Merhaba ben Burak, 16 yaşındayım, lise 2 öğrencisiyim…
Sonuçlarım ortada aslında, P90X ile ilk 30 günde gerçekten çok güzel sonuçlar aldım. Åžimdi aslında P90X’i nasıl bir zaman diliminde yaptıgımı anlatmak istiyorum sizlere. Ben akÅŸam 7:30’da okuldan gelip yemek yiyip, 8:30 – 9:30 gibi spora baÅŸlıyordum. Ve yemeÄŸin verdiÄŸi ağırlık uykumu o kadar getiriyordu ki gerçekten anlayamassınız (ya da anlarsınız). Bir gün spor yapmama az kala uyukum geldi, PC’nin önünde gözlerim kapandı… Sonra birden dedim ki, eÄŸer yapmazsam bir daha yapamam. Sonra kalktım, elimi yüzümü yıkadım, ve yaptım!
Emin olun bazen çok zorlandım. Okuldan akÅŸam 7:30’da gelip de spor yapmak gerçekten ama gerçekten her baba yiÄŸidin harcı deÄŸil! 8 Eylül’de baÅŸlamış olmama raÄŸmen arada 10 gün var. Bir de asıl kilo vermek istediÄŸim için, dinlenme günlerinde de Cardio-X yapıyordum. Bunlar benim yaÅŸadıklarım…
Şimdi, kendimce çıkardıgım, yeni başlayanlar için notlar:
Öncelikle, 2 numaralı Zıplama Antremanı’nda gerçekten zorlanıyordum ve hala da zorlanıyorum. 10’dan daha fazla kez mola veriyorum ve hala zorluyor. Sonra, Yoga-X DVD’sinde (4 no’lu) hareketleri yaparken Savaşçı-1, Savaşçı-2 gibi hareketleri henüz tam olarak ekleyemiyorum, kollarım aÄŸrıyor ve daha nice örnekler…
Sadece ÅŸunu anlatmak istiyorum, ilk baÅŸladıgımda ben de yaÅŸadım; ben neden bunlar gibi yapamıyorum, hemen nefesim kesiliyor, antrenmanı devam ettiremeyeceÄŸim, kollarım aÄŸrıyor, bu günlük yeter… diyordum. Sonra dedim ki asla yarısında bırakmıyacağım ve devam edeceÄŸim. Git gide yapmaya baÅŸladım, mola sayılarım azaldı ve DVD’lerin hakkını verdim. Bir hareketi 10 kere yapıyorlarsa ben 8 tane yaptım, ama kaliteli yaptım. Ve zorlansam da baÅŸardım…
Veee iÅŸte 30. gün sonuçlarım… Ä°lk 30 günde -8 kilo verdim ve iddalıyım :-)
Burak’ın Ä°lk 30 Gün Sonuçları…
1 ayda 8 kilo gerçekten çok iyi
teşekkürler
Kardeşim gerçekten büyük başarı böyle devam etmelisin
teşekkürler
Tebrikler başarılarınzın devamını dilerim beslenmeniz nasıldi okulda neler yiyiyordunuz
okulda şöyleki okulun verdiği menüyü yiyorum ortalama, 3 şise su bazen bu tuzlu krakerler , 1 soda ve düzenli olarak 1 tane elma yiyiyorum (7 de eve geldiğim için karnımı bastırması için)
burak nede güzel çokta güzel yapmışsın daha bu yaşında kararlı davranıp hayatının hakimi olmuşsun 30 günde tebrik ederim seni devamı çok daha güzel gelecek seni tanıdığıma sevindim yazınla
bende senı tnaıdıgıma sevindim bakalım nolcuak :D
valla şimdiki gençler çok şanslı keske bende o yaşlarda olsaydım daha güzel sonuçlar alırdım diye düşünüyorum bu arada sanırım değişim fotosu için biraz erken olmuş :) bana kızma sakın burak
bu yaşlarda derken abi şimdi ben 103 kiloydum hareketleri yapamıyordum şimdi çok daha iyi yapabiliyorum erken olmuş derken başlığa bakarsan 30 günlük diyor muhteşem değişim vs demiyorum :) bana kızman sakın ayhan abi
o resimde 103 kiloluk halinmi başlangıç kısmı ben mi yanlış anladım öylese tamam yok kızmam :) http://www.p90xtr.com/30-gunluk-p90x-degisimim/
burda ki gibi dikkat çeken bişey göremedim o anlamda dedim mesala ben 2aylık değişimide fark görmediğim için paylaşmamıştım ama yinede helal spora zaman ayırıyosun şimdi ki nesil abur cubur ve pc başında oyun hastası olmuş sonra koca koca göbüşler :)
abi şimdi attıgın linkte güzel hoşta bende hiç bir fark göremedim ayrıca çektiğin biri flashlı biri flashsız (renkli) yani bir şey belli olmuyor ayrıca yandan olsaydı daha iyi belli olabilirdi gene az önce dediğim gibi senin sonuçlarında ben bi fark göremedim ?
anlıyorum burak sağlık olsun ::)
Sana kızdım burak kardeÅŸim. insan 16 yaşında böyle göbek yapar mı? Ne yapmıssın kendine diyeceÄŸim ama insan o yaÅŸlarda ne olup bittiÄŸinin farkında olmuyor ve vücudun yemeye alışınca ömür boyu taşıyacağın bir yaÄŸ kütlesi bedenine yerleÅŸiyor ve kalıcı oluyor. ÅŸanslısın ki daha 16 yaşındasın. herkesin hayıflandığı gibi, ” kesÅŸke ben de 16 yaşında p90x ile tanışmış olsaydım” deme ÅŸansın yok ilerde çünkü tanışmıssın ve sonuçlar gerçekten çok iyi. Yaşının getirdiÄŸi enerji ile vücudunun daha kolay adapte olabilme ÅŸansı var, Bu enerjiyi doÄŸru kullan ve pes etme. 90 güne tığ gibi delikanlı olacaksın bariz belli.
“KeÅŸke daha önce tanışmış olsaydım p90x ile”
yukardaki cümle insanın içini nasıl acıtır bilemezsin, o yüzden devam et.
Çok teşekkürler haklısın bu zamana kadar napmışım ben :)
Burak selamm…..
Cok guzel vir degisim sende ayni benim gibisin bende bir ayda guzel degisimler almistim ve bak artik mezun oldum seninde en kisa zamanda bitirmeni ve aramizda olduhun icinde tskler yasinin verdigi enerjyi gercektende iyi kullan aykit hocamin dedigi gibi p90x le keske onceden tanissaydkm :(( ama zararin neesinden donersek kar kardir.
Ve tonyinin dedigi gibi bizim kahramanlara ihtiyacimiz yok haraketi tam yap ama az yap bunu tony defalarca soyluyo sende dikkate aliraan sevinirim ben hic sinav cekemezken simdi yoruluncaya kadar devam ediyorum oyuzden lutfen pes etme emeginin hakkini alacaksin emin ol…
çok saol teoman abi evet devam edicem yorumun için teşekkürler
16 yaşında olman büyük bir avantaj. Aynen devam edersen bütün hareketleri en az onlar kadar muntazam yapabilirsin.
tebrik ederim, 30 günlük değişim de harika
Evet küçük yaşta ilerki hayatımı düşündüğüm için ve diyer sebeplerden dolayı bu yolu seçtim ve çok mutluyum :) yorumun için çok teşekkür ederim
öncelike aramıza hoşgeldin burakkızıl kardeşim birşey kalmamış olucak sadece inan ve bırakma öyle anlar gelicek bırakmak istiyeceksin işte tam o zamn programa alışma ve adepte olma zamanın o dönemi atlatırsan zaten bir gün yapmazssan duramayacaksın rahat ol fazla kasma günlük hareketlerini yap gerisi p90x te emin ol =)sana tek tavsiyem bu dönemlerde fazla aynaya bakma şimdiye kadar gayet iyi gitmişsin 90. günkü yazını okumak ve değişimini de görmek istiyorum merakla bekliyorum bundan sonrası daha iyi olucak emin ol başarılar diliyorum =)
Enes çok saol hoş bulduk bu aynaya bakmıyacagım dediğin gibi bakınca moralim bozuluyor 30.günde bakıcma ve hep beraber göreceğiz
Sonuçlarınız çok güzel.
BaÅŸarılarınızın devamını dilerim…
Toy çok teşekkür ederim
Selam Burak,
30 gün sonuçlarını bizlerle paylaÅŸtığın için teÅŸekkürler. 30 gün gibi bir sürede, insanın önünde taşıdığı koca bir göbekten kurtulması, en azından o ÅŸiÅŸkinlik hissinden kurtulması, ne güzel bir histir kim bilir (ben bilirim…)
Ben çok sık “ah keÅŸke” diyen biri deÄŸilim ama, ah keÅŸke diyeceÄŸim bir ÅŸey olsaydı, o da senin yaÅŸlarında P90X ile tanışmış olmak olurdu. O yüzden kıymetini bil, aynen devam…
Başarılar,
Aykut
Teşekkür ederim aykut abi devam edeceğim :)