Bir gün önceki “Lifsiz Olmaz” yazısından sonra ÅŸimdi sırada oldukça faydalı baÅŸka bir beslenme ipucu var, o da “paketlemek”. Genel bir kural olarak hatırlamalısınız ki, dibi görünmeyen kocaman bir paketten asla ve asla bir ÅŸey yememelisiniz. Bu, sizi tam anlamıyla bilinçsizce bir ÅŸekilde yemeye sürükler ve bazen, bir oturuÅŸta tüm günlük kalori ihtiyacınızın tamamını tüketmiÅŸ olarak bulabilirsiniz kendinizi. (250 gramlık bir paket cipsin kalorisi ortalama 1,039 kaloriye eÅŸittir ve bu neredeyse bütün günlük kalori ihtiyacının yarısıdır.)

“Paketlemek” ya da “daha küçük paketlere bölmek” kavramı, porsiyon kontrolü hatta abur cubur tüketme alışkanlığı göz önüne alındığında, oldukça faydalı olacaktır. Yapacağınız uygulama basitçe ÅŸu ÅŸekilde: Her neyi fazla tükettiÄŸinizi düşünüyorsanız ve bir bakıma o yiyeceÄŸe zaafınız varsa, büyük paketten kendi porsiyonunuzu alın ve atıştırma boyu minik paketlere bölün. Bu ÅŸekilde gereÄŸinden fazla tüketiminizi ve kalorilerinizi kontrol altına almış olacaksınız.

Not: Buna çok üşeniyorsanız (ki üşenmemeniz lazım), piyasada artık sizin adınıza küçük paketler halinde satılan ve ortalama 100-150 kalorilik atıştırmalıkları da bulmak mümkün. Bu, özellikle bir oturuşta kuruyemiş gibi yiyecekleri yerken kendine hakim olamayanlar için iyi bir alternatif olacaktır.