BaÅŸladık! Peki yarısı bitti mi? (“BaÅŸlamak bitirmenin yarısı mıdır?” yazısına ithaf) Tabiki hayır! Bu ÅŸekilde söylemek tamamen kendini avutmak olur.

Yolumuz uzun ve zor, azmimiz yerinde, hedefimiz ise harika! Yılmak yok!

Cumartesi baÅŸladım programımı uygulamaya, beklediÄŸim zorlukta geçti, ilk yazımda belirtmiÅŸtim çok çok spor yapan bir insan deÄŸilim, ayrıca beden ağırlığım da kas oranım için biraz yüksek kaldı. Dolayısıyla barfiks antrenmanlarında 2 ve ya 3. barfiksten sonra sandalye desteÄŸine geçtim. Şınavlar ise bazen tam beden, yorulduktan sonra dizleri de yere koyarak yarım beden ÅŸeklinde yapıldı (Ä°tiraf köşesi: Diamond Push Up denilen şınav gerçekten fena zor). Ä°dman sonrasında gün içerisinde çok fazla aÄŸrı sızı hissetmedim. (Ä°tiraf köşesi 2: Ä°lk günden fire vermek acı bir tecrübe ama AB Ripper X’i akÅŸama bırakıp eve çok geç geldiÄŸim için yapamadım.)

Ä°kinci gün ise annem kahvaltı yaparken onun bakışları altında bacaklarıma iÅŸkence etmeye baÅŸladım. KurbaÄŸa misali (teÅŸbihte hata yok hareketlerden biri gayet de kurbaÄŸa zıplayışı) bir o yana bir bu yana zıpladım, bacağımı havada tuttum, havlunun çevresinde koÅŸtum… Squatlar zorlayıcı, dizimde küçük bir menisküs problemi de olduÄŸu için çok fazla eÄŸilmeden yaptım squatları ki zaten Tony de her egzersizin hafifletilmiÅŸ hallerini gösteriyor, onlardan faydalanmak iyi bence baÅŸlangıçta! Bir önceki günün aÄŸrıları da bugün kendini gösterdi. Sırt ve göğüste tatlı tatlı kas aÄŸrıları hissettirdi kendilerini. Tabi aynı gün içerisinde bacaklarda da hafif aÄŸrılar vardı.

Üçüncü gün ise (bugün) benim için önemli bir testti, çok uzun bir aradan sonra sabah spor yapmak amacıyla saatimi 06:00’ya kurdum. Bunu hayatımın bir döneminde yine yapmıştım, o dönemlerde iÅŸyerinden bir arkadaÅŸla spor salonuna gidip yüzmeye çalışıyorduk, ama salonun uzak olması bizi caydırıyordu, bu sefer öyle bir bahanem de yok malesef, spor salonum yatağımdan 8 adım uzakta!

Erken kalkıp direkt bilgisayarı açtım, videomu hazırladım, o arada ağzıma 2-3 badem, ceviz, kayısı tarzı şeyler attım bayılmamak adına ve sonra 1 saatlik Omuz ve Kol çalışmamı tamamladım. Sonrasında hemen yumurtalı, domatesli, salatalıklı, tahıllı gevrekli kahvaltımı yaptım ve ofise geldim.

Şimdi işin acı kısmına geliyorum, bacaklarım çok ağrıyor! Plyometrics idmanının acısı 1 gün sonra çıkıyor sanırım esas şekilde! Gerçekten her adımımda hissediyorum dün yaptığım bütün egzersizleri, ama sanmayın ki bu benim canımı sıkıyor! Aksine belki de daha önceden hiç kullanmadığım kaslarım aktifleşmeye başladığı için hayli mutluyum!

Bir diÄŸer güzellik de düzgün beslenme alışkanlığına geri dönmüş olmam. Yine önceki yazımda belirtmiÅŸtim, Haziran ayı sonrasında geçirdiÄŸim 3 aylık diyet sürecinde saÄŸladığım en büyük katkı “düzenli beslenmenin gayet kolay olduÄŸunu fark etmem” olmuÅŸtu. Özellikle hafta içi ÅŸirkette bu düzene kolaylıkla dönebiliyorum. Kahvaltımı evde güzelce ediyorum, saat 10:45-11:00 arasında 6-7 adet badem, 1 fincan yeÅŸil çay ve 1 porsiyon meyvemi yiyorum. Öğlende de ÅŸirkette çıkan tavuktan 2 parçayı yanında salata ve yoÄŸurtla mideye indirdim. ÖzlemiÅŸim düzgün beslenmeyi!

Bu arada bu 3 ayda uyguladığım diyet listesi için isteyenlere yardımcı olurum, esasında kişiden kişiye değişir bu listeler ve doktor kontrolünde yapılması gereken şeylerdir ama yine de elimden geleni yaparım. Tek şartım uyacağınıza söz vermeniz! :-)

Bu akÅŸam da AB Ripper X’le yola devam ediyor olacağım. Belirtmek istediÄŸim güzel ÅŸeylerden bir tanesi de, ÅŸu ana kadar özel bir karın egzersizi yapmış olmamama raÄŸmen karnımda da o tatlı kas aÄŸrılarından var! Bu çok güzel bir hissiyat ve aslında P90X’in tüm bedene ne kadar hitap ettiÄŸinin de harika bir kanıtı! Koç Aykut’un da dediÄŸi gibi, bu programı bitiren 5 milyon kiÅŸiden 1’inin bile memnun kalmadığını düşünmüyorum!

Bize de bu programı layığıyla uygulamak düşüyor! Yola devam!

İyi günler, sağlık ve sporla kalın!

Erdi