P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduÄŸunca kısa sürede, her birini en doÄŸru ÅŸekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister P90X, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-)

Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız.

Ä°ÅŸte Günün E-mail’i…

Tarih: 07/08/2016 – Saat: 23:01

Konu:  …

Email: 

Programınızı yeni keşfettim ve son bir kaç gündür sitenizi inceliyorum. Yakın zamanda başlamayı planlıyorum ama öncesinde aklımdaki sorulara cevap verirseniz çok sevinirim.

1 - Programda kullanılacak ekipmanlar tam olarak nelerdir. Evde yapmaya uygun mu?

2 - İlk soruya biraz paralel olarak, spor salonuna mevcut üyeliğim var, 1 yıllık peşin vermiştim maalesef. Oradaki hocaların ilgisizliğinden şikayetçiyim ama yine de üyeliğim olduğu için bu programı spor salonunda da yapabilir miyim?

3 - Bir de son olarak P90X'in yanında Hybrid Programı ilgimi çekti. Hybrid'in P90X'ten farkı nedir? Sitede gördüğüm sonuçlarda Hybrid bana daha etkili gibi geldi.

Cevaplarınıza göre karar verip bir an önce başlamak istiyorum.

Ve Cevabı…

Tarih: 08/08/2016 – Saat: 19:08

Konu: Re: …

Email: 

Merhabalar,

Öncelikle ilginiz için teşekkürler. Hemen madde madde sorularınızı cevaplandıralım.

1) Programda (P90X ya da Hybrid) temelde sadece 2 ekipmanın kullanımı vardır. Bunlardan ilki, barfiks ve şınavlarda kullanılacak bir kapı barıdır. Eğer elinizde mevcut kapı barınız yoksa, setler birlikte gelen kapı barları hem barfikslerde, hem de yerde şınavlarda size ekstradan 15-20 cm derinlik vererek kullanılacak şekilde multi-fonksiyonludur.

Program kullanılacak diÄŸer ekipman ise bir çift dambıldır. EÄŸer mevcut dambılınız var ise kullanabilir, yoksa dışarıdan edinebilirsiniz. Yalnız dambıl kullanımı hemen ilk günden karşınıza çıkmayacak, www.p90xtr.com/form linkinin doldurulmasından sonra, oradaki bilgilerinize göre düzenlenecek Program Takvimi’nize göre, en erken 3. günden itibaren kullanılacaktır. Dilerseniz, program takviminize baÄŸlı olarak dambıllarınızı sonradan da temin edebilirsiniz.

Bu iki ekipmanın dışında, zorunlu olmamakla birlikte, opsiyonel olarak edinebileceÄŸiniz bir Yoga Matı, Yoga ve Esneme gibi egzersizlerinizi daha konforlu kılacaktır. EÄŸer evinizde Yoga Matı’na alternatif olarak kullanabileceÄŸiniz bir zemin varsa, bu ekipman zorunu deÄŸildir.

2) P90X (ve Hybrid) bir Ev Fitness Programı olarak dizayn edilmiÅŸtir ama programını spor salonunda uygulayan da çok sayıda kiÅŸi mevcuttur. Dilerseniz DVD videolarınızı tablet ya da cep telefonunuza aktarabilir, ya da dilerseniz kullandığınız ağırlıkları ve yaptığınız tekrarları not edeceÄŸiniz Egzersiz Kayıt Formları’nız ile ağırlık antrenmanlarınızı da spor salonunda yapabilirsiniz. Onun dışında eÄŸer spor salonu üyeliÄŸiniz mevcut ise ve salona da devam etmek istiyorsanız, orada yapabileceÄŸiniz her türlü ekstra kardiyonun (bisiklet-spinning, koÅŸu, eliptik bisiklet, yüzme… gibi) programınıza herhangi bir zararı deÄŸil, aksine faydası olacaktır.

3) Hybrid Programı, P90X ile Insanity Programları’nın birleÅŸiminden oluÅŸmaktadır. Ve örneklerden gördüğünüz ÅŸekilde, sonuçları en ileri seviye olan programdır. Yalnız burada altı çizilmesi gereken nokta, her iki programın da birleÅŸiminden oluÅŸan Hybrid, hem P90X’i hem de üzerine Insanity’i yapmak demek deÄŸildir. Onu yerine bir anlamda ikisinin de en iyi özelliklerini birleÅŸtirir. P90X’in çok iyi dizayn edilmiÅŸ ağırlık antrenmanlarıyla, Insanity’nin daha etkili kardiyo egzersizleri Hybrid’te yer alır. Bunun sonucunda da, direnç ve kas çalışmasıyla vücudu sıkılaÅŸtıran, etkili kardiyolarıyla da çok iyi bir yaÄŸ yakımı saÄŸlayan sonuçlar elde edilir.

Sizi de en yakın zamanda programla tanıştırarak, ideal fiziğinize kavuşturmayı dileriz.

Not: Madde madde sorular ve cevapları, benzer soruları olanlara da rehber niteliÄŸinde olacağından, izninizle mailinizi ve cevabını (her zamanki gibi isim belirtmeden) sitedeki “Günün Email’i” köşesine taşımak isteriz.

Saygılarımla,

Koç Aykut

P90X-TR