El Nino – Mel Nino… Söylentilere göre bu kış geç gelecekmiÅŸ ama “tam” gelecekmiÅŸ! Zaten ÅŸu içinde bulunduÄŸumuz mevsim geçiÅŸinde bile hastalık adeta kol geziyor her yerde.

Sizinle, aşırı motive olduÄŸunuz P90X’inizin arasına girecek en sinsi düşmandır, hastalık… Ä°ÅŸte bu yüzden bu sinsi havalarda hasta olup, egzersiz hayatınızın sekteye uÄŸramaması adına bazı pratik bilgiler paylaÅŸacağız. Buna raÄŸmen yine de hasta olursanız :-( derecesine göre sporunuza devam edip edemeyeceÄŸinizi de deÄŸineceÄŸiz. Ama önce, bu kritik dönemde hasta olmamak için pratik öneriler:

– Atalarımız “uyuyanın üzerine kar yaÄŸar” demiÅŸ! SoÄŸuk algınlığının en çok kapıldığı saatler de gece saatleridir. Bu yüzden, vücudun hareketsiz kalacağı gece saatlerinde üzerinizde ne olduÄŸuna daha dikkat edebilirsiniz. Sibirya’da çocuklar doÄŸar doÄŸmaz buzlu suya atılırmış; siz Rus deÄŸilseniz soÄŸuk havalarda üzerinizin ince kalmadığına emin olun.

– Kimseye “anti-sosyal” olun ya da cam fanusta yaÅŸayın demiyoruz ama… bu dönemde habire hapÅŸuran bir arkadaşınızla çok da samimi olmaya gerek yok; bu ÅŸey bulaşıcı!

– Biz, siyah çayı çok seven bir toplumuz ama… bu dönemde alternatif olarak ıhlamur, limonlu çay ya da adaçayı gibi, metabolizmayı mikroplardan daha iyi temizleyen bitki çaylarına yönelmek de fena fikir deÄŸil.

– Hiç trafikte sağınızda solunuzda bir adamı burnu ile oynarken yakaladınız mı? :-) AraÅŸtırmalara göre yetiÅŸkinler günde 25 kez yüzüne dokunuyor (bu rakam çocuklarda daha da yüksek). Genellikle de virüsler el, ağız ve burun yolu ile bulaÅŸtığından, siz gün içerisinde varsa böyle bir alışkanlığınıza mani olmaya çalışın.

– Çok çok gerekmedikçe, antibiyotik almaktan kaçınmak gerektiÄŸini hatırlatalım. Çünkü antibiyotikler, prensip olarak hem cildin yüzeyindeki hem de bağırsaklardaki yararlı bakterileri de yok ederler ve zamanla vücut kendi savunmasını tek başına yapamaz olur. Kolay ve gereksiz ilaç kullanma, çağımızda bir fenomen; siz bunun bir parçası olmayın!

– Hayatın en önemli saÄŸlık kaynaklarından biri “su içmek” ama biz nedense bunu kışın daha sık unuturuz! Vücudun saÄŸlık döngüsünü saÄŸlamak ve bağışıklık sisteminin düştüğü anlarda sinsilenecek(!) hastalıklardan korunmak adına, yaz-kış demeden suyu aklınıza getirin.

– Bu son madde herkes için olmayabilir ama… “Olumlu düşünme”nin artık bilimsel olarak vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiÄŸi kabul edilmektedir. Bunun için elinizden geldiÄŸince stresten ve sinirlenmeden uzak kalarak, pozitif düşünmeyi bir hayat prensibi haline getirmenizi ÅŸiddetle tavsiye ederiz.

---

Ve son olarak… hadi diyelim bu yazıyı okumakta geç kaldınız ve soÄŸuk algınlığını kaptınız! GeçmiÅŸ olsun… Peki bu durumda çok da hevesli olduÄŸunuz P90X’iniz güme mi gidecek? Bu durumda ne yapacağınızı “Boyun Testi” ile belirleyebilirsiniz. Boyun Testi, hastalığınızın semptomlarının, boynun yukarısında mı yoksa aÅŸağısında mı olduÄŸuna bakmaktır. EÄŸer boynun yukarısındaysa (nezle, soÄŸuk algınlığı veya boÄŸazda hafif acıma vs.), o zaman egzersiz yapılabilir. EÄŸer problem boynun aÅŸağısındaysa (göğüste tıkanıklık, derin öksürük, mide bozukluÄŸu, ateÅŸ vs.) dinlenmek çok daha iyi bir fikir olacaktır.