Hemen soldaki görselde yer alan arkadaşın fotoÄŸrafına bir yerden aÅŸina olabilirsiniz. Çok ünlü biri sayılmaz ama Google Amca’ya Ä°ngilizce olarak “mükemmel erkek fiziÄŸi” (perfect male body) yazdığınızda karşınıza ilk çıkan görsel…
Google’da “mükemmel vücut” yazıldığında birinci sırada (ya da en azından ilk üçte) çıkmak büyük bir onur. Biz, fazla tanınmayan bu arkadaşı biraz araÅŸtırdık… Nick Auger. 1982 Florida, ABD doÄŸumlu… Eski bir Bilgisayar MühendisliÄŸi öğrencisi… Buraları hızlı geçelim… Nick, 2003 yılı Model Universe (Dünyanın en prestijli modellik yarışması – Bodybuilding’deki Mr. Olympia ile kıyaslayabilirsiniz) yarışmasının birincisi, hem de mükemmele yakın bir skor ile. Buraya kadar da çok ilginç deÄŸil… Ama neredeyse kimse tarafından bilinmeden, daha öncesinde hiç favori gösterilmeden, bir anda ortaya çıkıp (sonra da bir anda ortadan kaybolup – oraya birazdan geleceÄŸiz…) ünvanı alan Nick, birinciliÄŸi kazandığı günkü konuÅŸmasında, sadece 2 yıl öncesinde neredeyse “sıfır” noktasında olduÄŸunu söyler… Yani bu yazıyı okuyan ortalama siz-biz gibi… Ä°ÅŸte sadece 2 yıl içerisinde, yaptığı iÅŸe tutkuyla konsantre olur… ve sonuç ortada.
Åžimdi; “steroid…” diyenleriniz olacaktır. Bu konularda az çok bilgisi olan biri olarak, Nick’in vücuduna bir gram steroid girdiÄŸini düşünmüyorum. Gür bir saç, sorunsuz bir cilt, ÅŸiÅŸkin olmayan bir mide, su tutmamış bir genel görünüm… Steroid’lerin yan etkilerini bilenler, ne demek istediÄŸimi anlayacaktır. Daha da önemlisi, bodybuilding yarışmalarının aksine, Model Universe ve hemen tüm estetik modellik yarışmaları, steroid kontrolünün en sıkı yapıldığı organizasyonlardır. Tüm bunları geçin, zaten ortaya çıkan fiziÄŸe baktığınızda, sadece estetik deÄŸil, “ben saÄŸlıklıyım” diye de bağırıyor…
Gelelim hikayenin sonuna… Google’ın “mükemmel fiziklisi”, tıpkı ortaya çıktığı gibi ansızın kaybolur. Ama kötü anlamda deÄŸil. Sahip olduÄŸu tüm dergi kapağı, modellik vs. anlaÅŸmalarını bir kenara bırakır ve Deniz Kuvvetleri’ne katılarak bir piyade olmayı tercih eder. Bize ise hem onun kararlılığını, hem de inandığı ideal her ne ise, bu doÄŸrultusunda her ÅŸeyi yapabilme azmini takdir etmek düşer. Bir de aÅŸağıdaki soruyu sormak…
Peki, sizce de diyelim 2 yıl gibi bir sürede, diyelim P90X gibi bir programla, bu fiziÄŸe ulaÅŸmak mümkün müdür? Kimseyi etki altında bırakmadan; iyi bir çalışma, iyi bir beslenme, ve ek olarak tabii ki iyi bir genetik ile… bizce mümkün.
Dürüst olmak gerekirse vücut geliÅŸtiren erkeklerden duyduÄŸum kadarıyla P90X’in en eleÅŸtirilen noktası, göğüs kasları konusuymuÅŸ. Onun haricinde gönül rahatlığıyla söyleyebilirim ki evet, bu programı takip edenler de görmüştür, kasları 90 gün gibi kısa bir sürede biçimlendirip ÅŸekillendirmede P90X’in gerçekten üstüne yok.
Kas ÅŸaşırtması yöntemi kadar, P90X’i mucize kılan en üstün yanı beslenme menüsü. Kendi beslenme tablosuyla beraber program takip edildiÄŸinde, çok kısa sürede mucizevi sonuçlar alabiliyorsunuz. Ama bu vücut için tek 90 gün yeter mi, hayır. Bundan sonrası kendinizi aÅŸmanızı gerektiriyor.
Gerekirse barfikste ayaklarınıza ağırlık bileklikleri takarak, gerek kol çalışırken ağırlığı düzenli arttırarak, gerekse hareketlerde ekrandakilerden daha fazla tekrar yaparak kendinize meydan okursanız; birkaç tur P90X ile ben bu sonuca ulaşabilineceğine inanıyorum. Zira bildiğim kadarıyla (deadlift hariç) spor salonunda yapılacak çoğu egzersize ve daha fazla hareket çeşidine P90X sayesinde ulaşabiliyorsunuz; bench press de yapabiliyorsunuz, ağırlıklı squat da.
Gerçi ben kadın olduğum için erkek vücut geliştirme çalışmaları hakkında pek bilgili sayılmam, kendi düşüncemi dile getirmek istedim sadece.
Bende 90 günde yaptıklarını gördükten sonra, 2 yılda tabii ki mümkün P90X (ve Hybrid) gibi programla. Ama tabii kıçımızı kırıp 2 yıl boyunca yapabiliyor muyuz, o da ayrı!
Vay Erdoğan kardeşim, yaşıyor musun sen? :-) Valla senin fotoğrafını görünce şimdi bir heyecanlandım, yoksa yeni paylaşımlar mı ufukta. Senin Hybrid sonuçlarından etkilenerek programa başlayan biriyim ben de doğrusunu söylemek gerekirse. Neyse, yeniden paylaşımlar geliyorsa çok güzel, yılbaşından önce motivasyona ihtiyaç var cümleten.
18 ay off sezon olarak sadece hacim ve kilo almaya yönelik son 6 ayda kardiyo ile definasyon yaparak 2 yılda bu vücuda ve daha iyisine rahatlık ulaşılabilir
Süper bir yorum, tamamiyle katılıyorum (herkes bana/bize katılmasa da!)
Benim anlayamadığım nette onlarca p90x yapan kiÅŸilerin before after resimleri var ,ve çoÄŸu bu arkadaÅŸtan kat kat daha iyi vücuda sahip.. samimi olmak gerekirse can alıcı soru ÅŸu ; dünya genelinde p90x yapanların bir kısmı Nick Auger in vücudundan çok daha iyi halde tanıtılıyor (en azından onların iddiaları bu yönde), eÄŸer bu hakikaten böyle ise ,””P90X gibi bir programla, 2 yıl gibi bir sürede… Mümkün müdür?”” diye sorulduÄŸu zaman ister istemez insanın kafasında baÅŸka ÅŸeyler oluÅŸmaya baÅŸlıyor.. 180-270 gün sonuçlarına bakınca inanılmaz deÄŸiÅŸim resimleri vardı ,1 sene bile deÄŸil..tabiri yerindeyse traÅŸ mıydı bunlar demek geldi içimden :) bir çok örnek link atabilirim,o yapabiliyorsa sende yapabilirsin bölümünde de çok iyiler var.. kısa ve net olarak, sorduÄŸunuz bu soru çok ÅŸeyler vaad eden bir programın bende soru iÅŸaretleri bırakmasına neden oldu,güven eksikliÄŸide denilebilir.. umarım bu yazdıklarımda sakınca görmezsiniz….teÅŸekkürler..
Ben bu yazdığında ÅŸahsen bir sakınca görmem, bilakis böyle bir yorumdan çok mutlu oldum; çünkü ben de benzer düşünce içerisindeyim. Ama sadece, Nick Auger’in vücudu (P90X’li ya da P90X’siz) yabana atılacak bir vücut deÄŸil.
Benzer bir düşüncedeyim derken , 2 yılda p90x le olmaz mı diyorsunuz? lakin Wayne Wyatt ın 180 günlük değişimi gerçek dışımı sizce?
Ben Wayne Wyatt’ ın 180 günde naturel bir ÅŸekilde P90X veya deÄŸil hiçbir programla o vücuda sahip olabileceÄŸine inanmıyorum, Youtube ‘ da ki tüm videolara inanırım sadece Wyatt’ ın ya naturelliÄŸine yada 180 gününe inanmam
bende inanmıyorum,ürün yelpazesi için bu denli vücutlar kullanılıyor sanki..
Oylamanın hemen üstündeki yazıyı okudunuz mu acep?
“Kimseyi etki altında bırakmadan; iyi bir çalışma, iyi bir beslenme, ve ek olarak tabii ki iyi bir genetik ile… bizce mümkün.”
belki bana kızacaksınız ama p90x’deki göğüs hareketleriyle o bu abimizinki kadar hacimli göğüs elde etmek bence imkansıza yakın hocam.
Yok niye kızalım :-) Ama şöyle yanlış bir algı var, kilo vermek vs. ile deÄŸil de kas kazanımı ile ilgili: “Evde vücut yapılmaz… Cık, evde vücut yapılmaz…” Aslında evinizde ne olduÄŸuna, yeterince ağırlık olup olmadığına baÄŸlı bu. Ekstrem örnekler, Mr. Olympia ÅŸampiyonları Ronnie Coleman ve Jay Cutler’ın spor salonları evlerinde. Kendi ağızlarından, genellikle sadece göstermelik dergi kapakları çekimleri vs. için spor salonlarında çalıştıklarını söylüyorlar. Yani evde vücut olur mu, olur! Evde ne olduÄŸuna ve nasıl çalıştığınıza baÄŸlı :-)
elbette evde vücut olur ancak 5 kiloluk dambılla olmaz :-)
Evde tabii ki vücut yapılır hocam. Ama o düzeneÄŸi evde kurmak boÅŸ bir alan ve baya bir para istiyor :) Benim dediÄŸimse genel olarak göğüs ile ilgiliydi p90x’de göğüs için sadece şınavın çeÅŸitli varyasyonları var şınav sayısı ne kadar artsa da bir yerden sonra göğüs hacimlenmiyor şınavla ağırlık istiyor.
Öncelikle hiç bir şey imkansız değildir bunu unutmamak lazım. Sonra da fit bir vücuda sahip olduktan sonra dengeli beslenme, hareketleri doğru ve nizami yapma ve arttırılan kg lar ile mümkün olduğunu düşünüyorum.
Ben hele bır blog yazayım bakın o zaman mumkun mu. Anlatırım 30 gunde bıle salonda 6 ayda alamadıgım sonucu aldım 2 senede bu arkadasın 5 katı olmak mumkun sen yeterkı ıste.
Hello Stranger! (Closer filminden…)
Åžu Blog’u merakla bekliyoruz zaten :-)
Hocam,
Siz ne yaptınız :) Çok sevdiğim başarılı bir filmdir.
Evet Stranger Aykut Hocanın bu yorumundan sonra yazılarını ben de merakla bekliyorum.
Azmeden insan neler yapar…Bir insan bir ÅŸeyi gerçekten istediÄŸi zaman önüne çıkan bütün engelleri yok edecektir.Onu kimse durduramaz.
P90X ile bana da zor geliyor maalesef ama P90X ile yağlar eritilip Body Beast ile de kas kütlesi artırılıp 2 yılda çok çok rahat yapılır diye düşünüyorum buda benim önerim :)
Lazar için çok ağır bir şey olsa gerek bu :-) bence p90x ile iki yılda mümkün fakat sürekli tekrarları ve ağırlıkları arttırıp süreyi uzatarak.
Hıcam acaba kollar göüs bel ölçüleri nedir ..
Düzeltme yapıyorum hocam bel kol ve göğüs ölçüleri nedir acaba :)
Ä°ÅŸte o biraz daha zor… Çünkü adam tam bir hayalet. Ne bir Facebook hesabı, ne bir Twitter… BildiÄŸin denizötesinde piyade ÅŸu anda.
Acaba ölçüleri nedir ki. Merak ettim şimdi bende bunu araştırayım :)
Hemen söyleyeyim… 1.90 (6.3ft) boy, 95 (210lbs) kilo…
Photoshopla 15 dakkada yaparim. P90x ile bu seviye biraz zor bence.
Bay Muhalefet :-)
Şimdi, soru mümkün mü? Mümkün! Ama tabii ki çok çok çok zor. Ama mümkün! Herkesi bizim gibi sabah işe gidiyor, bir başkası için 10-12 saat mesai harcıyor diye düşünmeyelim. Yani işiniz bu olursa, mümkün.
Bir de Aykut Hocam, gerçekten çok akıllısınız :-) Çünkü yazının son cümlesinde bir de “genetik” faktörünü çok yerinde eklemiÅŸsiniz. O kelime olmasa idi, b şıkını seçerdim ama ÅŸimdi ben de a’yı seçtim.
Çok güzel ve yine farklı bir yazı olmuş teşekkürler. Şu an henüz P90X yapmıyorum ama bu siteye her girdiğimde özgün bir içerik görüyorum.
çoğu spor salonunda var bu resim :)
Bu yazıyı yazma sebebim buydu zaten. Herkes Google’da mutlaka en az bir kere görmüştür ama ismini cismini bilen yok! Bulduk, araÅŸtırdık :-)
Tabii tanınmaması doÄŸal, çünkü şöhreti -- parayı bir kenara bırakarak adam deniz piyadesi olup cepheye gidiyor…
vay be helal olsun bu vücuda kavuş okaddar popüler ol orduya gir helal olsun saygı duydum
kaldıki internette fitness ile veya yag yakıcı gibi şeyler cıkdıgında dırek bu adamın resmı oluyordu veya mynette sporla ılgılı bır haber de resım dırek bu adam hep merak etmısdım cok guzel bır yazı olmus:D bir bakayım ddeddim çogu insanın fitness başlama sebebimiş adam idol!!!!:D
Evet, ÅŸu anda aktif olarak US Marine Corps’ta, bildiÄŸin en alt seviye deniz piyadesi.
ABD’nin dış politika ve savaÅŸ stratejilerini sabaha kadar eleÅŸtiririm, ama adamın ideolojisi doÄŸrultusunda bu cesur tercihi bence de takdire ÅŸayan…
2 yıl dan uzun süre bilir diye düşünüyorum ben bu vucut profesyonelce yapılmış bence
Güzel bir yazı ve oylama olmuş hocam. Söylememde bir sakınca yoksa, benim seçimim A şıkkı oldu :-) Tam da yazdığı gibi, 90 günde neler görüyoruz, 2 yıl uzun bir zaman; en azından P90X için.