Uzun zamandır spor yapmayan ben resmen tırtladım! Öncelikle sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içerek güne baÅŸladım, 2 bardak su iç organları harekete geçiriyor ve temizliyor mu, bizi mi hazırlıyor bu tarz bir ÅŸey okumuÅŸtum, muhakkak 2 bardak su için uyanır uyanmaz diye Aykut Hocanın bloÄŸunda okumuÅŸtum belki de. Neyse kahvemi içerken ilk yapacağım antremanın videosunu açtım izledim ki, vücut hazırlansın. Tam baÅŸlıycam, annem geldi, 1 saate gideceklerini, o zaman yapmamı ve önce kahvaltı hazırlıcağını söyledi :-) Gel de motivasyon düşmesin, neyse kabul ettim, 1 saat geç baÅŸladım ama daha iyi oldu. Tek başına ve daha iyi odaklanarak P90X’e baÅŸladım.
Kondisyon, güç, özellikle kondisyonum iyice bitmiÅŸ, çok zorlandım, nefes nefese kaldım ama bitirmenin verdiÄŸi mutluluk… Camlar da kapalıydı, buhar olacaktım :-) Güçte ise ciddi güç kaybı olmuÅŸ uzun zamandır hiç spor yapmadığımdan, hissettim. Çabuklukta da epey hantallaÅŸmışım, bunu aslında halı saha maçlarında hissetmiÅŸtim. GerektiÄŸinden daha hızlı biriyim, P90X’e baÅŸlamadan önce de çok fazla koÅŸtuÄŸumda sırtıma aÄŸrılar girerdi, dizim eskiye dayanan sakatlıktan ötürü sızlardı. Ama P90X’in Legs & Back antremanı ile sırtımı çok güçlendirdim ve dizimin üstündeki kaslar güçlenince, onun yükünü çektiklerinden sanırım dizim hiç aÄŸrımıyor. Ä°kili mücadelelerde ve çabuklukta bayağı hızlanmıştım, ÅŸimdi ise “tırt”! 3 saniye gecikmeli reaksiyon göstermeye ve çabuk davranamamaya, hantallaÅŸmaya baÄŸlıyorum. Zaten bunu fark edince P90X’e baÅŸlama zamanı geldi de geçiyor dedim. Yoksa niÅŸanlım 1 ay sonra gelecek, o fit, yanında yaÄŸlı bir vücutla plajda denizde olmakla hiiiç alakası yokkkkk… :-)
Ruhumu ve nefsimi terbiyeye bugün baÅŸladım. Annem, kız kardeÅŸim geldi diye baya baya pastalar börekler yaptı ki, ben ÅŸu an maden suyumu içip blog yazıyorum :-) 10 dakika sonra meyve tabağı, 1 saat sonra da ton balıklı salata tabağımı hazırlayacağım…
Tony ve Pam’i özlemiÅŸim :-) Aslında supplement takviyesi yapacaktım ama 2 ay sonra yurtdışı seyahati, onun için iÅŸlemler vs maddi olarak supplement’e ayıracak maddi imkandan sıkıntı olacağı için düşünmedim. Ama düşünenler olursa önerim Cla, L-Carnitine ve termojenik yaÄŸ yakıcılı kombinasyonlar yapabilirler. Yanında da antrenman sırasında ve sonrası için BCAA olabilir. Bu benim düşüncem.  Pre-workout da iÅŸ görür. Sonucda 1 saatlik antrenman ve enerjiye çok ihtiyacınız olacak. Ben ÅŸimdilik kahve ile devam edeceÄŸim :-p
Herkese kolay gelsin ÅŸimdilik, herÅŸey yolunda… Bring It !!!
Uzun zamandır blogları takip ediyorum fakat yorum yapmıyorum :) benim gibi yorum yapmıyan fakat inceden inceden takip eden sayısı bence çok çok fazla p90x vazgeçilmez :)
eyw biliyorum biliyorum ilk başadımda sıteyı takıp ederken çokca insan blog yazıyordu ben daha 1 gunumde ıken onlar 20lerdedı sessızce takıp edıordum zamanla yorumlarda bulunmaya baslamısdımD
Bende bu akşam başlıyorum bakalım bi aylık aradan sonra tırt olmuş muyuz :)
aklıma 1 ay ara verdıkden sonra hatta 1.5 ay sonra ınsanıty ılk dvd takıp yapdıgımda ılk 5 dakka da oha bu nelan oldum nefesım kesıldı demısdım kaldıkı o 5 dakka yapdıgı hareketler ısınmaymış:F neysekı sonra halloldu hersye
Eline sağlık İbrahim,
Yazını keyifle okudum (her zamanki gibi :)
Anne (ve eÅŸler) konusuna katılıyorum. Maalesef anneler, ve çoÄŸu zaman da eÅŸler, genelde pozitiften çok negatif etkide bulunur. Tabii ki kötü niyetlerinden deÄŸil ama “amaaan ne gerek var” ya da “börek -- çörek” yönünden :-)
Herşeye rağmen başlaman ve kararla devam etmen süper. Dediğin gibi, plaj mevsiminin eli kulağında. Hala vakit varken, plaj vücudu idealini bir yıl daha ertelemeye gerek yok.