set dün elime geçti 34 yaşındayım 97 kiloyum bildiÄŸiniz hayatım kaydı…ilk günden bu kadar yüklenmek zarar verirmi acaba..:) hareketleri kesinlikle ordakiler gibi tama yapamıyoruz istesekte…ama ÅŸu bi gerçek ki acayip zor bir antreman p90x.. son 10 dk yı bitiremedim..ve bittikten sonra kendime 1 saat sonra gelebildim.. bugun kardiyom var bakalım dünkü gbi zor geçicekmi… herkese baÅŸarılar..
Set elime bugün geçti ve 8 nolu DVD yi az önce bitirdim (yada ben öyle zannediyorum). 22 yıllık Taekwondo sporcusuyum bu kadar efor sarfettiğim bir antrenman olmamıştı. Kesin 50 dakikada 1.000.000 kalori yakmışımdır. :)) Şaka bir tarafa emeği geçen herkese teşekkürler. 90. günümü merakla bekliyorum
En sık yapılan hatalardan birini yapmışsınız.Spor salonuna da gitseydeniz ilk başta daha uzun süre çalışıp ertesi günlerde her yeriniz ağrıyacak ya da bir yerinizi sakatlayacaktınız.Öncelikle sabırlı olun.Üstüne koyarak hareketlerinizi artırmaya çalışın.Adamlar 10 kere yapıyorsa siz 3 kere yapın.Ve tüm antremanı bu şekilde bitirmeye çalışın.Zamanla tekrar sayınız ve gücünüz artacak.Bir de bugüne kadar hiç spor yapmadıysanız zorlanmanız çok normal.Spor altyapım olmasına rağmen ben bile antıremanı bitirmekte zorlanıyor.90 gün şart değil bazı videoları izlerseniz 120,180 günde ideal vücuda gelenler var
yorum için teşekkürler ama ilk seferinde inanın daha başarılıydım, program çok yorucu karşılığında somut sonuçlar alınamayınca motivasyon problemi oluyor.
Core synergistics hakkında kimsenin yorum yapmamasına ÅŸaşırmam gerekirdi, yabancı forumlarda da herkes yogaya ve ab rippera kilitlenmiÅŸ, ben lean programı yapıyorum daha doÄŸrusu yapmaya çalışıyorum, bu 3. haftam ufak tefek kaçamaklar dahil. Ä°lk hafta cs (core synergistics) baÅŸlama gazı ile sanırım çok fazla sorun teÅŸkil etmedi evet zordu ki benim gibi 30 yaşında olup 20 yıldır spor yapmamış, tüm gün oturarak çalışan biri için çok zordu ama sonunu getirebildim, ama 2. hafta omzuma kramp girdi 30. dakikada bırakmak zorunda kaldım, 3.haftada yarısında midem bulanmaya baÅŸladı, 10 dakika direndim ama 40. dakikasında bıraktım. Cs de yapamadığım yanına bile yanaÅŸamadığım çok fazla hareket var, ÅŸimdiye kadar hiç kilo veremedim, yanlış giden bir ÅŸeyler var. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim, motivasyonum yerlerde…
ilk antremanın ondan zorlanmışındır bende zorlanmıştım bitmiştim tam anlamıyla şimdi de düzgün ve daha iyi yapıyorum ama kolay demek saçma olur.
set dün elime geçti 34 yaşındayım 97 kiloyum bildiÄŸiniz hayatım kaydı…ilk günden bu kadar yüklenmek zarar verirmi acaba..:) hareketleri kesinlikle ordakiler gibi tama yapamıyoruz istesekte…ama ÅŸu bi gerçek ki acayip zor bir antreman p90x.. son 10 dk yı bitiremedim..ve bittikten sonra kendime 1 saat sonra gelebildim.. bugun kardiyom var bakalım dünkü gbi zor geçicekmi… herkese baÅŸarılar..
Set elime bugün geçti ve 8 nolu DVD yi az önce bitirdim (yada ben öyle zannediyorum). 22 yıllık Taekwondo sporcusuyum bu kadar efor sarfettiğim bir antrenman olmamıştı. Kesin 50 dakikada 1.000.000 kalori yakmışımdır. :)) Şaka bir tarafa emeği geçen herkese teşekkürler. 90. günümü merakla bekliyorum
ya arkadaşlar ben ne yapıcam? nerden başliycam biriniz bana yön göstere biirmi?
En sık yapılan hatalardan birini yapmışsınız.Spor salonuna da gitseydeniz ilk başta daha uzun süre çalışıp ertesi günlerde her yeriniz ağrıyacak ya da bir yerinizi sakatlayacaktınız.Öncelikle sabırlı olun.Üstüne koyarak hareketlerinizi artırmaya çalışın.Adamlar 10 kere yapıyorsa siz 3 kere yapın.Ve tüm antremanı bu şekilde bitirmeye çalışın.Zamanla tekrar sayınız ve gücünüz artacak.Bir de bugüne kadar hiç spor yapmadıysanız zorlanmanız çok normal.Spor altyapım olmasına rağmen ben bile antıremanı bitirmekte zorlanıyor.90 gün şart değil bazı videoları izlerseniz 120,180 günde ideal vücuda gelenler var
yorum için teşekkürler ama ilk seferinde inanın daha başarılıydım, program çok yorucu karşılığında somut sonuçlar alınamayınca motivasyon problemi oluyor.
Core synergistics hakkında kimsenin yorum yapmamasına ÅŸaşırmam gerekirdi, yabancı forumlarda da herkes yogaya ve ab rippera kilitlenmiÅŸ, ben lean programı yapıyorum daha doÄŸrusu yapmaya çalışıyorum, bu 3. haftam ufak tefek kaçamaklar dahil. Ä°lk hafta cs (core synergistics) baÅŸlama gazı ile sanırım çok fazla sorun teÅŸkil etmedi evet zordu ki benim gibi 30 yaşında olup 20 yıldır spor yapmamış, tüm gün oturarak çalışan biri için çok zordu ama sonunu getirebildim, ama 2. hafta omzuma kramp girdi 30. dakikada bırakmak zorunda kaldım, 3.haftada yarısında midem bulanmaya baÅŸladı, 10 dakika direndim ama 40. dakikasında bıraktım. Cs de yapamadığım yanına bile yanaÅŸamadığım çok fazla hareket var, ÅŸimdiye kadar hiç kilo veremedim, yanlış giden bir ÅŸeyler var. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim, motivasyonum yerlerde…
ilk antremanın ondan zorlanmışındır bende zorlanmıştım bitmiştim tam anlamıyla şimdi de düzgün ve daha iyi yapıyorum ama kolay demek saçma olur.