Herkese Merhaba ArkadaÅŸlar,

Bendeniz Ensar, namı-diÄŸer sitenin Oliver Queen’i :) Bir kaç ay önce 74 günlük bir P90X serüvenim olmuÅŸtu, pek de baÅŸarılı geçmemiÅŸti açıkçası. Gerçi antreman verilerim çok iyiydi ama sonuç kısmında bir ÅŸeyler ters gitmiÅŸti ve o dönem farklı ÅŸeylere yönelmeye baÅŸladım.

Önce Beachbody’nin BodyBeast programını uygulamaya baÅŸladım. Bilmeyenleriniz için BodyBeast tamamen hacim kazanmaya yönelik bir program. Çok eÄŸlenerek, çok severek yaptım bu programı ancak 3 hafta sonra bir seyahat etmem gerekti ve o süre içerisinde fikirlerimde yine deÄŸiÅŸiklik oldu. Bu sefer definasyon üzerinde durmaya karar verdim ve yine BeachBody’nin Les Mills Combat programını uygulamaya baÅŸladım. Ä°nanılmaz zevkliydi benim için :) dövüş sporlarından oluÅŸan bir program. Onu da yaklaşık 2 hafta uyguladıktan sonra yine sınavlarım için seyahat etmem gerekti ama bu sefer ben çok yanlış bir harekette bulundum. Sınavlara çalışıyorum bahanesiyle sporu bıraktım ve sınavlara da çalışmadım :)) Bir nevi kendimi kandırdım ve daha kötüsü yaklaşık son bir aydır ne bulduysam yedim içtim, çikolataların biri gitti diÄŸeri geldi, hamburgerler, dönerler, meyve suları ne kadar kötü ÅŸey varsa yedim, yemeÄŸe de devam ediyorum… Bu sürecin sonundaysa Les Mills Combat ile iki haftada yaÅŸadığım iyi deÄŸiÅŸimi de rezil edip 2 kilo aldım. Bazıları için çok büyük bir rakam gibi gelmeyebilir ama bu göbek mereti anında geliyor ve gitmek bilmiyor.

Kafa karışıklığı farklı programlar falan derken vardığım noktada tekrardan P90X’e baÅŸlamaya karar verdim. Tabii ki bu süreç bana tecrübeler kattı. Mesela herÅŸeyin çok hızlı bir ÅŸekilde olmayacağını anladım. Evet iki hafta içinde Hulk olmayı beklemiyordum ama istediÄŸim sonuçları alamamam üzmüştü beni. Tabii bu iÅŸin içerisinde birkaç farklı nokta var, en önemlilerinden biri doÄŸru beslenme. Önceki serüvenimde günlük 3000-3200 kalori bandında yiyebilmek için ne kadar saÄŸlıklı ÅŸey bulabildiysem gün içinde zorlaya zorlaya yiyordum, hacim olarak evet biraz hacim kazandım ama beklediÄŸim gibi deÄŸildi ve sonradan anladım ki birçok kiÅŸide zaten bu seviyelerde hacimlenebiliyor, kolay bir ÅŸey deÄŸil. Eee çok yediÄŸim için defineden uzak bi durumum oldu zaten.

Bu sefer daha normal besleneceğim ve sabırla devam edeceğim bu yolda inşallah :) Gerçi Ramazan geliyor, nasıl devam edecek bu durum bilmiyorum, şimdilik motivasyonum yüksek :) İftarda çok yüklenmeyip, üstüne akşam spor yapıp, sahurda çok sağlam beslenmeyi düşünüyorum, umarım öyle de olur :)

Bu arada ÅŸu an bu yazıyı yazarken hissettiÄŸim ÅŸeyi de söylemek istiyorum… Hani amerikan dizilerinde falan bolca görürüz, uyuÅŸturucu veya alkol tedavisi gören insanlar bir çember oluÅŸturup oturur konuÅŸurlar, kimse kimseyi yargılamaz, suçlamaz, dinler, rahatlamasını saÄŸlar, destek olur… bu site de bana aynen öyle geliyor :) Buradaki insanların bir çoÄŸu karşısındakinin nasıl birisi olduÄŸunu, ne iÅŸ yaptığını, tipini, ÅŸeklini, yaşını bilmeden onu motive etmeye yardımcı olmaya, bildiklerini paylaÅŸmaya çalışıyor :) Ä°yi ki varsınız arkadaÅŸlar ve tabii ki bizi burada birleÅŸtiren ve her konuda yardımcı olmaya çalışan Aykut Abim (Koç Aykut yani ;)

Herkese iyi sporlar…