada onlara bu hareketlerin yavaşlatılmış şeklini yapmıyor değilim :) Ayrıca kaslara da çok esneklik kazandıran bir egzersiz.

Bence bir insanın vücut trasformasyonu için 3 şeye ihtiyacı var:

1) Bilinçli Çalışma (P90X bunu mükemmel olarak sağlıyor)

2) Beslenme (yine P90X-TR’de bunun için gerekli yönlendirmeyi bulacaksınız)

3) Dinlenme (bu size kalmış ama çok çok önemli)

Bunlardan birisi eksik olduÄŸunda, maksimum sonuçlar alınamaz. Ben bunları yaparak bu vücuda sahip oldum. P90X’i hayatımda başıma gelen en iyi ÅŸeylerden birisi olarak düşünüyorum. Beni en mutlu eden ise P90X ailesinin büyümesi… Benim vücudumdaki deÄŸiÅŸimi gören sınıf arkadaÅŸlarımın bana yönelttikleri sorular çok fazla. “Nasıl yaptın bu vücudu? Fitness’a mı gittin? Hangi protein haplarından kullanıyorsun?” gibi sorular bunlardan bazıları… Benim ise onlara verdiÄŸim tek cevap, sadece ”P90X”. Onları, en doÄŸru bilgiye ulaÅŸabilecekleri yer olan buraya yönlendiriyorum.

İşte benim P90X yaşantım bunlardan ibaret, ilk başladığımda 70 kilo ile başladım ve 75 kilo oldum (amacım kas kütlesini arttırmaktı zaten) Boyum da ilk başladığımda 1.71 idi ve şu an 1.75 cm oldu. Benim korkularımdan birisi de P90X acaba boyumun uzamasında bir engel mi idi? Sanırım bunun cevabını almış olduk :-)

Son olarak, tüm P90X-TR ailesine teşekkür ediyorum, özellikle de Aykut Hocama. Ve de bu yazımı okuyanlara.

Hepiniz iyi ki varsınız…