Aman Tanrım, bu da ne?
Mahvoldum, terden sırılsıklamım ve her yerim aÄŸrıyor, ÅŸu an buraya nasıl yazabildiÄŸime bile ÅŸaşırıyorum. En kolay DVD “Core Synergistics” derken bu kadar zorlanacağım aklıma gelmezdi, bu da demek oluyor ki hareketleri daha doÄŸru yapıyorum ve farkında olmadan ekrandakilerin hızına yetiÅŸiyorum.
Ä°kinci haftamın ilk günü… Takvim iÅŸaretlemek yetmiyor duvara çentik atmak istiyorum. Çentik dedim de keÅŸke bir P90X hapishanesi olsa, yani Aykut Hoca bizleri kampa alsa ve 90 gün boyunca tek iÅŸimiz saÄŸlıklı beslenmek ve spor yapmak olsa. BoÅŸ zamanlarımızda da bizden sonra gelecekler için kampı hazır hale getirmek için beden gücüyle çalışsak, evet tıpkı bir BUDA tapınağı gibi, en önemli ve belirgin  fark et yememiz serbest olsa ve saçlarımızı da kazımasak :-) Evet, P90X’i bu kadar seviyorum!
Ayrıca ben yakın zaman içerisinde buradaki dayanışmamızla ve baÅŸarımızla gerçekten Türkiye’yi sallayacağımıza inanıyorum. Her birimiz diÄŸerine motivasyon vermeye çalışıyor, her birimiz diÄŸerimizin baÅŸarısını görünce ben de yapmalıyım diyor ve motive oluyor. Dalga dalga “Fit Türkiye” geliyor…
Gerçek baÅŸarı bu güzel aileyi kurabilmek olsa gerek. Devam…
İçten
Merhabalar. 7 Aralık’ta p90x bitiyor. Acayip büyük fark var üstelik beslenmeye o kadar da özen göstermeme raÄŸmen. Benim buradan arkadaÅŸlara sormak istediÄŸim bir ÅŸey var. P90X bittikten sonra tekrar baÅŸa dönmek istiyorum ancak göğüs ve kola ağırlık vermem lazım ayrıca Ab Ripper da olacak. . p90X dvd den bir karma yapmayı düşünüyorum. Sizin aklınızda bir plan var mı? Nasıl bir yol izlesem. Ya da hiç bozmadan tekrar baÅŸtan mı yapsam.
Merhabalar :) motivasyonunuz hakkaten süper. güzel örnek oluyorsunuz :) bugün 12. günüm kendimi çok iyi hissediyorum ama ellerim kollarım ayaklarım tutmuyor taki başlayana kadar. başladıktan sonra o ilk 5 dk bütün fiziksel ağrıları bitiriyor. Başlamak bitirmenin yarısı derler ya bakalım bitince nasıl olacak :)
Yeniden merhaba İçten. Toplumsal görüşüm oldukça farklı olmasına rağmen mutluluk ve bireysel hazlar söz konusu olduğunda tamamen bencil davranılması gerektiğini düşünürüm. Tam şu anda senin de bu doğrultuda olduğunu görüyorum ve seni takdr ediyorum :)
şu anda 2. ayın 2. haftasındayım ben. Ancak 1. ay bittikten sonra çok fazla aksaklık oldu. 2. aydan devam ediyorum şu an, bitirdikten sonra bir tur daha yapmayı planlıyorum kesintisiz.
Aksaklıklar her daim olabilir, önemli olan aksaklıklara raÄŸmen pes etmeden devam etmek…
Ben aylar önce bu bloga girdiğimde okuduğum ilk yazı sanırım yine senin yazılarında birisiydi İçten. Yazılarında farkettiğim üzere ismin hayata bakış açınla da paralel ilerliyor. Yazılarını çok içten ve samimi buluyorum. Benim de bu programa başlamamda büyük etki sahibisin, teşekkür ederim.
Core Synergistics favori günlerimden birisiydi. Aynı zamanda ilk gün çalışmamdı ki program bittikten sonra yaklaşık 1 saat kadar kalp ritmimi normale düşürememiştim. O ilk günü hala özlerim :)
Programa yeniden baÅŸlamış olman ve yazmaya devam etmen beni çok mutlu etti, ismini görünce duygulandım da biraz, neyse… Dilerim ki herhangi bir sorunla karşılaÅŸmadan programı bitirirsin. Açıkçası benim buna inancım tam çünkü en büyük motive kaynaklarımdan birisin. Sen kaybedersen, ben de kaybederim. Programı bitirmeni tamamen kendim için istiyorum yani :p
Kadir,
Eğer ki programa başlamanda bir parça etkim olduysa ne mutlu bana. (şımardım kesinlikle)
Evet geçen sene başlamıştım ve 30 gün içerisinde istediğim sonucu elde etmiştim, aslında ne yalan söyleyeyim şımardım ve bıraktım, şimdi ikinci haftamdayım ve aslında istediğim sonuca ulaşmak üzereyim ama bu sefer 90 günü tamamlayacağım, çünkü artık vücudum için değil kendim için istiyorum bu programı bitirmeyi.
Sen programın hangi aşamasındasın merak ettim?
Vallahi ne desem sana İçten abla artık hergün buraya girince siz bayanları motivasyon dolu görüyorum ya o bana yeter. Oysaki öbür evlerde kafasını kaldırmadn yatan bayanları görücem ben yazın, hala kendi hayatlarını değiştirmemek için uğraşıyorlar habire yiyorlar yaz geldimi yok şu diyeti yok bu diyet didik didik aranıyorlar.
Siz zaten bu programla tanışarak hayatınızı sonsuza denk değiştirmiş ve güzelleştireceksiniz.
Sizler 1 tanesiniz :)
Metehan güzel dileklerin için teşekkür ederim, evet bayanlar olarak güçleniyoruz sanırım:)
Bugün beni yıkan olay DVD sonundaki ab ripper x’i yeni keÅŸfetmiÅŸ olmam bende çalışma çizelgem de neden ab ripper x hiç yok diyordum. Normalde Kayıttaki DVD süresini takip ederek ve soÄŸuma biter bitmez ekranı kapatarak duÅŸa doÄŸru koÅŸuyordum ( sınırlı vaktim olmasından dolayı ) ve sonuç kabus. Bugün 2.haftanın 2.günü ve yeni ab ripper x yaptım daha doÄŸrusu kas sıkışması ve kramplar’dan ne kadar yapabildiysem o kadar yaptım. Umarım telafisi olur. Aykut hocam destek bekliyorum bu konuda :/
Eyvah ciddi olamazsın:) Şaka Şaka Panik yapma, P90X her zaman esneklik tanıyan bir program. Arada ki farkı kapatacağına eminim
Bu arada şu kamp fikri çok güzelmiş bayıldım ben!
Tabi işi gücü bırakıp 90 gün kampta kalınca hepimiz inanılmaz fit ve işsiz insanlar oluruz sanıyorum. :-)))
Bence yeniden iÅŸ arama zahmetine deÄŸer :)
Kabak koyunu kapatalım kışın 3 ayı , çadır kamp hayatı spor :) Ve akşamları müzik dans
İçten bizim aramızda çok az bir gün farkı varmış, çok sevindim, neredeyse birlikte gidiyoruz. :-)
Ben debugün 14. günümdeyim streching var, ne şanslıyım değil mi? :D. Ben de senin yaşadığın bu olayı ilk kez Kenpo X te yaşayıp çok şaşırmıştım. Gerçekten DVD ler o kadar güzel ki hiç tahmin etmediğin hareketlerle tahmin etmediğin noktalara varıyorsun.
Benim çevremdeki insanlar da yavaş yavaş programa ilgi göstermeye başladı, siteye yönlendirdiğim insanlar da oluyor. Bakalım gerçekten sağlıklı bir Türkiye ne zaman var olacak! :-)
Sona kadar birlikteyiz İçten, bırakmak yok, motivasyonumuz hep tavan olsun umuyorum.
(Dün Kenpo günümdü, sabah kenpoyu yaptım, kesinlikle sabaha geçmeliyiz… AkÅŸam enerji fazlamı atamadığım için gece 11’de sahile çıkıp koÅŸtum. Programı gece yapınca verimi azaltıyoruz bu kesin! Sabah 6’da birbirimizi mi uyandırsak ne?)
Harika bir fikir, ben bugün sabah beÅŸ buçukta kalktım spor yapmak için, evin çatı katına çıktım DVD’mi koydum ama nasıl olduysa oyalanmışım ve sadece on beÅŸ dakika çalışabildim, fakat çok farklıydı o sebeple artık kesinlikle sabahları uyanıp çalışacağım.
bir kere akÅŸamın yorgunluÄŸu yoktu üzerimde daha bir motive idim, Sonra sanki tüm ÅŸehir uyurken kendim için bir ÅŸeyler yapmak çok önemli bir sırrı saklıyormuÅŸum gibi hissettirdi bana şımardım, üstelik çok dinç hissettim ve kahvaltı da yaptım. Demek ki benim iÅŸe yetiÅŸebilmem için saba beÅŸ buçuk deÄŸil 4.45 de kalkmam gerekiyor, 90 gün boyunca gerekirse yatış saatimi 22’ye çekerim. Ama o sabah ki hissi yaÅŸamanı tavsiye ederim ve zevkle de uyandırırım :)
İkinci haftanın ilk gününü tebrik ederim. Core Synergistics ile tanışmam 4. haftamda olmuştu ve ianılmaz zevk almıştım. Kesinlikle, 1 saniye bile durmadığın, vücudun her noktasını mükemmel çalıştıran bir program olduğunu düşünüyorum.
Ben ÅŸu anda 5. haftama baÅŸladım ve farkları ciddi anlamda hissediyorum. Gerek görsel olarak, gerekse egzersizlerdeki tempoya ayak uydurma anlamında. Ama Aykut Bey’in de dediÄŸi gibi, vücut, tempoya uyum saÄŸladıkça, daha fazlasını istiyor. Sen daha fazlasını verdikçe daha çok zorlanıyorsun ve bu da yanında olumlu etkilerini (Hem fiziksel hem de mental olarak) birlikte getiriyor. (ÖrneÄŸin, Pazartesi günü Ab-RipperX’in sonunda, ”Mason Twist” hareketini, daha önce hiç bitirememiÅŸken, +2 yapıp, tarifi inanılmaz bir mutluluk yaÅŸadım.)
İşlerimin yoğunluğundan fırsat bulabildiğim ilk anda, ben de 5 haftalık P90X yolculuğumu kısaca sizlerle paylaşmak istiyorum. Hem daha fazla motive olmak, hem de motivasyon ihtiyacı olanlara biraz da olsa katkı da bulunmak adına.
Tekar tebrikler.
Demek o Mason Twist’teki +1’ler +2’ler herkesin içinde varmış. Gerçekten sadece benim egom sanıyordum :-)
masom twistte ilk 20 30u plaka ile yapin sonra yana dogru birakinca sanki turbo ya gecmis gibi oluyorsunu 60i 70 goruyorsunuz beyinide arada sasirtmak gerekior cidden deneyin hiziniza yetisemiceksiniz
Montani, asıl ben seni tebrik ederim 5 haftayı tamamlamak demek 30 gün stresini aşmak demek, bundan sonrası artık bitmiş gibi.
Hem görsel açıdan hem de psikolojik olarak değişimini okumak için sabırsızlanıyorum.
Aynen devam İçten, süpersin! (Banana -- Supergirl :-)
Melis’in de söylediÄŸi gibi “Core Synergistics”e kesinlikle en kolay DVD diyemem ama en mükemmel dizayn edilmiÅŸlerinden (yoksa hepsi mi öyleydi :-)
Ve belki farkında olmadan önemli bir noktaya değinmişsin. P90X zamanla kolaylaşacak bir program değil, ve bunu pozitif anlamda söylüyorum. Her zaman söylediğim gibi sizin seviyenize göre kendini fazlasıyla modifiye edebilen bir program ve siz ilerledikçe o da sizi limitlerinizde zorlamaya devam ediyor. Gelişmeyi ve değişimi de işte bu getiriyor.
BaÅŸarılar…
Kesinlikle kolaylaşmıyor ama hareketlere artık zamanla daha iyi öğrenildiği için daha rahat odaklanılabiliyor ve limitleri zorlaması ayrı bir zevk zaten, esksine göre güçlü olduğunu görmek insanı mutlu ediyor
Mesut, aynen katılıyorum sana. Hep aynı hareketler ama giderek hem daha zor hem daha kolay, bu cidden şaşırtma.
Teşekkür ederim Aykut Hocam.
Desteğiniz olmasa asla popomu yerinden kaldırmazdım, şimdi bana öyle bir bitirme hırsı aşıladınız ki vücut transformasyonumla tahtınızı sallamayı hedefliyorum, bir nevi size meydan okuyorum :)
You go girl!!! Core Synergistics en favori egzersizimdir ama kesinlikle en kolayı değil. Bence çok iyi dizayn edilmiş ve 1 saniyesi bile boşuna değil.
2. Haftan kutlu olsun.
Bana ilk yaptığım zaman DVD’lerin en kolayı gibi gelmiÅŸti, ama hareketleri gerçek anlamda yapmayı baÅŸarınca ( ki eminim halen hakkını tam olarak veremiyorum) baya zor geldi.
P90X de aynı DVD’yi çalışsan bile vermiÅŸ olduÄŸun mücadele kendi bedenin ve direncin ile alakalı olduÄŸu için evet dayanıklılık artıyor ama giderek daha da zorlaşıyor. Kesinlikle çok iyi dizayn edilmiÅŸ haklısın Melis
Tebrikler öncelikle. Evet dalga dalga Fit Türkiye geliyor. Bu hızla gidersek, artık önümüzdeki yaz plajlarda, “sen P90X’i ne zaman bitirdin, süper görünüyorsun” muhabbetleri olacak, kesin :-)
Benim de P90X’im harika gidiyor; fotoÄŸraftaki gibi yorulmama raÄŸmen aynı zamanda kendimi hiç bu kadar dinç hissetmemiÅŸtim, garip birÅŸey bu!
Kesinlikle Türkiye’deki plajlarda gelecek yaz varız :)