Arkadaşlar herkese merhaba, umarım herşey yolunda ve istediğiniz gibi gidiyordur.
Sevgili P90X-Türk ailesi, bu yazımda size P90X serüvenimden bahsetmek istiyorum. Gerçi serüven dediğime bakmayın. Benimki henüz 10 günlük bir yolculuk. Tabi şimdilik.
Evet bugün P90X’in 10. günündeyim ve 10 gün gibi kısa bir sürede neler deÄŸiÅŸti sizinle paylaÅŸmak istedim. Uzun araÅŸtırmalar sonucunda P90X ile tanışma fırsatı buldum. Aykut Hocam’la iletiÅŸime geçtim ve zaman kaybetmeden P90X’e baÅŸlamış oldum.
Yemek yemeyi seven biri olarak, önüme gelen her şeyi büyük bir keyifle tüketiyordum, üstelik Türk Mutfağının eşsiz güzelliğini de hesaba katacak olursak, benim için yemek yemek adeta sanat haline dönüşmüştü. Fakat toplum içinde artık göbekli bir adam haline bürünmüştüm. Bir an önce bu halimden kurtulmak ve eski kimliğime kavuşmak istedim. Eski kimliğim derken sıkı bir vücudum ve spor geçmişim olduğunu düşünebilirsiniz, ama yanılırsınız.
Öncelikle çevremdeki herkese P90X’ten bahsettim. Neden mi? Çok basit, motive olmak için. P90X’i anlattım da anlattım. Ama insanlar bende sonuç görmek istiyorlardı. Daha sonra çalışmalara baÅŸladım. Beslenme, uyku, program, ara öğün, hareketlerin nizami olmasına harfiyen uydum. Sonuç mu? ArkadaÅŸlar, P90X’in henüz 7. gününde vücudumdaki deÄŸiÅŸiklik ben dahil olmak üzere çevremdeki herkesi ÅŸaşırttı.
Ä°ÅŸte 1. Gün ve 7. gün fotoÄŸraflarım yan yana huzurlarınızda…
90 günün sonunda neler olabileceğini düşünebiliyor musunuz ?
O yüzden çok rahat söylüyorum, Ben baÅŸardıysam, siz de baÅŸarabilirsin. Tony’nin dediÄŸi gibi “Elinden geleni yap, gerisini boÅŸver.” Hepinize saÄŸlıklı ve huzurlu günler.
Eminim öyledir ayten hanım :)
Merhaba,
Ben bu programla 2009-2010 yıllarında tanıştım. Öyle beslenme programına hiç te uyamadım. Canım ne isterse onu yemiştim. Ama yine de 1 ayın sonunda beni görenler tanıyamamıştı.
1 ayda 2 kilo vermeme rağmen kas kütlem çok artmıştı. Vücudum acaip toparlanmıştı. 39 yaşında bir bayan olarak bu değişim çok hoşuma gitmişti.
Sonuçlar mükemmel.
Gayet iyi fakat yaÄŸ oranınız biraz fazla gibi. Beslenme konusuna dikkat ettiÄŸiniz müddetçe gayet “fit” olabilirsiniz.
Teşekkür ederim.
Sonuçlar gözle görülür ölçüde olmuş, gerçekten tebrikler ve başarılarınızın devamını dilerim.
:-) Ben kendimde fark var mı yok mu maalesef anlayamıyorum. Olmadı ben de bugün ikinci bir fotoğraf işine gireyim. Motivasyonu katlar.
Öncelikle teşekkür ederim, valla açık konuşmak gerekirse ben öyle kilo kalori hesabı yapmıyorum. Benim için en büyük ölçüt aynadır. Şekil A :D
hacım bu ne böle inanılır gibi değil 7 günde böle vücudunuz çok erken cevap veriyo bu inanılmaz bi avantaj tebrikler :D nasıl beslendiğinizi sorabilirmiyim acaba ? 90 günün sonunda herkül olmaya adaysınız :)
Beslenmemi şöyle özetleyebilirim hemen;
Sabah: 2 Rafadan yumurta( Besin değerlerini korumak adına rafadan) ,light peynir zeytin domates,tere roka, dere otu, maydanoz.(Bir dilim tam buğdaylı, yada onun yerine 5 adet ceviz, yada hiç birşey :) )
Öğlen: İŞ yerinde kazandan ne çıkarsa ;) Birer kaşık :)
Akşam: ton balıklı salata, yahut tavuk göğsü, Bir kase çorba.
Ara öğünlerde birer tane elma. Akşam spordan 5 dk sonra Beypazarı maden suyu, minarel bakımından değerler oldukça yüksek, 1 saat sonra da Recovery Drink.
(Åžaka maka bayada yiyomuÅŸum ben yahu :D )
Sonuçlarınız gerçekten “O my god” denebilecek dereceden daha sadece 7 günde böyle bir sonuç geldiyse artık 90.günü tahmin bile edemiyorum gerçekten çok iyi ve egzersize anında cevap veren bir yapınız,bünyeniz var onun kıymetini bilin saÄŸlıcakla kalın :) Daha bunun muscle confusion’u var birde gerçekten çok iyi olucak sonuçlarınız.
Tebrikler.
Sizin bana olab güveniniz beni motive etmek için fazlasıyla yetiyor emin olun :) Teşekkür ederim.
Anamm bune yemin ediyorum çok pis kıskandım ha :D
Gerçekten tebrikler 1 haftada böyle bir sonuç vücudun çok çabuk gelişmiş müthiş bir sonuç bence umarım pes etmeden devam edersin ve 90. günde mükemmel bir vücuda sahip olma zevkini tadarsın, tekrardan tebrikler ve bu yolculuğunda sana başarılar dilerim :)
Teşekkür ederim mesut, yolculuk yeni başlıyor bakalım nelerle karşılaşacağız :)
Gerçekten harika sonuç
İçten duygularınız için teşekkür ederim, ama bu henüz sonuç değil, bu bir başlangıç ;)
değişim inanılmaz bi hızla start almış tebrikler :)
Teşekkür ederim Tolga.
Burak abi tebrikler. İlk gün fotoğrafın benim de vücut tipime çok benziyor. Aykut Hocam sağolsun setimi hemen gönderdi ama henüz başlayamadım. Beni beslenme konusu biraz korkutuyor. İlk bir haftanda beslenmene nasıl dikkat ettin?
Öncelikle teşekkür ederim Berke , Merhaba.
Berkecim şimdi burda işin uzmanı dururken (Aykut Hoca :D ) bana çok birşey söylemek düşmez ama çok ufak tüyolar verebilirim. BU 1 haftalık süreçte 3 şeyi kesinlikle hayatımdan çıkardım, Ekmek,tuz,şeker. Bir iki kereye mahsus olmak üzere sabahları kahvaltıda 1 dilim tam buğdaylı tahıl ekmeği yedim. Yumurta balık ve tavuk vazgeçilmezim oldu, az ama öz yedim. İlk ayımın içinde olduğum için incelmek adına protein ağırlıklı beslendim, karbonhidratı 2. planda tuttum.yağı ise yok denecek kadar az kullandım, ara öğünlere( Elma) ve su içmeye dikkat ettim, çünkü Berke kardeşim, mekik çekerek göbeği eritemezsin :D Metabolizmanı sürekli çalıştırman lazım ki vücudundaki fazlalıkları atabilsin.Akşamları genelde salata ile geçirdim. Antremanları akşam yapıyorum 9:30 gibi. 11:30 gibi mutlaka Recovery Drink içtim de yattım. Zaten sitede bir arkadaşımız nesquik süt tarçın ve yulaf ezmesi ile hazırlanabilecek bir recovery drink tarifi vermişti,onu tercih ettim. Son olarak şunu da söylemek isterimki, Aslında burada paylaştığımız bloglar ile farkında olmadan o kadar çok insana ulaşabiliyoruz ki, onları motive ediyoruz, yardımcı oluyoruz, P90X Bir zayıflama yada hacim kazanma programı değildir. P90X bir yaşam tarzıdır. :D
“Aslında burada paylaÅŸtığımız bloglar ile farkında olmadan o kadar çok insana ulaÅŸabiliyoruz ki, onları motive ediyoruz, yardımcı oluyoruz”
Kesinlikle çok doğru bir tespit ben 1 hafta sadece siteyi takip ettim dün ise ilk programa başladım bunda Aykut hocanın olduğu kadar sizlerinde katkısı var herkese teşekkurler.
Sadece 7 günde 6-pack’lerin 4’ünün temelleri atılmış bile :-)
Tüylerden kurtulma da canını birazcık acıtmış gibi duruyor ama değer, daha çok yakışmış böyle.
Ben de 90 gün sonuçlarını merakla bekliyorum.
Melis
Teşekkür ederim Melis, evet acılı bir operasyon oldu ama ,dediğin gibi daha iyi hissediyorum, iyi dileklerin için teşekkür ederim :)
Selam Burak,
Sonuçlar ilk 7 gün için inanılmaz iyi. Aykut Hocam’ın da yukarıda dediÄŸi gibi, insan 1 hafta boyunca hiçbir ÅŸey yapmadan da durabilir, ya da senin gibi P90X’e baÅŸlayarak hayatını da deÄŸiÅŸtirebilir.
90 gün sonuçlarını merakla bekliyor olacağız. Başarılar.
Merhaba Eser, haklısın aslında 1 hafta çok kısa bir süre olmasına rağmen, birçok şeyi de değiştirebiliyor, Sana söylebileceğim tek şey ; Adanmışlık, bu işe kendimizi adamamız lazım, bizim vücudumuz ,bizim hayatımız.
Merhaba Burak,
Öncelikle 7 gün sonuçlarını gönülden tebrik ediyorum. Dünya üzerinde sadece 7 günde böyle sonuçları aldıracak ya da daha önemlisi vücudunu sallayıp kendine getirecek daha iyi bir program olduğunu düşünmüyorum.
Düşünsenize 7 gün… 7 gün boyunca TV karşısında oturup miskin miskin dizi seyredip uyuklayabilirsiniz de. Hem de muhtemelen P90X’e ayıracağınız zamanın 3 katını harcayarak.
Ya da Burak gibi P90X’e kendinizi adarsınız ve aynada deÄŸiÅŸiminizi izlersiniz.
Tüm arkadaÅŸlarına ve çevrene durmaksızın P90X’ten bahsetmeni çok iyi anlıyorum, çünkü bugün hala hepimiz de aynı ÅŸeyi yapıyoruz. Merak etme, bu motivasyon ve heyecan, ilk 7 gün sonuçlarını 90 günün sonuna da taşıyacaktır ve hayatın bir daha aynı olmamak üzere baÅŸtan sonra deÄŸiÅŸecektir.
Hayatında kendine yaptığın en iyi şeylerden birinin P90X olduğunu yakında hissedeceksin (tabii zaten daha şimdiden hissetmediysen :-)
Hocam yönlendirmeleriniz, ilgi alakanız, inanın çalışmalarımda motive edici oldu, sabırsızlıkla 90 günü bititirip sizinde dediğiniz gibi erken başlayan bu değişimi hayatımın tamamına yayabilmek, iyi dilekleriniz ve ilginiz için çok teşekkür ederim :)