Henüz çok hissetmesek de Haziran’la birlikte yaz resmi olarak geldi. Tabii ki yaz demek, umut demek, daha pozitif bir bakış açısı demek, hayatınızı güzelleÅŸtirme adına kararlar demek. Bardağın her zaman dolu kısmına bakmak gerektiÄŸini hatırlatalım. Yoksa, “iÅŸte 21 Haziran’dan sonra günler kısalmaya baÅŸlıyor” deyip tersini yapmak da mümkün! Ama biz onlardan deÄŸiliz…

Ä°ÅŸte ÅŸimdi size, fiziÄŸinizi, pozitifliÄŸinizi, yaÅŸantınızı, enerjinizi, öz güveninizi, kısaca hayatınızı inanılmaz iyi yönde deÄŸiÅŸtirecek, her gün uygulayabileceÄŸiniz 10 madde…

1) Egzersiz

Tabii ki ilk maddeye P90X’i koyduk :-) Egzersizin gelmiÅŸ geçmiÅŸ en iyi dizayn edilmiÅŸ formu olarak. Ama ister P90X ya da baÅŸka bir formu olsun, düzenli egzersiz sizi %100 daha mutlu kılacaktır. Daha iyi ve uzun yaÅŸamın bilinen bir sırrı varsa, o da egzersizdir.

2) DoÄŸa’ya çıkın

Günümüz yaşantısında insanlar genellikle bu maddeye gereken önemi vermezler. Ama bilimsel bir gerçektir ki açık havaya ve doğaya çıkmak, bir yaşam törpüsü olan stresi azaltacak, hatta yaratıcılığı ve problem çözme becerinizi bile arttırarak sizi daha mutlu kılacaktır. En son bir açık hava aktivitesinde bulunduğunuzda kendinizi nasıl iyi hissettiğinizi bir hatırlayın.

3) Yakın arkadaş ve aile çevrenizle vakit geçirin

Bu madde ve sosyalleÅŸmek de, fazla tahmin edilmese de mutlu bir yaÅŸamın en önemli etmenlerinden. Uzmanlar, sosyallikten uzan “yalnız” bir yaÅŸantının uzun vadede kalp krizinden diyabetiÄŸe, pek çok hastalığa neden olabileceÄŸini söylüyorlar. Dünyanın tüm uzun ömürlüleri incelendiÄŸinde, sosyal ve mutlu oldukları görülmüş. Siz de kendinizi anında daha mutlu hissetmek isterseniz, birine karşılıksız bir iyilik yapmayı deneyin. Ä°ÅŸe yarıyor…

4) Günlük yeterine uykunuzu alın

Dikkat edin, kesinlikle “uyuyabildiÄŸiniz kadar çok uyuyun” demiyoruz. Ama günlük yeterli uykunuzu alın. Burada da nitelik (kalite), nicelikten (sayı) üstündür. Yani uykunuzu kalitelileÅŸtirin. “Åžekerleme” tabir ettiÄŸimiz gün içi küçük uykuların da faydalı olduÄŸunu hatırlatalım. Ä°mkanınız varsa, güneÅŸin en tepede olduÄŸu öğlen saatlerinde kısa bir ÅŸekerleme yapmayı deneyin. Adının “ÅŸekerleme” olmasının bir sebebi var; faydası uzun gece uykularına eÅŸ deÄŸer olacaktır.

5) Gülümseyin

Günümüzde çoÄŸumuzun çoÄŸu zaman unuttuÄŸu bir madde… Metroda, otobüste, genellikle hep asık suratlar… Siz bir deÄŸiÅŸiklik yapın ve daha sık gülümseyin, hatta kahkaha ile gülmekten korkmayın; merak etmeyin kimse deli demez. Aksine bu pozitifliÄŸin çevrenize de hızla bulaÅŸtığını göreceksiniz. Gülmenin, avuçla para verilen multivitaminlerden vücuda kat ve kat daha faydalı olduÄŸu söylenmekte.

* Yazı dizisi diÄŸer 5 madde ile devam edecek…