P90X’e Başlama Hikayem…

Herkesin olduğu gibi benim de P90X’e başlama hikayem var :-) Lise son sınıftayken, üniversite sınavına hazırlanırken hep hayaller kurar, kendimi motive ederdim. Bu hayallerden bir tanesi de şu baş belası ÖSS’den kurtulduktan sonra, üniversitede güzel, fit bir vücuda sahip olmaktı. Günler geldi geçti, zaman su gibi akıp ilerledi, puanlar açıklandı, tercihler yapıldı, tercih sonuçları geldi, ve ben gayet de güzel bir üniversiteye yerleştim. Bundan sonraki aşama da P90X başlama hikayemi oluşturuyor.

Üniversitede de fitness salonuna gitmeye başladım. Oradaki antrenör bana çizelge hazırlamıştı, 1 gün aralıklardan oluşan bir programdı. Fakat bunu araştırdığımda gelişi güzel olarak hazırlanmış bir program gibi geldi. Gelecekte hatalı sonuçlar oluşturabilir diye bıraktım. Her neyse, aradan 2-3 hafta geçti,  bu arada yeni yeni arkadaşlar da edindim. O arkadaşlarımdan birisi Orhun diye bir çocuktu. Orhun’un gayet sağlıklı ve fit bir görünümü vardı. Ona bunu nasıl yaptığını sordum. Bana P90X cevabını vermişti gülerek :-) P90X mi o da ne diye içimden geçirirken, o arkadaşım bir bir anlatmaya başladı. P90X 90 günlük Home-Fitness programıdır. Şu ana kadar dünyada en etkili, en garanti programdır, bitirebilenlerin hepsi gayet iyi sonuçlar almıştır,  diye diye ballandıra ballandıra anlatıyordu :-)  Ve o kadar bilgiden sonra hırs yaptım, merak duygusuyla da birlikte araştırmalara başladım. Tabi bu arada Orhun da bana baya yardımcı olmuştu.

İlk olarak hemen programa başlamadım. İlk önce bunu yapabilir miyim, sorusunu sordum. Yaparım dedim. Programı alarak, neler lazımdı onları güzel bir elden geçirdim, diğer tüm malzemeleri temin ettim. Sonra sıra geldi diyet programını oluşturmaya, 1 hafta da bunun üzerinde çalıştım, aşçılık yönümün bunun da üstesinden gelebileceğini düşündüm. (Zaten bir şey yok, tüm yemekler yağsız, tuzsuz olacağı için bana göre normal yemek yapmaktan daha kolay :-)

Aklımdaki çoğu soruya cevap verdikten sonra başladım. Benimle birlikte farklı üniversiteden 2 arkadaşımı da başlattım. P90X’i tüm çevreme duyurdum. Programa başlamadan önce gayet kolay gözüken hareketlerin programı yaparken ne kadar zor olduğunu görünce vurgun yemişe dönmüştüm ama bir kere herkese bunu söylemiştim, yatırım yapmıştım ve pes edemezdim.

O günden bugüne yaklaşık 3 hafta geçti ve 8 kilo verdim. Vücudum da şekillenmeye başladı. Yaparken zorlansam da yılmayacağım ve P90X’i bitireceğim :-)  Ayrıca hep yılmayı düşündüğümde ve bu program çok zor yapamayacak gibiyim, tamamlayamam, hareketlerin bazılarını yapamıyorum vs.  dediğimde, Tony’den bir söz canlanır aklımda; Do your best, forget the rest… :-)

P90X’e başlayacak arkadaşalara tavsiyem şunlardır; hemen öyle pata küte yangından mal kaçırır gibi programa başlamayın. Tabiri caizse beyin fırtınası yapıp bu konu üzerinde en az 1 haftanızı verip araştırma yapın, tüm malzemeleri eksiksiz temin edin, yemek programınızı kendiniz iyi ve kaliteli bir şekilde hazırlayın, bu programı hayatınıza adapte edin ve en önemlisi kendinize sizi P90X’ten yıldırmayacak bir hedef belirleyin. Kafanızdaki çoğu soru işaretini yok ettikten sonra P90X’e güzelce başlayabilirsiniz.

Sağlıcakla kalın… :-)

 

27 Yorum

  1. hocam merhaba bende p90x programını aldım ve 1kere başladım yemke düzenin bozdum onun motivasyonluguyla bıraktım tekrar başladım ve yine yemek düzenin kaçırdım yogayı yapmadım ve şuan ne yapacagımı bilmiyorum yarın pazartesi tekrar en baştan mı başlamlyım motivasyonum çok kötü napmalıyım hocam lütfen yardımcı olun …

    Cevapla
    • Merhaba Volkan,

      P90X’e tam olarak başlamak için sadece DVD’ler ya da ekipmanların yeterli olduğu düşüncesi yanlış. Öncelikle “kafanda” başlamalısın. Yabancıların “commitment” dediği “kendini adamalısın”. Ama herşeyi ile… Sağlıklı beslenmesi ve Yoga’sı dahil. O yüzden önde “kafanda” başlamadan, bu Pazartesi başlaman da çok önemli değil.

      Ama her zaman dediğimiz gibi. Şu an bu satırları okuyan pekçok kisi başarı ile P90X’ine devam ediyor. Onlar yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!

      Cevapla
  2. imknci

    Aslında hikayemi yazmayı fotoğraflarımı paylaşmayı bende istiyorum ama henüz nasıl yapılacağını bilmiyorum bana bu konuda yardımcı olabilirmisiniz

    Cevapla
    • Merhaba,

      Üyelik yetkinizi şimdi “Contributor” yani “İçerik Sağlayıcı” olarak değiştirdim. Artık log-in olduktan sonra içerideki menüyü kullanarak yazılarınızı paylaşabilirsiniz. Zevkle okuyacağımıza ve çok kişiye ilham kaynağı olacağına eminiz.

      Aykut S.

      Cevapla
      • imknci

        Çok teşekkürler:)

        Cevapla
        • ilayda

          lmknci yazınızı ve fotograflarınızı bekliyorum ..şimdiden teşekkürler

          Cevapla
  3. Teşekkürler arkadaşım :)

    Cevapla
  4. imknci

    Arkadaşlar merhaba siteyi şans eseri gördüm ve inanılmaz mutlu oldum:) P90x ile mayıs2012 ayından beri tanışıyorum ve 4 ayda 101 kg dan 78 kg a düşerek 23 kilo vermiştim. Uzun bir süredir (ailemin artık zayıflama !! baskısıyla) hafta bir uyguluyorum ve inanılmaz bir şekilde hiç kilo almadım yapanlar yapacak olan arkadaşlar kesinlikle doğru yerde ve doğru yoldasınız bundan emin olun.
    Fatihevren arkadaşım bu arada paylaşımın çok güzel olmuş ellerine sağlık başarılarının devamını diliyorum..

    Cevapla
    • ilayda

      süpersiniz tebrik ediyorum o cevre baskısı yok mu zaten :)) rica etsek sakıncası yok ise öncesi sonrası resminizi görebilirmiyimiz?

      Cevapla
  5. Ne demek benim için bu yazıyı paylaşmak büyük zevkti :) Asıl ben teşekkür ederim P90X ailesine :)

    Cevapla
  6. bu gün p90x’in ilk günü. core syn’le başladım ve beni gerçekten zorladı. nabız bandım ve saatim var. 1 saat boyunca nabız ortalamam 151, en yüksek nabız 183. Sabah saat 6 da kalkıp hazırlanıp erken saatte yapınca kan dolaşımı hızlandığından gün müthiş bir zindelikle geçiyor :-)

    Cevapla
    • ilayda

      zorluyor evet aynılarını yapamıyoruz ama yinede devam gercekten zinde oluyorsun başarılar…

      Cevapla
    • Sabah yapman Aykut Hocamızın da yazılarında dediği gibi en iyisi :) 90 günün sonunu sabırsızlıkla bekliyoruz.. :)

      Cevapla
  7. fatih çok iyi bir paylaşım olmuş beslenme programında çok iyi ama ben böyle bir beslenme programı çıkarmadım kendimce un tuz şeker ve zararlı besinlerden uzak durdum hertürlü sebzeyi meyveyi etten tavuga tüketiyorum ki hiçbir besinden vücudu eksik bırakmamak gerekiyor bu benim düşüncem:D
    Fatih çok iyi yapmışsın ben de 2 ay ile 4 ay arası gittim fitness salonuna bana özel bir program yapdım diye biliyordum 1 ay sonra baktım yeni kayıt yapan herkes de benim yaptıgım program sonra zaten alışagelmiş oluyor sadece agırlık arttıırıyorsun orda ortam kuruyorsun tony de hatta bahsediyor birileriyle tanıştıktan sonra sohbet gırgır oluyor ve ben 1 yıl 2 yıl geleni de gördüm vücut on numara ama göbek hala duruor:D şişmek için gelmişler p90x beachbody tarzı vücut apayrı 2 dünyaD:

    Cevapla
    • Düşüncelerine kesinlikle katılıyorum, bir zamanda sonra streoidli vücutlar görmekten gına gelmişti :) P90X kesinlikle apayrı bir dünya :)

      Cevapla
  8. ilayda

    çok teşekkür ederim ;) kolay gelsin basarılarının devamını dilerim

    Cevapla
    • Teşekkürler, bende aynı şekil sana başarılar diliyorum, senin de paylaşımda bulunmanı isteriz :)

      Cevapla
  9. fatih bu güzel paylaşımın için teşekkür ediyorum, okurken kendi geçmişim gözümde canlandı :)

    Cevapla
    • Rica ederim, benim için büyük zevkti :)

      Cevapla
  10. ilayda

    çok güzel yazı olmuş emeğinize saglık basarılarınızın devamını dilerim beslenme konusunda ( öğünler nasıldı mesela) bilgi verebilirmisin?

    Cevapla
    • Sabah: Omlet ( Light peynirli ) ve bir bardak taze sıkılmış limon suyu
      Ara öğün: Kuruyemiş ve ya bir meyve (elma, muz, portakal vs)
      Öğle arası: Makarna ve ya pilav ( Yağsız ve tuzsuz kesinlikle) Yanına çoban salata
      Ara Öğün: Bir bardak light süt ve ya meyve
      Spordan önce: bir porsiyon nesfit
      Spordan sonra: 300 gr Tavuk(Haşlanmış ve ya teflon tavada yağsız kızartılmış)-Yanına börülce salatası(Proteini bol olan bir sebze)

      Cevapla
  11. Teşekkürler hocam, sizin yorumlarınız benim için önemli :) 90 gün sonrayı ben de sabırsızlıkla bekliyorum, ilk işim fotoğrafları paylaşıp, sizden p90x t-shirtünü rica etmek olacak :)

    Cevapla
  12. Güzel paylaşımın için çok teşekkürler Fatih. Özellikle son paragraftaki tavsiyelerin benim her zaman savunduğum bir konu.

    Bu arada ilk 3 hafta sonuçların da gerçekten çok iyiymiş. 90 gün sonrasını sabırsızlıkla bekliyorum.

    Cevapla
    • slm aykut hocam yaklaşık bir hafta önce bende P90X seti aldım yalnız çalışma programım ve diyet listem henüz e-posta adresime gelmediği için başlayamadım 96 kg dan şimdi 100 kg oldum ve her geçen gün hızla kilo almaktayım bana bu konuda yardımcı olursanız sevinirim :(. dvd setini göz gezdirdim ve şüphesiz çok büyük faydasını göreceğime eminim.(2011-2012 yılları arası daha önce 111 kg dan sadece 3 ayda 33 kg verip bu güzel duyguyu bizzat yaşamıştım) saygılarımla teşekkür edrm.

      Cevapla
      • Merhabalar Ferhat Bey,

        Tabii ki, Program Takviminizi içeren e-mail şimdi tekrar yönlendirilmiştir.

        Bu arada geçmişteki başarınızı da tebrik ederim. Eminim P90X sonuçlarınız beklentilerinizi de aşacaktır :-) Başarılar…

        Cevapla
        • en ufak şüphem yok çok teşekkürler ;)

          Cevapla
      • aykut hocam çalışma programım geldi çok teşekkür ediyorum;)

        Cevapla

Yorum Paylaşınızadmin için bir cevap yazın