P90X Ailesine Merhaba,

ArkadaÅŸlar siz beni yeni tanıyacak olsanız da ben bir süredir sizi yazılarınızdan takip edip, pek çoÄŸunu okudum. DoÄŸal olarak en fazla da Aykut Hoca’nın yazılarını.

P90X ve bu siteyle Ekim ayında tanıştım ve programı yapmaya karar verdim. Kendime hemen bir plan yaptım. Yaklaşık 1 yıldır spor yapmıyordum ve bu 1 yılda 11-12 kilo kadar almıştım. Ekim ayının ortalarında diyete başladım, Kasım ayının ilk gününde de spor salonuna başladım.

1 Kasım’da 107 kiloydum, 1 Aralık’ta 101 kiloya düştüm, amacım yıl sonunda 96 kilo olmak ve 1 Ocak’ta P90x’e bu halimle baÅŸlamak. Bu arada boyum 1.90 ve 40 yaşındayım. Neden böyle bir plan yaptığıma gelince, ilk olarak benim icin 96 kiloya düşmek çok zor deÄŸil. Haftada 4 gün 90 dakikalık cardio ve fitness yaptığımda ve 1.500 – 1.600 kalorilik protein ağırlıklı bir diyet ile kas kaybetmeden ayda 5-6 kilo verebiliyorum. Böyle bir hazırlık yapmamın diÄŸer bir sebebi de; P90X extrem bir program. Benim belimde iki yerde bel fıtığı ve sol ayak bileÄŸimde 3 yıl önce kırdığım için 6 çivi ve platin var. Bu iki aylık spor salonu çalışması hem vücudumdan hamlığı atmak hem de belim ve ayak bileÄŸimi biraz rehabilite etmek için. Hemen baÅŸlarsam o ham vücutla bırakma ihtimali yüksek olur hem de sakatlık ihtimali yüksek olabilirdi. Ayrıca 96 kiloya geldiÄŸimde kondisyonum fena olmuyor ancak bu kilonun da altına düşmeye baÅŸladığımda bu beslenme ve bu sporla problem baÅŸlıyor. Bundan sonra yaÄŸdan çok kas kaybediyorum. 3-4 defa denedim ve sonuç hep aynı oldu. Ayda verdiÄŸim 4 kilonun en iyi ÅŸekliyle yarısı kastan oldu, bazı denemelerimde daha bile fazla.

Aralık’ın ilk günü P90X setimi sipariÅŸ verdim ve ertesi gün elime ulaÅŸtı. Aykut Hocaya mail attım ve durumumdan bahsettim. 96 kilo ve % 21 yaÄŸ oranıyla programa baÅŸlayacağımı ve hedefimin 90 gün sonunda %12 yaÄŸ oranına düşmek olduÄŸunu söyledim. Kendisi bunun P90X’le mümkün olduÄŸunu ve baÅŸlangıç için uygun ÅŸartlarda olacağımı söyledi program açısından.

P90X seti geldikten sonra DVD’leri bu bir haftada akÅŸamları bir film izliyormuÅŸ gibi izledim. Ä°zlemesi oldukça kolay ve keyifliydi :-) Yoga matı ve dambıl setlerini de temin ettim. Bu arada barfiks barlarını daha önce araÅŸtırmıştım ama P90X setiyle birlikte gelenin oldukça iyi olduÄŸunu söyleyebilirim ve tavsiye ederim.

Dün spor salonuna gitmeyeceÄŸim bir gündü. Ben de Cardio-X programı için Play’e basma kararı verdim. Biraz heyecanlıydım sonuç ne olacak diye. Ciddi deneme olacaktı 1 Ocak öncesi neticede. Yaklaşık 45 dakikalık çalışma bittiÄŸinde üzerimdeki t-shirtte terden ıslanmamış tek bir yer kalmamıştı. Ãœzerimden ter fışkırmıştı resmen :-) Programdaki hareketlerin adetlerinin  % 90’ını yapmıştım. Benim açımdan oldukça moral verici bir denemeydi. BaÅŸlamak icin programa daha bir heveslendim ancak Yoga-X’in ilk 45 dakikası ve programın 1 numaralı Göğüs ve Sırt çalışması hala gözümü oldukça korkutuyor.

Ben duruma şöyle bakıyorum ÅŸu anda; 1.si çalışma programını yapabildiÄŸinizin en iyisiyle aksatmadan yapmak. Bu konu oldukça açık. Program Aykut Hoca tarafından yazıldı ve DVD’lerde de ne yapılacağı çok açık ÅŸekilde gösteriliyor. 2. konu beslenme; ben bu ay bu konuyu da Aykut Hoca’nın da fikrini alarak netleÅŸtirmeyi düşünüyorum. Aslında bu konu da oldukça net, sitede Aykut Hocanın bu konuyla alakalı oldukça açıklayıcı olan yazılarını okudum. Ama hala aklımda bir kaç nokta var.

Neyse arkadaşlar oldukça uzun bir tanışma yazısı oldu. Okuyan arkadaşlara teşekkürler. Ben şimdi P90X hazırlığımın bir parçası olan spor salonuna 90 dakikalık cardio + ağırlık çalışmama gidiyorum.

1 Ocak’ta baÅŸlangıç fotoÄŸraflarımı ve mevcut durumumu sizinle paylaÅŸmayı düşünüyorum.

Görüşmek üzere :-)