Evet, doÄŸru duydunuz. Bugün tatil gününüz! Aslında “X-Stretch” adı verilen Esneme programını yapma opsiyonunuz da var ama, ben “bugünü tatil yapabilirsiniz” önerisini duyar duymaz bunu kaçırmıyorum, sizi bilmem :-)

O yüzden bugunü, nasıl tatil yaptığımı anlatarak deÄŸil, bu bir haftanın kısa deÄŸerlendirmesini yaparak kapatacağım. Her geçen gün P90X’in o kadar iyi dizayn edilmiÅŸ bir Ev Fitness Programı olduÄŸunu o kadar iyi anlıyorum ki, alınan sonuçlar da zaten bunun aksini söylemiyor. Hatırlatmama gerek yok ama dünyada baÅŸka hiçbir program 5 Milyon’un üzerinde satmamıştır (yakınına bile yaklaÅŸan yok)! EÄŸer bu siteyi bulup, bu satırları okuyup, hala P90X’e baÅŸlamadıysanız, ya da baÅŸlamayı çok ciddi düşünmüyorsanız; ya zaten hayatınızın en iyi fiziÄŸine sahipsiniz, ya da gerçekten çok tembelsiniz(!) demektir. Pardon!

Yukarıda benim birinci haftanın sonundaki, kendi çektiğim fotoğrafı görüyorsunuz. Tabii, ilk 90 gün + 1 hafta. Ama eğer sadece 96 P90X günü öncesi fotoğrafım ile kıyaslamak isterseniz, siteyi biraz aramanız yeterli olur. (Çok da gurur duymadığım için tekrar tekrar buraya koymuyorum :-) Özetle, şu son bir haftada bile, normal koşullarda belki 1 ay, belki de daha fazla spor salonuna gitmekten daha net gelişme gösterildiğini görüyorum.

Peki bu nasıl oluyor? Hayır, bu bir sır deÄŸil; en azından bu siteden sonra artık biz Türkler için bir sır deÄŸil. Aslında ortada illa bir sır varsa, bunun adı “Muscle Confusion” prensibidir, yani “Kasların Kafasını Karıştırma!”

P90X’e kıyasla, spor salonlarının problemi ÅŸudur (aslında pek çok problemi/dezavantajı vardır ama). EÄŸer çok çok profesyonel bir antrenörünüz yoksa, bir süre sonra kendinizi aynı hareketleri yaparken bulursunuz. Önce belki biraz eliptik bisiklete binersiniz, ardından biraz sosyalleÅŸme, biraz ağırlık kaldırma, biraz daha arkadaÅŸlarla sosyalleÅŸme… vs. vs. Ve sonuçta ilk zamanlarda gösterdiÄŸiniz geliÅŸme, kendini yakın bir zamanda “Plato Etkisi” denilen duraÄŸanlığa bırakacaktır.

P90X ise, baÅŸtan sona çok farklı ve bilimsel bir ÅŸekilde dizayn edilmiÅŸtir. Hiçbir egzersiz ardarda iki gün yapılmaz, hatta bir yaptığınız egzersizi en erken bir daha yapışınız 7 günü bulacaktır. Bunun ötesinde, 3. haftanızdan sonra, tam da vücudunuz bu tempoya alışmaya baÅŸladığı anda (yukarıdaki spor salonu benzeri), program kendini tekrar deÄŸiÅŸtirir. Aynı prensip, ikinci ve üçüncü aylar için de geçerlidir. Yani vücudunuz özetle “Plato Etkisi”ne giremez, ve durmaksızın geliÅŸir, deÄŸiÅŸir. P90X’in çalışma ve süper iÅŸe yarama prensibi en özetle budur.

Tabii burada son bir konuya da deÄŸinmek isterim. P90X nedir, ne deÄŸildir diye bana sorulsa, cevabım “P90X bir vücut geliÅŸtirme deÄŸil, vücut deÄŸiÅŸtirme programıdır” olur. Yani, normal koÅŸullarda P90X sizi bir Arnold Schwarzenegger yapmaz! Ama Fight Club’taki Brad Pitt yapabilir! (Bakınız foto, andırıyor muyum ne, ÅŸaka :-)

Özetle, ne istediÄŸinizi bilin! P90X’e maddesel olarak hazırlandığınız kadar (Türkçe DVD’ler, Barfiks Barı, Yoga Matı vs.), mantıksal olarak da hazırlanın. Plan yapın, ama planlarınızı ertelemeyin. Kendinize güvenin, ama buradan destek almaktan da çekinmeyin. Yazılanları okuyun, ama soru da sorun. Ve en önemlisi; hayal kurun, ama hayalinizi sadece 90 gün sonra gerçekleÅŸtirebileceÄŸinizi bilin!

BaÅŸarılar…