Evet, biraz iddialı bi baÅŸlık oldu :-) Aslında mutluluÄŸun sırrı (istenildiÄŸinde) çoktur ve kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸir. Ama genel-geçer bir deÄŸiÅŸle “bardağın dolu tarafını görebiliyor olmaktan” geçtiÄŸi söylenir. Åžimdi ise, genel-geçeri geçip, biraz daha spesifiÄŸe bakalım…
Ä°ngiliz SaÄŸlık Örgütü, yaptığı araÅŸtırmada mutluluÄŸun en büyük sırlarından birinin “temiz çarÅŸaf üzerinde uyumak” olduÄŸunu saptamış.
Listenin ikinci ve üçüncü sıralarında ise sırasıyla; “güneÅŸi hissetmek” ve “bir yabancının teÅŸekkür etmesi” yer alıyor.
Hadi üçüncü madde çok bizim kontrolümüzde değil, ona başka bir yazıda değinelim (gerçi millet çapında iyi bir eğitim ile pekala sağlanabilir, çok da iyi olur). Ama birince ve ikinci maddeyi denemesi bedava!
P90X-Türkiye’de bize belki hergün, “kaç saat uyumalıyım” tarzında mailler geliyor. Tıpkı P90X’teki bazı hareketler için Tony’nin “nitelik, nicelikten daha önemlidir – quality over quantity” dediÄŸi gibi, aynısı uyku için de geçerli. Önemli olan kaç saat uyuduÄŸumuz deÄŸil, ne kadar kaliteli uyuduÄŸumuz.
Ä°ÅŸte bunun için, yatmadan önce (yaz-kış) havalandırılacak bir yatak odası, kesinlikle yatak odasında yer bulmaması gereken TV-laptop-cep telefonu… ve ÅŸimdi de bunlara ek olarak, “mutluluÄŸun sırrı” temiz çarÅŸaflarla uyuyup uyanmak; enerji seviyenizi ve genel mutluluÄŸunuzu arttıracak, aradığınız eksik parça olabilir.
Son bir not da erken uyanmak ile ilgili. Öyle bir zorunluluÄŸunuz olmasa bile (örneÄŸin haftasonları), erken saatlerde uyanmanın gününüzü nasıl verimli kıldığına siz de ÅŸahit olmuÅŸsunuzdur. Bunu, sabah çoÄŸunluÄŸun uyuduÄŸu erken saatlerde uyanık olanların, etraftaki kinetik enerjiden daha fazla nasibini aldığı gibi bilimsel olarak açıklamanın yanısıra, psikolojik nedenleriyle açıklamak da mümkün. Ä°ÅŸte burada da “mutluluÄŸun sırrı”nın ikinci faktörü devreye giriyor. Öyle bir imkanınız var ise, yani yatak odanız sabah güneÅŸi alıyorsa (almıyorsa da aslında radikal bir karar alın, sabah güneÅŸi alan yere taşının!), gece perdeleriniz açık yatın ve sabah güneÅŸin teninize gelmesini saÄŸlayın. GüneÅŸin bu etkisinin, herhangi bir çalar saatin ya da cep telefonun zırrrlamasıyla kalkarak güne baÅŸlamaktan çok farklı olduÄŸunu göreceksiniz.
Hocam bu dediÄŸinize kesinlikle katılıyorum, güzel bir uyku temiz çarÅŸaflar ve minimalist bir yatak odasından geçer, ve o la la oksijen-güneÅŸ, aÅŸk’ı getiren huzur gibi… doÄŸayı hissederek yaÅŸamalıyız ki gülümseyebilelim
1. 2. madde önemli ama 3. madde de çok önemli, “yabancı birinden teÅŸekkür ederim” almak. Hatta ben bunu biraz daha geniÅŸleteyim, yabancı birinden “lütfen” ya da “özür dilerim” sözlerini de duymak.
Bu arada Aykut Hocam size bir mail atmıştım, bakabildiniz mi, 4 gözle cevap bekliyorum :-)
Şimdi cevapladım bile :-)