Öncelikle yazıma bize P90X’i sevdirdiÄŸi, tattırdığı için Tony Horton’a ve bizleri bilgilendirip, her zaman yanımızda olan Aykut Hocamıza teÅŸekkür ederek baÅŸlamak istiyorum.

Yazıyı çok uzatıp dikkatleri dağıtmak istemiyorum sadece fotograflar bile yeterli bence :) Ama ben yine de P90X ilk turumu bitirdiÄŸim süre içinde neler yaptım neler yapmadım bi anlatayım sizlere… Tabii ki baÅŸta beslenmeme dikkat ettim; fast-food yemedim, kola içmedim, ÅŸeker sürmedim aÄŸzıma. Sabah kahvaltımı saÄŸlam yaptım, sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim, öğlenleri ne bulursam onu yedim (tabii saÄŸlıklı besinlerden), akÅŸamları ise tavuk, ton balığı, et, baklagiller vs. yanında da salata yedim bolca. Ara öğünlerde leblebi, badem, ceviz, kuru üzüm bir de bolca meyve (günde 1 muz, 3 portakal, 1 elma gibi) yedim. Bu arada kaçamaklarım oldu elbette, haftada bir 250 gr kadar çiÄŸ köfte (çiÄŸ köftenin saÄŸlıklı bir besin olduÄŸunu düşünüyorum), iki haftada bir iskender, kebap vs canım o an ne isterse onu yedim. Tatlı krizlerim olduÄŸunda genelde meyveyle ve Nesquikli sütle geçiÅŸtirmeye çalıştım ama ara sıra sütlü tatlı da yemediÄŸim olmadı deÄŸil. Atladığım ÅŸeyler olabilir ama genel olarak beslenme düzenim böyle. Bir de bu son dönemde proteine iyice ağırlık verdim daha çok hacim kazanmak için, bununla ilgili tavsiyelerinizi de almak istiyorum tavuk, et bunlardan farklı olarak neler yiyebilirim gibi :)

Gelelim antrenmanlarımı nasıl geçirdiÄŸime… BaÅŸta ÅŸunu söylemem gerek, iyi ki Tony’i tanımışım diyorum. Tony deÄŸil de onun yerinde bir baÅŸkası olsaydı bu kadar hevesle yapmazdım antrenmanları. Tony’e o kadar alıştım ki hergün antrenman yapmadan duramaz oldum. Tabi bazen canım istemedi, tatlı canımı yormak istemediÄŸim de oldu ama hep bastım o play tuÅŸuna ve gerisi geldi, elinde sonunda bitirdim DVD’leri.

Youtube fenomeni Cenk Hocanın deÄŸimiyle genelde “hardcore” (its hardcore baby:)) çalıştım. P90X ilk turumu bitirmeme raÄŸmen hiç durmadan 20 gün kadar daha devam ettim. 3,5 aylık dönem böyle geçti. Bir kaç gün sonra da yola çıkıp memleketime, evime döneceÄŸim. Ağırlıklar yanımda olmayacağı için 2. tura hemen baÅŸlayamayacağım maalesef. Ama sporsuz da kalmayacağım tabii ki, gider gitmez spor salonuna yazılıp haftanın 4 günü P90X cardio DVD’lerini, diÄŸer 3 gün de spor salonunda ağırlık çalışarak geçirmeyi düşünüyorum. Tam olarak 2. tura da 1 ay kadar sonra baÅŸlamayı planlıyorum. Umarım herÅŸey yolunda gider ve istediklerimi yapabilirim. Benim de P90X ilk tur serüvenim böyleydi iÅŸte…

Bu arada bi dipnot geçeyim, belki siz bu yazıyı okurken ben bütünleme sınavımda soru çözüyor olucam. Onun için bir iki küçük temennide bulunursanız çok mutlu olurum. Herkese sağlıklı, mutlu ve sporlu günler dilerim :)

Umut’un 1 – 30 – 60 – 90’ı…

Not: Bu yazı yorumlara kapalıdır. Yorum bırakmak ve yorumlara açık orijinal versiyonu için   Burayı   tıklayabilirsiniz.