Herkese P90X’te 42. günümden merhabalar… Son üç gündür programını yapmayan, yapamayan bir adet çaylak bendeniz…
Takip edenler, barfiksi bahçe demirinde çektiÄŸimi bilirler. Havaların soÄŸumasıyla birlikte yeni barfiks barı sipariÅŸim gelene kadar, içeride DVD karşısında terleyip sıra barfikse geldiÄŸinde o ter ile dışarı çıkıp o soÄŸuk havaya bir güzel maruz kaldım. Hasta oldum olacağım, baÅŸ aÄŸrısı ile baÅŸladı belirtiler. Pazartesi sipariÅŸimi almaya gidecektim ama P90X’in yeni “Extreme” tip barfiks aletlerini görünce canım sıkıldı, keÅŸke bundan alsaydım ya da önce Aykut Hocaya danışsaydım dedim.
Hayal Kırıklığı 1:Â
BaÅŸka bir yerden sipariÅŸ verdiÄŸim barfiksim gelince antrenmanı rahat yaparım, bir günden bir ÅŸey de olmaz, bugün yapmayayım, yarın tam manası ile yaparım dedim. SipariÅŸimi almaya gittim ve kapıya oturmadı, kapımız geniÅŸmiÅŸ. Nasıl sinirlendim anlatamam, bu sinirle o günkü antrenman da aksadı… Ve yapamayacağım diye oturup aÄŸlayacaktım neredeyse.
Hayal Kırıklığı 2:
Bu sabah sorumluluklarını yerine getirememiÅŸ biri olarak kendimi berbat hissettim. BaÅŸ aÄŸrım artmış ve felaket bir kırgınlık vardı üstümde; tatataaaa…! SoÄŸuk algınlığı, mide bulantısı derken üstüme battaniye alıp uyumaya koyuldum. Uyandığımda çok halsiz ve yorgundum ama tamamlayacaktım kaçırdığım iki günlük programı, bu da eksik olsun ne olacak ki demeyecektim. Kenpo-X yaptım, yarısında baÅŸ aÄŸrım geçti ama midem bulanmaya baÅŸladı, o ÅŸekilde bitirdim. Hala çok hastayım ama en azından kendime saygım var, bırakmadım. Ayrıca baÅŸ aÄŸrım da geçti.
Birazdan bacak antrenmanını yapacağım, sonra da ertesi sabah 7. haftama eksiksiz girmenin mutluluÄŸu ile uyanacağım bir aksilik ve keder olmazsa…
Kapı barfiksine gelince… resimde görüyorsunuz en rahat ÅŸekilde böyle oldu efendim :-) Aman barfiksi de 2 hafta yapmayıveririm demedim, en olmayacak ÅŸekilde olsa da tutturduk aparatı. Çok üşeyeceÄŸim ama karşı komÅŸunun bahçesine koÅŸmaktan çok çok daha iyi deÄŸil midir?
Sizin de engelleriniz aşılabilir, sağlığınız yerinde ve motivasyonunuz tamdır inşallah! Ben son iki gün yemeği fazla kaçırdım, antrenmanımı yapamadım ama zararın neresinden dönersen kardır demiş atalarımız :-)
şu an ki bardan bende de var inanılmaz süper ve gerçekten çok kaliteli bir bar insanı gaza getiriyor bu arada müge kafam takıldı o yaptığın şekilde barfiks çeke biiliyormusun anladığım kadarıyla sallancak gibi sallanır orda
henüz sandalye ile çekiyorum genelde o yüzden sandalye biraz dengeyi saÄŸlamış oluyor …….arada salıncak olarak da kullanmıyor deÄŸilim hani:)ama açık hava çok soÄŸuk olmaya baÅŸladı terli terli hiç çekilmiyor doÄŸrusu ….o barlar gerçekten süper sizin blog da yada sonuç yazısında okumuÅŸ ve haber almış ve çok üzülmüştüm:(
Müge,
Azmine hayranım. Sonuçlarını dört gözle bekliyorum. Bu dönemde bağışıklığını kuvvetlendirmek için eğer spor sonrası recovery drink hazırlıyorsan 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu kullanmanı öneririm. ( bazı arkadaşlar nesquick kullanıyorlar. Onun yerine çok daha sağlıklı ) Sevgiler.
teşekkürler petek:)
inÅŸallah bir aksilik ve sakatlık olmazsa bende bitirip sonuçlarımı sizlerle paylaÅŸmayı çok istiyorum…bu arada bugün senden oldukça faydalı ÅŸeyler öğrendim katkını esirgemediÄŸin için çok teÅŸekkür ederim sana.keçiboynuzu tozuna ÅŸuan eriÅŸimim yok fakat kendisini yemek yada pekmezini içmek sizce aynı etkiyi gösterir mi?nesquick tadını severim ama çok daha saÄŸlıklı olacak bu önerini tercih ederim bende onun yerine
Müge,
Tabii ki gösterir. Keçi boynuzunun zaten bağışıklığı kuvvetlendirdiği ve özellikle pekmezde keçi boynuzu pekmezinin daha faydalı olduğu biliniyor.
( Diyeceksin ki nereden bu kadar ahkam kesiyorsun beslenme konusunda :) 5 yaşındaki kızım doğduğundan beri doğal ve sağlıklı beslenme konusuna takılmış durumdayım. Sürekli araştıran ve öğreten anne konumunda geziyorum :) ) Önerilerimi dikkate alan birilerinin olması ne güzel.
Sevgiler,
ne ÅŸanslı bir kızınız var…..keÅŸke bütün anneler duyarlı olsa da ÅŸu hastalık saçan ticarethaneler sinek avlasa sizi tebrik ederim onun için en iyisini sorguladığınız için …..sizin gibi özenli annelerin önerilerini her zaman dikkate alırım petek hanım teÅŸekkür ederim ….kızınızla saÄŸlıklı güzel ömürler inÅŸallah
Koridor barfiksi öneririm, duvarı delmek gerekiyor ama 2 ufak dübelden birşey olmaz diye düşünüyorum, bende sizdeki kapı barfiksinden kullanıyordum ama artık sandalyeye ihtiyacım kalmadığını anlayınca ve kapıda da barfiks çekmek alçaklığından ötürü zor olduğu için daha yüksek olan koridor barfiksine yöneldim bi araştırın isterseniz
iyi günler uÄŸur bey …..koridor barfiksi görsellerine baktım az önce geçmiÅŸte buna benzer bir ÅŸey aldım sıkıştırmalıydı ama saÄŸlam olmadı kayıp durdu kullanamamıştım .ama siz dübel ile tutturuluyor diyorsunuz bunlar farklı demek ki….ÅŸimdi 2 hafta boyunca köyde bununla idare edeceÄŸim artık….peki bu dediÄŸiniz barfiks kolay taşınıyor mu seyahat falan olduÄŸu zaman yoksa sabitmi….bende sizin gibi sandalyeyi atsam tamamen tam süper olur…..:):)
SaÄŸlam oluyor ama maalasef dübel ile takıldığı için taşıması çok kolay olsa bile gittiÄŸiniz yerde cm’si uygun olarak karşılıklı 2 dübel deliÄŸi gerekiyor maalesef taşıma iÅŸi zor yani, sandalyeye ihtiyacım olmadığını da 2 hafta önce parkta keÅŸfettim :) kuzene göstereyim derken geniÅŸ tutuÅŸ barfiksten 8 tane yapabildim ve duygulanıp aÄŸlayacaktım neredeyse :D bu benim için inanılmaz bir rakam ki önceden bırakın barfiksi asılı bile kalamıyordum :) :) ama hala 9 olmuyor sizinde sandalyeye ihtiyacınız kalmaz yakın zamanda inanıyorum
nereden nereye diyorsunuz ,genişte çok zorlanıyorum özellikle ama zamanla bende sizin gibi sandalyeyi atarım inanıyorum buna:)kaçıncı gün desiniz acaba siz?
Biliyorsunuz 2. tura başlamıştım ama 2 hafta yaptıktan sonra bırakıp Body Beast ile P90X hybrid yapıyorum, şuan 2. haftamın içindeyim
:) evet mezun olduÄŸunuzu biliyorum ….Ä°lk turunuzu bitirdiÄŸinizde kaç barfiks çekebiliyordunuz acaba .?
Avuç içim içe dönük 5 geniş tutuş 1 veya 2 anca çekiyordum ama geniş tutuş çektikten sonra kollarım barfiks barında kaldı sanıyordum :D, Müge Hanım barfiks konusunda ne olduysa ilk tur bittikten sonraki 1 hafta dinlendiğim süre içinde oldu
ne güzel inÅŸallah bende sandalyeyi atıcağım ilk tur sonuna kadar umudumu kaybetmeden bekleyeceÄŸim barfix için…..
Azminizi kiskandigimi belirteyim. Az once sinerjik antrenmanini yaptim.daha dogrusu yapmaya calistim ama rezalet bir performans oldu. Yine dustu sifira motivasyon. Sanirim adim hıdır elimden gelen budur :)
hemen belirteyim benim performansım da iyi sayılmazdı bugün 2cd aradan çıkardığım için pert oldum diyebilirim:)karın hareketlerini yaparken yerlerde süründüm resmen artık bitsin yeter diye ama tamamlamış olmanın mutluluğu ayrı bir şey programı aksatmayıp yapmışsınız bence asıl önemli olan bu :)
EVET bitti an itibariyle iki günlük aksama tamamlanmıştır:)bugün hem kenpox hem bacak ve karın yaptım biraz sıkışık oldu ama oldu :)
Merhaba
hocam cevabını tahmin ettiğim bir sorum olacak ama ben yine de sorucam.Bu barlar set olmadan da satılıyormu acaba,seti almış bulunduk bi kere:))
Merhaba,
Aslında öyle bir uygulamamız yok ama mail atarsanız (info@p90xtr.com) yardımcı olalım.
:(bu barfiks barı konusu beni gerçekten üzdü hocam site de dolanırken gördüm ve sipariÅŸim çoktan gelmiÅŸti gördüğümde.Bar gerçekten çok güzel geçenler de bar almak için Ä°nternet’te dolaşırken bu bardan arayan ama bulamayan bir çok insanın yazısını okudum forumlara bu bardan bulamadıklarını yazmışlardı.:(hocam keÅŸke sitenin yan tarafında böyle yenilikler için size özel bir duyuru köşesi olsa .bu barı görmüş olsam hayatta aynı bardan tekrar almazdım ama 2.turumu yaparken hala tedarik edebiliyor olursak mutlaka edinmek istiyorum bir tane..
inÅŸallah devamlılık sizin sonuçlarınız da olduÄŸu gibi benimkilerde de çok güzel durur aykut hocam .bir kere aksarsa hep aksaklık oluyor programda ben bir hafta kenpox ile dinlenme gününün yerini deÄŸiÅŸtirmek mecburiyetin de kaldım sonra ki iki hafta kenpox e sıra geldiÄŸinde canım yapmak istemedi….hem beyin hem beden belirli bir alışkanlık kazanıyormuÅŸ ciddi anlamda…o yüzden bir gün yapmassam sanki ölecekmiÅŸim gibi davranmamı p90x yapmayanlar anlayamıyor.
Yorumunuz için teşekkürler koç Aykutumuz:)
Selam Müge,
Engelleri aÅŸmak konusu çok güzel olmuÅŸ. Her zaman söylediÄŸim gibi, P90X bir sprint koÅŸusu deÄŸil, bir maraton. Bu süreçte tabii ki zamansız gelen misafirler de olabilir, hasta olmak da… Önemli olan onları aÅŸabilmek.
Kendimden bir örnek; yazın Kalkan’da, bir haftalık tatile bile P90X DVD’lerimi, barımı, hatta ağırlıklarımı götürmüşüm, o derece motiveyim. Yoga günü denk gelmiÅŸ, iÅŸ-güç yok, önümde koskoca gün, nasıl olsa yaparım demiÅŸim… Geç kalkma, kahvaltı, öğle yemeÄŸi, deniz, ÅŸu-bu, arkadaÅŸların illa gece de dışarı çıkalım demesi… saat gece yarısını bile geçmiÅŸ. Ama gece yarısından sonra yine de bir buçuk saatlik Yoga’sını yapan ben! Evet, “deli” derler adama ama bir sebebi var, açıklayayım…
Ä°deal senaryolarda, ideal koÅŸullarda programa devam etmek tamam, ama böyle ekstrem durumlarda, yani en kötü koÅŸullarda bile bir ÅŸekilde ara vermeden devam etmek… iÅŸte bu kırılma noktaları (pozitif), programın gidiÅŸatını çok daha kuvvetli kılıyor. Daha sonra, daha vasat bir engelde, “bu ne ki, ben o gece bile egzersizimi yapmadan yatmamıştım” diyorsunuz ve devam ediyorsunuz.
İşte seninki de aynen böyle olmuş. Tüm aksiliklere rağmen devam ediyorsun ve emin ol bu, programın gidişatını ve seni daha güçlü kılacak.
Not: Evet, keÅŸke barfiks barı konusunda önceden bilgim olsa idi. Åžimdi seni daha üzmek adına söylemiyorum ama :-) kısa bir süreliÄŸine tüm barfiks barlarını, Türkiye’de baÅŸka hiçbir yerde olmayan, Tony’nin de kendi kullandığı, dünyanın en iyi barı diyebileceÄŸim “Extreme” tip, çok tutuÅŸlu barlardan gönderiyoruz. Bu türünün en iyi örneÄŸi bar, daha farklı tutuÅŸ pozisyonları ile sonuçları daha maksimize etmekle kalmayacak, bence sadece görünüşü ile bile P90X’çileri daha bir motive edecek :-)