Belki bu yazıyı okuyacak henüz 15 yaşında biri için, dert edilmeyecek bir konu olabilir “uzun yaÅŸamak”… Ama unutmayın ki, herkesin bir hayatı var. Ve dile getirsin ya da getirmesin, sanırız herkes uzun (saÄŸlıklı ve uzun) yaÅŸamak ister.
Steve Jobs, Stanford Ãœniversitesi’ndeki fahri mezuniyet konuÅŸmasında (2005), hayatta her gününü, sanki son günüymüş gibi yaÅŸadığını anlatır. Ve belki de bu sayede, bu kısa sayılacak ömründe nasıl iz bıraktığı ortada… Yani asıl önemli olan, “ne kadar” yaÅŸadığınızdan çok, “nasıl” yaÅŸadığınız da.
Bu hatırlatmadan sonra, biz tekrar dönelim uzun ömüre. Bir ara Türkiye’de de ÅŸehir ÅŸehir gezen, gerçek insan kadavralarının mumyalanmış iskelet ve kasları ile hazırlanan etkileyici Body Worlds sergisine gitme ÅŸansı bulanlar, belki bir duvarındaki Dünya Uzun Ömür Haritası’na dikkat etmiÅŸlerdir. Tüm dünyada 100 yaÅŸ sınırını rutin halde kitleler halinde geçen bölgelere, bilimadamları “Mavi Bölge” adını verirler. Dünyada bilinen 5 Mavi Bölge vardır.
Ä°talya’daki Sardunya Adası
Japonya’daki Okinawa Adaları
Yunanistan’daki Iraklia Adası
Costa Rica’daki Nicoya Yarımadası
ABD California’daki Loma Linda Bölgesi
Åžimdi, insanların rutin olarak 100 yaşını aÅŸtıkları bu 5 bölgenin 3 (buçuk) tanesinin ada olması da muhtemelen bir tesadüf deÄŸil, ama bu konuyu baÅŸka bir yazıya saklayalım… Biliminsanları bu 5 bölgeyi incelediklerinde, uzun yaÅŸamlarının sırlarını 5 madde altında toplamışlardır. Bunlar…
1) AileÂ
2) Sigara İçmemek
3) Sebze Ağırlıklı Beslenmek
4) Düzenli ve Uzun Soluklu Fiziksel Aktivite
5) Sosyal BaÄŸlar
Åžimdi, bu maddelerin hemen hepsi baÅŸlı başına yazı konuları. 2 numaralı olan zaten açık ve net. 3 ve 4 numaraya da bu sitede bolca deÄŸinmiÅŸizdir. Ama burada asıl altını çizmek istediÄŸimiz topu topu 5 maddelik listenin 2/5’ini oluÅŸturan aile ve sosyal baÄŸlar. Tek başına aile ve sosyal baÄŸlar faktörü, saÄŸlıklı bir ÅŸekilde 100 yaşını aÅŸmanın “sırrı”nın %40’ını oluÅŸturuyor; bu çok büyük bir rakam.
Öncelikle “aile” faktörünü ele aldığımızda, güçlü aile baÄŸlarına sahip olmanın, hayattaki stresi düşürücü etkisi biliniyor; ki neredeyse tüm ölümcül hastalıkların kökeninin “stres”e dayandığını bilirseniz, bunun ne kadar önemli olduÄŸunu kavrayabilirsiniz. O yüzden, listedeki belki de aslında yapabileceÄŸiniz en kolay ÅŸey, ailenizin kıymetini bilin! Çocuklar babaları hakkında ne düşünür bilirsiniz :-)
5 Yaşında: “Babam her ÅŸeyi biliyor!”
10 Yaşında: “Babam çok ÅŸey biliyor”
15 Yaşında: “Ben de babam kadar biliyorum”
20 Yaşında: “Babam hiçbir ÅŸey bilmiyor”
30 Yaşında: “Bir de babamın fikrini sorsam fena olmayacak”
40 Yaşında: “Babam çok ÅŸey biliyormuÅŸ”
50 Yaşında: “Babam her ÅŸeyi biliyormuÅŸ”
60 Yaşında: “Ah keÅŸke babam hayatta olsaydı da ona danışabilseydim”
Ve son madde, sosyal baÄŸlar… Burada Facebook’tan ya da Twitter’dan bahsetmediÄŸimizden emin olabilirsiniz. Zaten sosyal olmayı, Facebook veya Twitter takipçi sayınızla ölçüyorsanız, çok yanlış yerdesiniz; bu ÅŸekilde sosyal deÄŸil ancak klavye kahramanı sayılabilirsiniz. Ä°lkokul arkadaşınızın kırk yılın bir başı bir fotoÄŸrafınızı beÄŸenmesi deÄŸildir sosyallik.
Televizyonda denk geldiyseniz (ben aslında sinemada denk geldim) güzel bir havayolu reklamı var. Gitmek istediÄŸiniz yerlerin fotoÄŸrafını görebilirsiniz, sesini de duyabilirsiniz ama kokusunu alamazsınız diye… Ä°ÅŸte çıkın dışarı ve sosyalleÅŸin.
Bu sabah şakır şakır yağmura rağmen sabah koşusunu yapmak için parka gittiğimde, benden başka bir allahın kulunun olmayacağını tahmin etmiştim. Ama koşunun bir turunda, ellerinde şemsiye ile genç bir çift adeta masaldan çıkmış gibi duruyorlardı manzaranın yanında. Büyük bir umutla uzaktan gelmekte olan bana baktılar. Ellerindeki profesyonelce fotoğraf makinesi ile belli ki bu büyülü sonbahar/kış gününü ölümsüzleştirmek istiyorlardı. Oldukça şanslılarmış, o yağmurun altında eski bir fotoğrafçıyı buldular. Birlikte mükemmel karelerini çektim. Belki bundan olacak ki, bir iki kelam etme ihtiyacı hissettiler.
– Ne iÅŸ yapıyorsun?
– Blog yazarıyım, P90X EÄŸitmeniyim…
– Aaa P90X nedir?
– Ä°ÅŸte ÅŸudur-budur… Bi araÅŸtırmanızı tavsiye ederim…
Sonunda herkes o kısa sosyalleÅŸmeden yüzünde gülümseme ile ayrıldı, onu garanti edebilirim. Åžimdi, bu Mavi Bölge’leri araÅŸtıran insanlar ve bulguları yanılmıyorsa eÄŸer, bu kısacık etkileÅŸim bile ömrüme 1-2 gün katmış mıdır, kim bilir…
Hepinize saÄŸlıklı ve uzun ömürler…
Az insan çok huzuru savunanlardanım :) her alanda çok sosyal olduğum söylenir ama sürekli zarar görenlerdenim ne kadar yaşadığım önemli değil huzurlu mutlu yaşamam önemli olan anı yaşamak.. o an birdaha yaşanmayacak.. mutlu ve sağlıklı yıllar diler ve egzersize devam derim :))
Bence sosyalleÅŸme ömür kısaltır ken yalnızlık uzatır….. Kendi kendinize sorun yaratan biri deÄŸilseniz çok aşırıya kaçmayan bir yalnızlık insanlarla mesafeli iliÅŸkiler gayet yerinde dir hani merhaba merhaba gibi yalnızca tek bir madde ye kısmen katılmamış oluyorum :)
“Her milletin bir eceli vardır. Ecelleri geldiÄŸinde onu ne bir an geri bırakabilir, ne de öne alabilirler.”
A’râf Sûresi: 34; Yunus Sûresi: 49; Nahl Sûresi: 61;
:-)
Büyülendim…
YaÅŸlı ama dinç, saÄŸlıklı, fit ve mutlu bir çift canlandı gözümde. Yanlarında çocuklari torunları aile dostları köpekleri bahçe muhabbeti yapıyorlar. Her bir birey kendine saygı duyarak yetiÅŸmiÅŸ… kahkahalarla sohbet ediyorlar.
Bu söyledikleriniz sağlıklı ve uzun yaşam değil sadece ayni zamanda mutlu bir yaşam şekli hocam.
Insanın en büyük huzur kaynağı ailedir.
Neden ada kısmına bir merakım oluÅŸtu yazıyı bekliyorum hocam………teÅŸekkür ederim bu güzel yazı için okurken çok keyif aldım ÅŸu an bir tek sosyalleÅŸme kısmında biraz eksik sayılırım belki aile tamam aktivite tamam sigara da yok eeee sebze konusunda yüzde 50 yüzde 50 :)