Sıkça Sorulan Sorular

Q?P90X nedir?

P90X, en özet haliyle, sizi hayatınızın en iyi fiziğine sokmayı %100 garanti eden, 90 günlük bir “Ev Fitness” programıdır. Toplamda 13 haftadan ve 3 ana bloktan oluşan P90X, program takvimi sıralaması ile uygulandığı, kolay takip edilebilir beslenme yaklaşımı ile de desteklendiği takdirde, kadın veya erkek, genç ya da yaşlı, sizi sonunda hayatınızın en iyi şekline sokmayı garanti eder.

Q?P90X-Türk nedir?

P90X-Türk, şu an itibarı ile P90X hakkında Türkiye’deki (ve hatta dünyadaki sayılı) en ileri ve en doğru bilgi kaynağıdır. 90 günlük vücut tranformasyonuna başlamaya karar verme aşamasından, programı takip etme sürecine, programı başarı ile bitirme ve sonrasında gerektiğinde daha ileri seviye çözümleri ile, hemen her türlü sorunuza cevap bulabileceğiniz, birebir katılımcı destekli interaktif bir platformdur.

P90X-TR, dünyanın 1 numaralı web derecelendirme kuruluşu Alexa verilerine göre, Türkiye’nin en büyük ilk 5000 sitesi arasında yer almaktadır.

Q?P90X’e başlamak için ne gerekir?

Doğrusu, herşeyden önce motivasyon ve artık değişimi isteme arzusu gerekir! Gündelik yaşam, yoğun iş ya da ev hayatı, stress, sağlıksız beslenme, hareketsizlik… vs. sizi ideal kilonuzdan ve arzuladığınız vücut tipinden uzaklaştırmış olabilir. Ama bunu değişirmek, hem de 90 gün gibi kısa bir sürede değiştirmek istiyorsanız, ve buna motive iseniz… doğru adrestesiniz. Motivasyonun dışında program için gerekli olacak minimum seviyede ekipmanları ise bir sonraki sorunun cevabında bulabilirsiniz.

Q?P90X’i uygularken gerekecek ekipmanlar nelerdir?

P90X DVD Seti’niz ile birlikte gelecek egzersiz videolarını oynatabilmeniz için bir TV, DVD oynatıcı ya da bilgisayara ihtiyacınız olacak. Bunun dışında P90X egzersizleri minimal seviyede sadece iki ekipman gerektirecektir. İlki, programda hem Barifks hem de Şınav hareketlerinde kullanabileceğiniz çok fonksiyonlu bir kapı barı, ikincisi ise bir çift dambıl olacaktır. Bunun dışında opsiyonel olsa da bir Yoga Matı, özellikle Yoga gibi egzersizlerde daha konforlu olmanızı sağlayacaktır.

Q?P90X süresince beslenmem nasıl olmalı?

Bugüne kadar denediğiniz, egzersizden yoksun tüm diyet programlarını unutun! P90X gibi DVD başına ortalama 600-900 kalori yakacağınız ekstrem bir programda, klasik anlamda “şu saat şunu yemelisin” tarzı, vücudunuzu aç bırakan bir diyet yaklaşımı yoktur. Onun yerine, P90X’in bu kadar geniş kitlelerce uygulanabilirliğinin kanıtı olan, “kolay ve özgür” beslenme yaklaşımı ile, artık kendi öğünlerinizi daha sağlıklı bir şekilde düzenleyebilir, böylece sonuçlarınızı geçici değil kalıcı kılabilirsiniz.

Q?P90X bu sonuçları nasıl garanti ediyor?

P90X, sadece Amerika’da 5 milyondan fazla kişi üzerinde %100 başarılı sonuç vermesinin temelini, çığır açan “Muscle Confusion – Kas Şaşırtması” prensibinden alır. Geleneksel spor salonlarında ya da başka egzersiz programlarında, başlarda vücudunuz olumlu tepkiler verecek, ancak hep benzer hareketlerin benzer sıralamalar ile yapılması sonucu, vücudunuz ister istemez “Plato Etkisi” tabir edilen durağanlık sürecine girecek, ve kısa sürede eski haline geri dönecektir.

P90X ise farklıdır. Birbirinden çok farklı 12 egzersiz rutininin belirli bir aritmetik ile sıralanması, farklı günlerde farklı kas gruplarının çalıştırılması, kardiyo ve direnç antrenmanı dengesi, her 3 haftanın ardından gelen “Dinlenme/Toparlanma” periyodları, program takviminin ilerleyen haftalarına eklenen yeni egzersiz rutinleri, kendi içinde ısınma ve soğuma periyodları ile, sizin için herşeyin mükemmelce tasarlandığı bir programdır. Bugüne kadar P90X’i uygulayıp istediği sonuçları almayan olmadığı gibi, siz de bir ilk olmayacaksınız!

Q?Peki, P90X’i bitirdim; ya sonra?

P90X, sadece 90 günle sınırlı bir program değil, bir yaşam biçimidir! Programın ilerleyen günlerinde ve sonunda göstereceğiniz değişim o kadar büyüktür ki, değişenin sadece fiziğiniz değil, tüm hayatınız olduğunu görürsünüz. Artan öz güveninizden enerji seviyenize, sosyal çevrenizden gündelik hayatınızdaki iş hatta aşk performansınıza kadar, değişim o kadar net olacaktır ki, bu P90X mezuniyetinizi bir son değil, bir başlangıç yapacaktır. P90X’i bir tur başarıyla bitirenler için, farklı ve ileri seviye takvimleri ile devam programları, P90X-Türkiye’nin Sertifikalı Koç’ları tarafından sizler için düzenlenmektedir.

P90X ile hayatlarını değiştiren ve değiştirmekte olan kullanıcı Blog’larını “Yerli Önce & Sonra’lar” bölümünde bulabilirsiniz.