P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduÄŸunca kısa sürede, her birini en doÄŸru ÅŸekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister P90X, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-)

Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız.

Ä°ÅŸte Günün E-mail’i…

Tarih: 03/12/2015 – Saat: 17:41

Konu: Hybrid Programı Hakkında

Email: 

Hocam Merhabalar,

Siteyi uzun zamandır takip ediyorum. Her yerde bulamayacağımız bilgileri, benim için önemli kısa ve öz olarak bizlere veriyorsunuz. Son zamanlarda Hybrid programı yazılarda çok karşıma çıkmaya başladı. Özellikle Erdoğan isimli arkadaşın paylaşımı beni çok etkiledi. Bu Hybrid programı tam olarak noluyor, sizden biraz bilgi alabilir miyim.

XXXXX

Ve Cevabı…

Tarih: 04/12/2015 – Saat: 10:24

Konu: Re: Hybrid Programı Hakkında

Email: 

Merhabalar XXXXX,

Öncelikle güzel sözleriniz için teÅŸekkürler :-) Hybrid programı hakkında sorular son dönemde gerçekten çok geliyor; sizin de beÄŸendiÄŸiniz siteye bir yönden katkıda bulunmanız açısından, izninizle bu mailinizi sitedeki “Günün Maili” köşesine taşıyalım. Hybrid’i merak eden diÄŸer pek çok kiÅŸiye de yardımcı olacaktır.

Hybrid Programı Nedir?

Kelime anlamı olarak Hybrid (Hibrit ya da Hibrid olarak okunur), aslında “Melez” demektir. Tıpkı yarı elektrikli yarı benzinli motorlarla çalışan arabalara Hybrid dendiÄŸi gibi. Bizim konumuzda (fitness programlarında) ise Hybrid, yine iki (ya da bazen daha çok) ayrı programın birleÅŸmesinden oluÅŸan yepyeni bir programı ifade eder.

Aslında Hybrid Program dediğinde, herhangi iki ya da daha çok programın birleşiminden ortaya çıkan kastedildiğinden, ucu biraz açık bir tanımdır. O yüzden bizim kullandığımız daha net tanım, genellikle P90X-Insanity Hybrid Programı şeklindedir.  Konunun uzmanı pek çok insana ve şahsen bana göre de, bugün dünyadaki en iyi ve etkili Hybrid Programı kabul edilir. Peki P90X-Insanity Hybrid Programı nasıl olur?

Tıpkı, yukarıda yaptığımız Hybrid tanımında olduÄŸu gibi, bu program, ikisi de kendi alanlarında dünyanın en iyi programları kabul edilen P90X ve Insanity programlarının karmasından-birleÅŸiminden oluÅŸur. Burada yanlış anlaşılabilecek bir unsur (hata), bu ikisinin de aynı anda yapılıyor olduÄŸu anlamına kesinlikle gelmez (yani günde 1 yerine 2 egzersiz ÅŸeklinde düşünmeyin, bu yanlış olur). P90X-Insanity Hybrid’te, bir anlamda her iki programın da en iyi yönleri, birbirini tamamlayacak ÅŸekilde birleÅŸtirilir. ÖrneÄŸin, P90X’in çok iyi dizayn edilmiÅŸ Direnç Antrenmanları (Resistance Training), Insanity’nin yine P90X’inkilerden daha etkili olduÄŸu bilinen Cardio Antrenmanları birleÅŸtirilir. Sonuçta da ortaya, en basit ifadeyle “iyinin de en iyisi” çıkar!

Hybrid’in avantajları ve varsa dezavantajları nelerdir?

Hybrid’in birincil avantajı, daha etkili sonuçları daha kısa sürede vermesi olarak gösterilebilir. Buna kontrast bir ÅŸekilde, haftalık egzersize ayrılan süre itibariyle de daha kısa olması yine bir avantajıdır. DiÄŸer bir avantajı ise, belki yeni baÅŸlayan biri için deÄŸil ama daha önce P90X’i çok kereler denemiÅŸ ve artık formattan belki sıkılmaya baÅŸlamış biri için, egzersizleri çok daha renkli ve çeÅŸitli hale getirecektir. Devamlılık ve motivasyon açısından, bu etkisi de önemlidir.

Aklıma gelen tek dezavantajı ise, Hybrid Program Takvimi’lerinin hazırlanması, diÄŸer tek başına programlara göre daha zor ve vakit alıcıdır. Ä°ki farklı programı birleÅŸtirirken, aynı kas gruplarının üstüste çalıştırılacak ÅŸekilde denk gelmemesi, esneme ve de dinlenme günlerinin de uygun ÅŸekilde yerleÅŸtirilmesi gibi unsurlara özellikle dikkat etmek gerekir (ama bizler de bunun için varız :-)

Son olarak, Hybrid’i kimler uygulayabilir? 

En iyi sonuçları en kısa sürede almak isteyen HERKES, bu programı uygulayabilir. Yine Hybrid Programı’na uygun adaylar arasında; daha önce tek başına P90X’i ya da Insanity’i denemiÅŸ (hatta bitirmiÅŸ) ama formattan biraz sıkılmaya baÅŸlamış olanlar, vücudunu yeni bir programla ÅŸaşırtmak isteyenler ve günlük (haftalık) egzersize ayıracak zamanı daha kısıtlı olanlar sayılabilir.